شحالكن ياحلوااات
ربيعتي طفرتني ب هالريجيم وكل شوي تتصل وتطلب مني اشوف مواضيع الرشاقه
وهي الحين تبغي تستفسر عن ريجيم التمر والحليب قلت لها راح تتعب منه
وفي نفس الوقت ماتقاوم الاكل (n)
بس عشان ترتاح نزلت هالموضوع وان شاء الله تستفيد منه لان وزنها عقدها هي وزوجها
طولها 160
وزنها 91 😮
اسئلتها كم ينزل من وزنها في اسبوع اذا اتبعته صح مع الرياضه
وهي هالايام تصوم تقول بتفطر وتتعشى وتتسحر في كل مره سبع تمرات وكوب حليب
بشو تنصحونها (y)
والله اللي ترد راح ادعيلها من كل قلبي
في انتظاركم حبيباتي (f)
شو رايج اعطي جدول رجيم لو اتبعته مع التمارين في الاسبوعين راح ينزل من وزنها من 4 الى 3 كيلو
وهذا احسن نزول يكون لأن الوزن اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه
بس رجيم التمر واللبن راح تحسن بدوخه وبتوقفه من اول يوم نصيحه انا جربته وماقدرت اكمل يوم واحد
بس نصحي مني لا تتبعه
خليها تتبع رجيم النقااط <<<<<<رووووووووعه
ولا رجيم السعرات الحراريه <<<<برضو روووعه
واو انها تخفف من الاكل
واذا تبغى تنحف ويبان عليها ع طوول
يوميا لازم تمشي لمده نصف ساعه او ساعه الاربع
وعمل تماااارين ريااضه
والله يوفقها ويحقق مرادها
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ღعيون الليلღ  |
 |
 |
| رجيم التمر واللبن صعب وماراح تتحمله
شو رايج اعطي جدول رجيم لو اتبعته مع التمارين في الاسبوعين راح ينزل من وزنها من 4 الى 3 كيلو وهذا احسن نزول يكون لأن الوزن اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه بس رجيم التمر واللبن راح تحسن بدوخه وبتوقفه من اول يوم نصيحه انا جربته وماقدرت اكمل يوم واحد |
||
 |
 |
جزاج الله الف خير حبيبتي
عطيتها ريجيم النقاط وان شاء الله تتبعه اذا عندها عزيمه للرشاقه
بس انتي شو جدولج ؟؟
وتسلمين ع احلي رد وتستاهلين اكبر تقيييم (f)
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها صدى احلامي |
|
|
| والله ماعندي خلفيه بس نصحي مني لا تتبعه خليها تتبع رجيم النقااط <<<<<<رووووووووعه ولا رجيم السعرات الحراريه <<<<برضو روووعه واو انها تخفف من الاكل واذا تبغى تنحف ويبان عليها ع طوول والله يوفقها ويحقق مرادها |
||
|
|
اميييييييييييين وتسلمين ياعمري ع الدعوه وان شاء الله توصلها
مشكوره الغلا واعطيتها رجيم النقاط ويارب ينفع معها
هي تقريبا صار لها تمشي من كم يوم
ويجزاج لله الف خير ع النصائح وقيمتج حبيبتي تستاهلين :15:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها عيناويه وحداويه |
|
|
| جزاج الله الف خير حبيبتي
عطيتها ريجيم النقاط وان شاء الله تتبعه اذا عندها عزيمه للرشاقه بس انتي شو جدولج ؟؟ وتسلمين ع احلي رد وتستاهلين اكبر تقيييم (f) |
||
|
|
الله يجزينا الخير جميعا
وان شاء الله تضعف بصحه وعافيه
جدولي دول السعرات
الله يسلمج من كل شر ويحلي ايامج بالخير والصحه
وبتتعود عليه من ثاني او ثالث يوم ماراح تحس لا بجوع ولا بدوخه
انا الدكتورة اعطتني ريجيم التمر والحليب مع تعديلات. هو ينزل تقريبا 4 او 5 كيلو في الاسبوع ولا يجوز اكتر من اسبوع اصلا. انا جربته لمدة يومين ولم اتحمل في الثالث ولكني نزلت 1 ونص كيلو في 3 ايام تقريبا مع اني لم التزم تماما. وقد عدت له اليوم بعد راحة يومين وسألت الدكتورة قالت اذا ارتحتي ممكن ولكن النتيجة افضل اذا متواصل, ولكن نريد شي معقول ايضا. انا وجدت فيه ميزات انه سريع ولايحتاج الى تحضير مثل بقية البرامج. المهم ممكن تعمله يومين وتوقف لتعمل يوم من حمية غنية بالبروتين وقليلة بالسكريات والنشويات والدهون وتعود يوم او يومين وهكذا. بهذه الطريقة لن تمل من اي ريجيم. المهم خليها تتبع اريح نظام الها. الآن الى النظام
الفطور 7 تمرات وكأس حليب قليل او خالي الدسم او لبن عيران
الغداء 7 تمرات وكأس حليب أو لبن عيران
العشاء كأس حليب و3 قطع فواكه ماعدا الموز والتين والعنب المانجا (لانها غنية جدا بالسكريات)
الدكتورة قللت من كمية التمر واستبدلتها بالفواكة الى جانب سلطات مفتوحة بدون زيت وببندورة قليلة لوجود الدهون في البندورة. ممكن سلطات الخس البقدونس الخيار الملفوف ورق الفجل …..الخ على فكرة السلطات هامة جدا اذا ما اردات الاستمرار في هذا النظام لمدة الاسبوع او اذا قامت بعمله بشكل متكرر
يفضل شرب المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الاخضر الزنجبيل الكمون…..كما يمكن شرب القهوة والشاي بدون سكر او محلى بسكر الفواكه
انا بصراحة عدلت قليلا واضفت بيضة في اليوم لاني لم اتحمل عدم وجود طعام نهائيا. ومع هذا نحفت, المهم انها عندما تجوع وسوف تخرق الريجيم ولا بد…فلتخرقه بشي بروتيني وليس بسكريات او دهون. البروتين موجود في البيض او اللحم او الدجاج او العدس وبقية البقوليات. كما اضفت على الريق كأس ماء دافئ مع ملعقة كبيرة عصير ليمون ملعقة صغيرة عسل يذاب في الماء طبعا وذلك لان هذا الشراب ينشط الكبد ويساعد على حرق الدهون, وهذا ممكن تشربه بشكل دائم للصحة العامة.
وفقك الله وارجو دعائك
هو يضعف ؟ ولا بس يغني كل باقي الوجبات اذا ما أكلتي معاهم شي؟
الله يوفقك ويوفق ربيعتك … ويتحقق اللي في بالها وتضعف
