السلام عليكم
بنات تعبت ويا الأرداف والفخوذ اهم المناطق البارزه من جسمي والوزن كلله متركز فيهم عيزت انحفهم
ساعدوني انصحوني شسوي معاهم وزواجي بعد 4 شهور تقريباً وابا اضعف:sad:
.
وانتي قاعده على الكرسي قدام الكمبيوتر قومي واجلسي لمدة 5 دقائق .. تخفف الارداف كثير..ورياضة الدراجة بعد .. وفيه خلطة زيت زيتون ويمكن ملعقتين او 2 فلفل اسود وسخنيهم على النار وبعدين حطيهم ودلكي .. وانا نفس مشكلتك هههههههههههههههههههههه ..
بس عجزت اسوي شيء 
.
بنات صج نبي رررررررد
انا اسوي رياضه رفع الارجل كل يوم والله صج متعبه بس لاوزم استمر لاني ابي فخوذي تضعف وتتساوى مع جسمي 00
وبعد المشي كل يوم نص ساعه ينسق الجسم ،،، وانا مستمره 8 مرات وازيد باليوم ولي عوده ان شالله 0
لا وبعد الدراجه اللي تحرك الارجل والايادي بطريقه مخالفه حلوه مره:21_8:
تسلمووووووووووون حبايبي
الحين مداومه ع المشي والدراجه ورفع الأرجل بالتناوب وكم رياضه ثانيه حلوات والله يقويناااااااااااا
امشي ساعه الاربع او ساعه يوميا وتنحف
انا مشيت وانقصت كم سانتي مع اني مابيها تنقص بس حبيت افيدك ومبروك مقدما وبالتوفيق
المششششششششششششششششي مههههم