قبل كم يوم كانوا عندي ناس 
وفي وحده من العيد الفطر مو شايفتها ويوم جات وانا اطالع بجسمهاا ضعفانه ضعفانه
بعدين قامت تسولف عن ريجيم سوته وماخذته من النت
واسمه
(ريجيم النقاط )
وقالت لي سوي بحث بالنت وبتلقينه
عاد انا دورته لكم وقلت بجيب لكم … وقبل لاحطه سويت بحث بالمنتدى ومالقيته!!!!!!!!!
قلت لاززززززززززززززم احطه في المنتدى مدام مو موجود (y)
وصاحبة الموضوع تقول انها مترجمته من احد المجلات الفرنسيه
اتركم مع الريجيم؟؟؟؟؟؟؟
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا … في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.
جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك
الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي……… 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست ………….2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا……1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو……1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ………….2 نقطة
1 بيضة مسلوقة………….2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة…..2 نقطة
1 موز………. 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس……2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو……1 نقطة
1 كرواسون…….4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ……. نقطة واحدة
الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…..2 نقطة] …………….2 نقطة….يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون….0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود……….2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد….5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء……2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور……1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت……..5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات…….2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير…….2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي……..2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ……..3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ……..3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت…..2 نقطة
100غ من التونة بالزيت……..4 نقاط
شريحة بفتيك ………2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ……2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي…….2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون…1 نقطة
1 صودا لايت ……..0 نقطة
10غ من الشكولاطة…….1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو…..1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ……….1 نقطة
3 حبات تمر……………..1 نقطة
برتقالة او إجاصة………0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت……..6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة…………1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة…….1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة……….1نقطة
ملعقة قهوة من العسل……0.5 نقطة
لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة…
الفطور:
كاس حليب بالكاكاو…1.5
كاس عصير………1
1 زبادي ………2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط
الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء
قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر….1 نقطة
تبقى معي 12.5 نقطة
في الغذاء
4 ملاعق معكرونة…. .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
كأس عصير……… 1نقطة
تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة
ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ……1 نقطة + قهوة بدون سكر
في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون………….0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…..2 نقطة] …………….2 نقطة يعني ………4 نقاط
شريحة بفتيك ……….2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص…….0 نقطة
و هكذا كل حسب رغبته …….تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع
الله يجزى صاحبة الترجمه خير
tari2a se7ia we akid ma menha darar
hadi momkin atabe3ha bas lama ad3af chway li eni law etaba3taha hala2 akid mara7 ad3af bisor3a
lazemni wa9t twel we ana ma3andi sabr
bas kter 3ajabetni 3anjad yeslamo ediki bezaf 7ayati
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
والطريقة عجبتني لكن على أي أساس علمي قسموا النقااااااااط
انا عدت مرة اخرى حلوة الطريقة لكن أشعر بأن حساباتها غير دقيقة ..
ربما تكون صحيحة .. ولكن كل الشكر لك ولصاحبة الترجمة
مشكورة عزيزتي
أحاول انفذها في اختي
وبعد الوضع راح انفذها انا إذا جابت نتيجة لاختي 