كيفكم بنات.. من زمان ما نزلت مواضيع.. راح ادخل بالموضوع علاطول
بصو بأة يابنات.. انا ماشية والحمدلله على نظام التخفيف (y)وناوية ان شاء الله استمر من غير ما اقيس وزني لحد ما احس ان فعلا في فرق جامد في جسمي ولبسي بدأ يوسع علية.. ساعتها بس هقيس وزني.. بس انا وزني اخر مرة شفته كان 100 كيلو :confused: وهدفي ان شاء الله هو 70.. يعني 30 كيلو، كتير صح؟؟
عموما انا بدأت وربنا يسهل.. علماً بأني برضع
وان شاء الله ناوية امشي على نظام التخفيف دة لمدة 15 يوم.. وأكتر حاجة بيعتمد عليها النظام دة (التخفيف في الفطار والغدا + استبدال العشاء بالفاكهة فقط + شرب لبن أكتيفيا لمدة 15 يوم لتنظيم عملية الهضم + مقاطعة المشروبات الغازية) بعدها ان شاء الله هوزن وأتوقع اني اخس بأمر الله 6 كيلو طوال فترة الريجيم الي هي 15 يوم، بعد ال15 يوم همشي على نظام تاني إن شاء الله يخسس 8 كيلو في 10 أيام.. وأنا خليته في الآخر عشان أصعب كتير طبعا من التخفيف.(w)
انا الحين ناقصلي 3 ايام عشان يخلصو ال 15 يوم، يعني الوزن يوم الخميس القادم ان شاء الله، بس الحين بكتبلكم يومياتي في ال 15 يوم الي فاتو عشان الي حابة تمشي على نظام التخفيف.
اما الي حابة تبدأ في ريجيم ال 8 كيلو في 10 ايام، انا هبدأ ان شاء الله من يوم الجمعة الجية، بس هكتب اليوميات من يوم الأحد القادم بإذن الله..
هذه كانت يومياتي منذ 15 يوم
نظام ال التخفيف (6 كيلو في 15 يوم إن شاء الله)
اليوم الأول (الأربعاء)
الإفطار: ساندوتش صمون فلافل مع بطاطا + بيبسي دايت J مكنتش لسة أعرف اني هعمل ريجيم.. (أول القصيدة كفر أستغفر الله العظيم) هههههه
والظهر شربت نسكافه مع حليب كامل الدسم وملعقة واحدة سكر.
بعدها بساعة كلت بلحة بالشوكولاتة بحجم عقلة الإصبع J
الغداء: فخد دجاجة مشوية + نصف رغيف خبز أسمر خفيف.
بعد الغداء شربت لبن أكتيفيا.
وبعدها بساعة كلت بلحة عشان كنت بشتغل في البيت وحسيت بهبوط.
العشا: طبق بطيخ + 2 ثمرة مشمش + قطعة لحم صغيرة بحجم الإصبع.
اليوم الثاني (الخميس):
الإفطار: كوب نسكافيه مع حليب خالي الدسم + 1 ملعقة سكر + 3 تمرات.
الظهر: 3 تمرات مع ماء.
الغداء: قطعة لحم بالبصل + نصف رغيف خبز أسمر.
بعد الغداء: لبن أكتيفيا.
العشا: طبق سلطة شرقية بالفجل + قطعة لحم صغيرة + 2 معلقة كبيرة رز برياني + عصير برتقال طازج بدون سكر.
اليوم الثالث (الجمعة):
الإفطار: نصف كوب شاي مع حليب خالي الدسم + 1 ملعقة سكر + ربع خبز أسمر+ شريحة جبن رومي بحجم نصف كف اليد.
الغداء: قطعة لحم بالبصل + شريحة صدر دجاج بالكريمة + 2 ملعقة كبيرة رز.
بعد الغداء: لبن أكتيفيا.
العشا: طبق فواكه مشكل (ثمرة مشمش + موزة صغيرة+ ثمرة خوخ)
اليوم الرابع (السبت):
الإفطار: نصف كوب شاي سادة + 1 ملعقة سكر + ربع خبز أسمر+ شريحة جبن رومي بحجم نصف كف اليد.
الغداء: ساندوتش شاورما دجاج صاج بحجم كف اليد.
بعد الغداء: لبن أكتيفيا.
العشا: فواكه مشكل (موزة صغيرة + ثمرة مشمش + ثمرة كيوي).
اليوم الخامس (الأحد):
الإفطار: كوب نسكافه مع حليب خالي الدسم + نصف ملعقة سكر + 3 تمرات.
الغداء: كلت بس طبق سلطة مشكل جميع الأصناف.
بعد الغدا شربت لبن أكتيفيا.
بين الغدا والعشا شربت كوب عصير تفاح محلى + تمرة واحدة.
