انا بديت امشي ساعه وحده وحرقت تقريبا 200 سعره حراريه
ياريت ياخواتي تقولون تجاربكم
وكم لازم الشخص يحرق في اليوم من السعرات الحراريه ؟؟
انا معااااااااااااااك ان شاء الله بابدء بكره او بعده بالكثير انتظر وصول السير حقي من الورشه
انا كانت سرعتي 5 ماقدرت اكثر اكثر تعبت واااايد لان توني مبتدأه
بس حبيبتي خبريني على كم سرعه تمشين ؟؟
بس صج يتروى لي 200 شوي
واللي اعرفه ان في سرعات وفي انحناء بعد وانتي جوفي روحج عقب جم يوم اذا تعودتي على السرعه وصارت عندج عادي تمشينها زيديها وزيدي الانحناء بعد شوي شوي بيصير كأنج تصعدين على تله او مرتفع
وبالتوفيق من عقب الرباده والرقاد خخخخخخخخ
بس لاتنسين بعد خففي الاكل والحلويات والمقالي اهم شي خصوصا هالشهر اللي بقى حطي على روحج
ولو سمحتي جوفي توقيعي :bigsmile: شرايج؟؟
اي انا الجهاز اللي عندي منحني
حاليا اخلي السرعه 5 لمده ساعه
بس بخليه اسبوع وعقب بزيد السرعه لان متعب
وخلاص مسويه تخفيف عدل
ومبروك على اللي في التوقيع وعقبالي 😮
وابدأ بسرعة 3.5 لمدة عشر دقايق وبعدين ازيد السرعه
المهم في الساعة لازم اقل شي احرق 320 كالوري:smile:
وحرقت 121 سعره حراريه
مابديت بالانظمه حقهم انا نظمت لنفسي لان توني ابدا اليوم علشان لاتصير لي مضاعفات من تمزق بالعضلات وارهاق وغيره .
وراح ابدا اخفف اكل وودي استخدم خل التفاح الطبيعي اللي دكروه بموضوع من مواضيع المنتدى.
و حاليا 30 دقيقة بسرعة 4
و ان شاء الله بخبركم باخر التطورات لاحقا
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ورد المشمش  |
 |
 |
| اخواتي الحمدلله كل يوم امشي ساعة على السير><<<تقريبا وابدأ بسرعة 3.5 لمدة عشر دقايق وبعدين ازيد السرعه المهم في الساعة لازم اقل شي احرق 320 كالوري:smile: |
||
 |
 |
اي حلو زين تسوين
وخبرينا اول باول كم كالوري تحرقين
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها foo6a |
|
|
| انا اليوم بديت اسير علة الجهاز وحرقت 121 سعره حراريه مابديت بالانظمه حقهم انا نظمت لنفسي لان توني ابدا اليوم علشان لاتصير لي مضاعفات من تمزق بالعضلات وارهاق وغيره . وراح ابدا اخفف اكل وودي استخدم خل التفاح الطبيعي اللي دكروه بموضوع من مواضيع المنتدى. |
||
|
|
اي حلو بدايتا زين تسوين
بس على كم سرعه مشيتي ؟؟
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها nawar999 |
|
|
| بديت اول الاسبوع ب 20 دقيقة ما بين سرعة 2-3 و حاليا 30 دقيقة بسرعة 4 و ان شاء الله بخبركم باخر التطورات لاحقا |
||
|
|
وكم كالوري حرقتي ؟؟
وحرقت تقريبا 250 كالوري في الساعه
اليوم احاول ازيد شوي السرعه
وراح اخبركم
موفقين