بقولكم اليوم شفت وحده مشالله جسمها روعه خاصه عند الخصر والبطن
وقالتلي انها تشرب شاي البقدونس على الريج دافي
وتسوي هذي الرياضه كل ما فضت
تنسدحين على ظهرج وتشدين اريولج قد ماتقدرين بشكل مستقيم
وتشفين بطنج قد ما تقدرين بتحسين الم في الخواصر والمعده وشوي
شوي بينحفر الجسم على كلامها ولا تنسون مع الوقت تصعبون التمرين
تشبكون اصابع اريولكم وتشدونها بستقامه قد ما تقدرون
وللامــــــــــــــــــــــانه انا ماجربة بعد ما اولد بسلامه بجرب الموضوع
بس قلت بابشر حبيباتي 
لو كنت محتاجتها سويتها
والف الف شكر
عسا الله يبشرج بالجنه ونعيمهاااااا وتولدين وتقومين بالسلالالالالامه
مشكوووره اختي واذا طلعلي خصر بدزلج صينية كاكاو من باتشي:cool:
وفي أي اتجاه أشدها !! 😮
تسلمين على هالموضوع .. 😉
تحياااااااااااتي
تووووووووووتة
الكشميريه الله يسلمج ومشكوره على الدعوه يالغاليه
وما اريد كاكاو اريد دعائج
أنستازيا
الحين بشرحلج
توته الصغيرونة
الله يسلمج
شوفو خواتي انا بالموت اسحب الكلام منها والله اليوم اتصلت فيها عشان افهم بالضبط واشرحلكم
1_اول شي لازم يكون الرس شوي مرتفع مخده صغيره بس مش وااايد مرتفع لا بس يكون شوي مرتفع عن مسوى الارض .
2_ تنسدحين عادي على ظهرج ولكن في خط مستقيم وتشدين اريولج كانج تبين اطولين عمرج اشوي والله مش عارفه اشرح فاهمين يعني اتشدينهم بخط مستقيم بتجاااه اريولج وحتى القدم اتكون قد ما تقدرين مشدوده ومستقيمه .
3_ تشفطين بطنج للداخل قد ما تقدرين وتخلين عمرج جيه . بتحسين باالام في الخواصر وحتى البطن .
4_ يوم بتتعودين على التمرين بعد شهر حاولي ادخال ابهام الريل وانتي في الوضع السابق بين ابهام والصبع الي عداله للريل الثانيه جيه تشبكين الاصابع وتستمرين وحاولي تتنفسين بعمق وااايد مفيد على كلامها .
5_ اديج خليهن مستقيمات بتجاه الريول .
بس اهم شي تشفطين لدرجة انج تحسين راح البطن داخل قد ما تقدرين
واتمنى انكم فهمتوا او ما اولد واجربها اكيد بعرف اشرح عدل
ما شاء الله عليج مواضيعج من جد مميزه
عاد انا ما كذبت الخبر على طول سويته والنتيجه
فتاكهصراحه تحسين جسمج كله ينشد
مشكووووووره الغاليه وجزاك الله خيرا
وتولدين بالسلامه انشاء الله
الا تعالي نسيت خبرينا شوي عن نظامج بعد الولاده يخلي جسمج حلو ومشدود
اسمحيلي الغاليه طولت عليج
😉 وربنا ينتعك بالسلامة;)
و تسلمين يالغالية
و أن شاء الله تقومين بالسلامة
مع تحياتي لك
___________