العشا: ملعقة رز واحدة + قطعة لحم بحجم عقلة الأصبع + موزة كبيرة.
اليوم السادس (الإثنين):
الإفطار: نصف كوب نسكافه مع حليب خالي الدسم + نصف ملعقة سكر + 2 تمرة.
بين الإفطار والغدا كلت تمرتين.
الغداء: 3 ملاعق ك رز + ملعقة واحدة فاصوليا مطبوخة + قطعة لحم + طماطم.
بعد الغدا شربت لبن أكتيفيا.
العشا: (على فترات متقاربة من بعد الغدا ولحد ما نمت) القليل من عصير البرتقال بدون سكر+ نصف كوب نسكافه مع حليب خالي الدسم ونصف ملعقة سكر + 2 ثمرة مشمش + موزة صغيرة + 2 باتون سيليه + القليل من عصير التفاح المحلى + (كلتلي كم واحدة بفك من بنتي بس ما كترت يعني بس 5 وحدات
).
اليوم السابع (الثلاثاء):
الإفطار: نصف كوب نسكافه مع حليب خالي الدسم + نصف ملعقة سكر.
الغداء: 5 ملاعق ك فول محوج بالزيت + 3 ملاعق ك كوسة مطبوخة + رغيف خبز أسمر + قطعة بازنجان مخلل.
العشا: على مدار 10 ساعات من الغدا وحتى النوم: نصف قطعة جاتوه بحجم 3 ملاعق صغيرة:o + علبة عصير برتقال غير محلى + لبن أكتيفيا + كوب عصير تفاح محلى – قطعة شوكولا بحجم عقلة الإصبع – كبشة يد بفك 😡– 3 ثمرات مشمش – ثمرة خوخ – نصف موزة كبيرة – فنجان قهوة صغير حليب بالشوكولا.
اليوم الثامن (الأربعاء) يوم الراحة:
الإفطار: ثمرة مشمش على الريق+ وعالظهر شربت نصف كوب نسكافه مع حليب قليل الدسم ونصف ملعقة سكر.
الغداء: وجبة مايتي زنجر من كنتاكي بس أكلت الساندوتش بقطعة خبز واحدة وشلت التانية، ونصف كوب بيبسي دايت، وما أكلت البطاطس.
لحد الحين كويس، بس بعد كدة بدعت، أكلت واحد آيس كريم فانيليا كونو.
العشا: على مدار 10 ساعات بين الغدا والعشا: لبن أكتيفيا + نصف موزة + ثمرتين مشمش + ثمرة خوخ + لحد كدة كويس .. نبدأ بأة العك (^) كيس ناتشوز + القليل من الفوشار + 1 كرواسان جبنة + كوب عصير تفاح محلى + نصف طبق رز باللبن.:eekn)
الحين أنا خلصت الأسبوع الأول من الريجيم وكمان أخدت يوم راحة، ببدأ الأسبوع الثاني على خير إن شاء الله.
اليوم الأول (الخميس):
الإفطار: نصف كوب نسكافه مع حليب قليل الدسم ونصف ملعقة سكر.
الغداء: ربع كيلو كبدة مشوحة + رغيف خبز أسمر.
على مدار اليوم من الغدا وحتى النوم: لبن أكتيفيا + كوب بيبسي دايت + نصف كوب نسكافه مع حليب خالي الدسم ونصف ملعقة سكر + فاكهة.
اليوم الثاني (الجمعة):
الإفطار: نصف كوب شاي سادة + 1 ملعقة سكر + ربع رغيف خبز أسمر+ شريحة جبن رومي بحجم نصف الكف.
الغداء: كوب معكرونة بالصلصة + القليل من الكبدة المشوحة.:tongue:
على مدار اليوم من الغدا وحتى النوم: 2 كوب بيبسي دايت :confused:+ عصير برتقال طازج + برتقال + كيوي+ كبشة يد بفك وكبشة يد فوشار.
اليوم الثالث (السبت):
الإفطار: لا يوجد.
الغداء: سمكة بوري مشوية + رغيف خبز أسمر + بازنجان مخلل وسلطة طماطم.
على مدار اليوم من الغدا وحتى النوم: لبن أكتيفيا + قطعة آيس كريم بمقدار 3 ملاعق صغيرة + 2 برتقالة + نصف كوب نسكافه مع حليب خالي الدسم ونصف ملعقة سكر + كبشة يد بفك.
اليوم الرابع (الأحد):
الإفطار: نصف كوب نسكافه مع حليب قليل الدسم ونصف ملعقة سكر.
الغداء: طبق سلاطة مشكل جميع الأصناف + عصير برتقال طازج.
العشا: برتقالة + 2 تمرة + 3 أصابع كفتة مشوية + قطعتين شيش طاووق + 3 كوب بيبسي دايت:ss:.
