الرياضه تعمل على شد العضلات المحيطه بالصدر وبالتالي بتحسي انه حجمه صغر لأنه بينشد وجربي انك تصفقين على ورى ناس
جربوها وجابت نتيجه
وسوي بحث في المنتدى وإن شاء الله تلقين الي تبينه
أتمنى اكون افدتك
فيه رياضه اللي هي push up
انك تنسدحي علي بطنك وترفعي نفسك بيدك هيه صعبه
شوي بس اذا تعودتي عليها كويسه وتجيب نتيجه حلوه
وانشاء الله اني اكون افدتك
أنا مجنونة رياضة .. ومن خبرتي اقولك
أن الرياضة بشكل عام تساعدك على انقاص الوزن.. ومادام الوزن ينقص من الجسم فمعناها ان جميع اجزاء الجسم تخسر وزن ويقل حجمها
لكن فيه لكل منطقة من الجسم رياضة خاصة تساعد على شد وتنشيط عضلاتها
بالنسبة للصدر فيه عندي لك كم تمرين انشالله اقدر أوضحهم لك
أولاً : حطي كفوفك على كتفينك بحيث تكون ذراعينك مثنية , ثم حاولي تقربي الكوعين من بعضها قد ماتقدري ثم تبعدينها قد ماتقدري ,, كرري العملية مالايقل عن 10 مرات
ثانيا: امسكي أي عصا خشبية وارفعيها لفوق وقربي ايديكي من بعضهم وحاولي تميلين يمين ثم يسار وانتي ممسكة بالعصا
ثالثاَ: تمرين المروحة , يعني ابسطي ايديكي على مستوى الكتف,, من الجنبين
بعدين حركي بشكل مروحة,, ووسعي تدريجيا دائرة المروحة
كرري التمارين هذي وبشريني بالنتايج
اتمني اكون ساعدتك
وبالتوفيق يالغالية