ركوب الدراجة يقلل من آلام الركبة 2024.

ذكرت مبادرة السيطرة علي الألم في ميونيخ أن ركوب الدراجات لأمد طويل قد يقلل من آلام الركبة وأنه إذا تم ضبط الدراجة علي نحو سليم فإن ذلك من شأنه أن يؤدي إلي جعل ركوب الدراجات من الاشياء المفيدة في تقوية عضلات الظهر وهو أمر مهم في جعل قامة الإنسان مستقيمة.

وفضلا عن أن ركوب الدراجات يساعد في أن يفرز الجسم المزيد من سوائل المفاصل التي تعمل مثل الشحم في تليين المفاصل فإن ركوب الدراجات مفيد علي نحو خاص للراكب لأنه يعفيها من تحمل وزن الجسم. ولكن لبلوغ أفضل النتائج من ركوب الدراجات يتعين ضبط مقعد الدراجة ومقودها عند الارتفاع المناسب.
ويمكن اختبار ذلك بالجلوس علي مقعد الدراجة وملاحظة إن كانت الرجل تصل بسهولة إلي البدال وإلا يتعين خفض المقعد لوصولها اليه كما أن المقود يتعين أن يكون أعلي من المقعد حتي يكون ظهر الراكب مستقيما دون انحناء. ويتعين اختيار الدراجات ذات التروس المنخفضة حتي لا تجهد عضلات المفاصل في الركبة.

منقول

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
الف شكر على التواصل