اليوم الخامس (الإثنين):
الإفطار: عصير برتقال فريش بدون سكر
الغداء: طبق صغير شوربة عدس بالزبد + نصف رغيف خبز أسمر + بازنجان مخلل.
العشا: فاكهة.
يلا يابنات.. الي حابة تشترك معي اهلا وسهلا بيها فموضوعي عالآقل نشجع بعض.. علا فكرة انا حسة ان في فرق جامد في وجهي(y) يعني وجهي نزل جامد بس جسمي لسة ما في فرق كبير:confused:
انا زي ما قلتلكو هبدأ النظام التاني (ال8 ك في 10 ايام) من يوم الجمعة الجاية.. وبكتب اليوميات يوم الأحد.. شجعوني وتعالو امشو معي عالنظام..
والي حابة تعرف النظام بحطلها الرابط بتاعه
http://forums.3roos.com/t346162.html
مستنياكو
خلص بجرب نظام التمنية كيلو
انشالله ما اخبص فيه
ببدا فيه من بكرا انشالله
(f) يسلمو
وبالتوووفيق الك
يااااااااااااااااااااااااااااااارب حقق لى احلامى …….. -@ا
بصي ابدئي اكتبي يومياتك من النهردة بأة وقولي هتعملي ايه..
مس سارة حبيبتي اهلا بيكي معايا ان شاء الله ما تخبصي.. بصي همة 10 ايام استحمليهم بالطول ولا بالعرض..
نورهان شكرا على التشجيع
بنات احب ابشركم اني بكرة ان شاء الله بخلص نظام التخفيف بس ما قدرت انتظر لبكرة فوزنت اليوم وطلعت وزني..
مممم
قولو ما شاء الله لا قوة إلا بالله
قولو تبارك الرحمن..
مفااااجأأأأة
95 كيلو..
وانا اصلا كنت 100 كيلو يعني خسيت 5 كيلو في 15 يوم، صحيح مش كتير اوي بس فرحت جدا وما تنسو اني اصلا خبصت كتير.. خاصة امس.. بعد ما كلت فاكهة بالعشا خبصت كتيييييييييييييييير بعد كدة واتعشيت مع زوجي
بس ما جالي احباط بالعكس فرحت عشان بعوض ابني المسكين بالرضاعة شوي
وقررت بكمل زي ما انا وان شاء الله اوزن يوم الخميس تاني واقولكو على وزني..
يلا يبنات بالتوفيق
وزي ما قلتلكو ببدأ ان شاء الله يوم الجمعة نظام ال8 كيلو
سلام
(f)
انا رح استمر عالتخفيف..
وانشالله يوم الجمعه ببدا معك بنظام التمنيه كيلو
الله معك 
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها رورة  |
 |
 |
| اوك مس سارة.. يوم الجمعة موعدنا ان شاء الله.. وبنشجع بعض
الله معك |
||
 |
 |
انشالله عسوله :15:
بس يعني الوزن اللي بخسره ممكن يرجعلي ؟؟
ان اول مرة امشي علا النظام دة، بس مشيت ابل كدة علا نظام التخفيف وكنت زماااااااااااااان ابل الجواز 80 كيلو ومشيت عالتخفيف بئيت 65 كيلو في شهرواحد بس
بعد كدة بأة فتحت عالرابع من اكل لجواز وخلفة لحد ما وصلت ل 117 وانا حامل وبعد الولادة من 4 شهور بئيت 102
يعني زيادة حوالي 35 كيلو ودلوقت بتندم عشان محافظتش علا أسلوب أكلي
ها يبنات .. ايه اخباركو
انا جية اعترف النهردة بحاجة عملتها.. بصراحة كدة ومن الآخر في خيانة حصلت في الموضوع بس والله غصب عني
انا بدأت رجيم ال 8 كيلو من أمس، لأن لئيت الطعام الي ببدأ فيه عندي.. قلت ليش أأجل خليني أبدأ لأن 10 أيام كتير وخليني اخلص من اليوم..
المهم بكتب يومياتي من أمس..
أمس كان الفطور: تمرتين.
الغدا: طبق جبنة قريش مع نصف خيارة.
العشا: طبق جبنة قريش مع نصف خيارة.
وطبعاً شربت ماء كتير جدا.
ملاحظات: حسيت بدوخة وبتعب شديد جداً، وللعلم هذا الريجيم حسيته صعب ويجيب اكتئاب، انا مش عيزة اجبلكم إحباط بس افتكرو ان هم 10 أيام بس وهانت.. وبعدين انا برضع غيركو انتو تقدرو تعملو الريجيم بدون تعب.
اليوم كان الفطار: ربع بطيخة.
الغدا إن شاء الله: ربع بطيخة.
والعشا كمان بيكون: ربع بطيخة.
وباكر إن شاء الله هقولكو عملت ايه..
يلا اشوفكم بكرة وطمنوني عليكو.. سلام