زاد وزني بعد الولادة20 كيلو وصلت 83 كيلو ولي ولادة 6 شهور ومتعذبة ومتضايقة من السمنة ونفسيتي تعبانه ودي انحف ساعدوني كيف اقدر انزل كل هذا الوزن الزائد
المنتدى مليان ريجيمات شدي همتك وقوي عزيمتك والله يوفقك ويوفقنا تحياتي القلبيه لك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حبيبتى الموضوع سهل المهم يكون عندك إرادة ورغبة فى النزول
طبعا لزوم الرضاعة أكثرى من شرب الماء( 2 لتر يوميا)
أشربى عصائر طبيعية بدون سكر
أشربى لبن منزوع الدسم
قللى من النشويات قدر الإمكان وإعتمدى فى غذائك على اللحوم والفواكه والخضر
يعنى فى الأفطار نصف رغيف خبز أسمر بجبن خالى الدسم أو بيض مسلوق وقطعة فاكهة
بعدها بساعة كوب لبن خالى الدسم
الغدا يكون نوع من اللحوم مشوى أو مسلوق مع سلطة وشوربة بدون دهون أو زيوت
والعشاء فاكهة وذبادى
وزودى حركتك باللعب مع البيبى أو ممارسة الرياضة فى البيت
وأى سؤال إرسلى لى على الخاص و أنا معاكى للتشجيع