سااابقة الرشاقه يلا بنات نتعاون ونتشارك

ازيكم حبيبى

طبعا المصيف خلاث وكلنا والحمدلله اوزنا تمام التمام هههههه:tongue:

شفت الفكرة وعجبتنى وقلت نتشارك فيها هنا يا حلوات

احنا نتقسم لمجموعتين 😎

مجموعه اولى المجموعه الورديه ودى اللى اوزنهم من 80 وما فوق

والفريق التانى الفريق الاخضر اللى اوزنهم من 60 وما فوق

كل واحده تشارك معنا تجاوب على الاسئله التاليه

1- الوزن

2- الطول

3- العمر

4- الرجيم المتبع

5- الرياضه المتبعه

ونبدء سوا كل يوم نسجل يومياتنا وكل اسبوع نوزن ونشوف فقدنا قد ايه

يلا يا بنات عاوزه اعرف رائيكم فى الفكره وانا اول المشاركات

1- الوزن————— 95.700

2- الطول —————-162

3- العمر——————21

4- الرجيم المتبع —————سعرات

5- الرياضه المتبعه—————————ايروبكس+عجله ثابته

يلا بنات نشجع بعض

اختي موضوعج في وقته ..

انه صايدني اكتئاب وزني ثابت صاير له مده واجازه يايه ببتدي عدل ان شاء الله هالمره

الوزن : 70

الطول : اظن 157 – 159

اما بالنسبة للرجيم المتبع انه مع التخفيف والحركة .. وطبعا بدون خربطه قدر الامكان

والوزن المطلوب حالياً 65

وان شاء الله هالمرة غييييييير

ومشكوره اختي على الموضووووع (f)


.
.
.

منوره حبيبتى نصيحتى لك بخل التفاح ادنى منه جسمك عشان ينشد مع الرجيم

العنر 24 الطول 173.7 الوزن سابقا 48.7 قبل 5 شهور حاليا 56.0 لا حقا اذا استمريت على هالمعدل فالاكل حاوصل 70 قريبا الريجيم المتبع افكر اتبع سكارسديل او دشتي الهدف ان شالله اوصل 52 بعد شهر الرياضه المتبعه المشي لمده ساعه .

وانا معااااااااكم

العمر:23
الطول:170
الوزن:68-69 الوزن متلخبط عشان الدورة هاليومين 😥
الوزن الهدف: 62 واذا حصل 60 بعد خير وبركة خخخخخ
الرجيم المتبع: مافي رجيم محدد بس تخفيف اكل
الرياضه: لا يوجد حاليا عشان الدوام 🙁 بس ان شاء الله ابتدي قريبا امشي 4 كيلو في اليوم

يعني انا في الفريق الاخضر

طيب ببتدي بيومياتي

اليوم صحيت الساعه 9 الا ربع الصبح ورحت الجامعه ورجعت الساعه 11 ونص واكلت سندويشتين جبن عشان كنت ابي اكل حبوب عن الالم ومايصير المعده خاليه

اممممم ومن ربع ساعه يمكن اكلت لي كاكاو مارس صغير :shy:
والحين مجهزه جالاكسي باكله عقب العشا خخخخ

ترى انا اول يوم في الدورة لازم اكل حلويات

المهم، اليوم تقدرون تقولون اني ملخبطه في الاكل

اممممم وبعد شنو شنو؟؟
ايييييه فانيلا شخبارج؟؟ :bigsmile:

السلام عليكم:X_hell1:
انا عمري 26
وزني 66
وطولي 159
والوزن المطلوب 55
الريجيم الي اتبعه ريجيم الماء
يعني اكل 3 وجبات بسسسسس:21_21:
وقبل كل وجبه بساعه اشرب 4 اكواب ماء
واشرب شاي اخضر تقريبا مرتين باليوم:angry:
وباليل قبل ما انام اعمل برتقاله +3حامض+ملعقه عسل واغليهم واشرب كوب
واعمل تمارين رياضيه والبارحه اشتريت جهاز اوربترك والعب الصبح 20 دقيقه وباليل 20 دقيقه واليوم اتعلمت من وحده بالمنتدى جزاها الله خير اسوي حبوب خل التفاح ومن باجر ورا كل وجبه ابلع حبه او 2 وطبعااااا مراااات اخربط:21_180: وادعولي اوصل للوزن الي اريد

خدوني معاكم

1- الوزن 63

2- الطول 167

3- العمر21
4- الرجيم المتبع ….ماتبع اي رجيم لاني مابي اخس و لا اتخن بس ودي انزل بطني كتيييييييير

5- الرياضه المتبعه كل يوم قبل النوم اعمل تمرينات البطن توي بديت الموضوع من 4 ايام و ان شاء الله استمر عليه
دعواتكم بالحصول على بطن لازقة في ظهري و انا ادعيلكم كلكم بالرشاقه

انا الشوق انه بعد الدوره اتوقعها باجر او بعده

والجالكسي مبرزته خخخخخخخخخ بس خليته بالثلاجه علشان احد ياكله

اليوم خربطت على الغدا لان اكلت جسميز .. بس ما اشرب غازات بس ماي

والعشا اكلت شمام قطعه وتعبانه الحين بنام وبقوم الفجر ادرس لي شوي

ويارب هالمره غييييير


.
.
.

منورين حبيباتى بصوا بقى انا ماشيه مع دكتور بس بصراحه الاسبوع ده لخبط شوووى المهم قررت من انهارده امشى على رجيم الزبادى 3 ايام زبادى عشان اعوض اللى اتلخبط ده
ههههههههه مشيت انا انهارده شوى وكمان شوى و ح اعمل شويه ايروبكس كده

السلام عليكم بنات

شخباركم ؟!!

اليوم الحمد لله ما خربطت بالاكل .. وكل يومي مشغوله وييت في الليل واكلت سب وي دجاج مشوي

بس ماقدرت اسوي رياضة اليوم مارجعت إلا متأخر

باجر ان شاء الله

يلا بأنتظاركن يا صبايا


.
.
.