السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أغلبنا يسوي رجيم والكثيرات منا يمارسون الرياضة لتخفيف الوزن لكن مثل ما انتو عارفين تحوشنا حالات كسل ماودنا انتحرك من مكاننا :tv_horror:
لكن من اليوم ورايح
لا للمــلل .. لا للزهــــق .. لا للكســـل :poster_dots:
هنا نادي رياضيات عروس :winner_second_h4h_a
كل وحدة تذكر شنو رياضتها أو جهازها اللي تستخدمه وكم دقيقة وتعطينا يومياتها بحيث إنها إذا ملت انشجعها
وأنا أولكم .. ملولة الصراحة مهما كان عندي وقت طويل أظل أقول ماكو وقت بس عشان أنحاش من الرياضة :SOFA:
وبعد عشان نتشجع أكثر .. كل وحدة تذكر وزنها الحالي ومن خلال استمرارنا على الرياضة نكتب تطورات الوزن ووين كنا ووين صرنا
بسنا رجيم وربادة لأن جذي ماراح نضعف وإن ضعفنا بيكون جسمنا مترهل
صح كلامي ؟ أكيد صح :shiny:
وينكم يا بنات .. ناطرتكم
معاكم مؤسسة النادي
بشه :biggthum:
جهازي اللي أستخدمه هو شبيه الاوربترك لكنه ماركة ثانية وشاريته من محل الرياضي بالسالمية
وبإذن الله ناوية أنقص من وزني 8 كيلو ( من غير شر ) وإذا ربي قدرني ونقصت أكثر .. خير وبركة :wavey:
محتاجين تشجيع يا جماعة :z_clap:
اليوم كان يومي حلو بالرياضه بالنسبه لي اليوم اول يوم لي بالنادي بعد انقطاع دام سنه ونص
طبعا انواع التعب هههههههههه مافي لياقه
المهم ياحلوات ماعلينا من النادي حقي خلنا بناديناااا
اليوم لعبت على الدراجه 10 دقايق وناويه امشي كيلو زي كل يوم بس اليوم للاسف تأخرت
واذا ماصار بنط على النطيطه وانزل واطلع الدرج
بنوتااااااااات لازم تتشجعوو ونتحرك شوي يكفي كسل الصيف جاااااي والعروس جايه ودنا نلبس احلى الفساتين
<<<ناويه على فستان منفوش خخخخخخخخ حلم الطفوله
المهم ياحلوات بوافيكم بالتطورات بالليل
بنات سوولكم شريط الوزن مو أحسن ؟ لما أشوفه يعطيني دافع الصراحة :wavey:
—
سر الاحساس
هلا حبيبتي
ليش أدوية ؟؟ لالالا يا عمري كلنا ناكل ونترس كروشنا لكن أدوية لأ ديري بالج ترى ضررها أكبر من فايدتها ولو فيها خير جان محد تعب برجيم ولا برياضة !!
خلج معانا نظمي أكلج وشربي سوائل كثيرة خصوصاً الماي وانضمي لفريقنا الرياضي وبتشوفين النتيجة اللي تسرج إن شاء الله :handup:
—
عبير نجد
بخصوص الفستان .. عندي بدلة سواريه رووووعة شاريتها بالسعر الفلاني وما لبستها ولا مرة تخيلي !! الحين السحاب مو تقولين نصه إلا ثلاث أرباعه ما يتسكر 
يا أنا يا هي :poster_spam:
ويا قلبي لا تشدين على روحج وايد إذا كنتي قاطعة الرياضة لا يحوشج تمزق أو شد عضلي لا سمح الله !!
يابعد قلبي بتلبسينه ان شاء الله قرييييييييب
تسلمين ياقلبي على النصيحه وان شاء الله مااشد على نفسي
بسوي شريط الوزن بعد ماانحف هههههههه
بس اهم شي ياحلوات نستمرررر لان هذا الشي لصحتنا مو بس لشكلنا
سر الاحساس
ياقلبي صدق الادويه ماتفيد الا كلها ترسبات بمعدتك انتي قللي شهيتك بنفسك اشغلي نفسك واذا جعتي كلي خضار وفواكه ومويه
انا جربت كل شي ادويه انظمه غذائيه عشوائيه والله ماتفيد الا وقتها وبعدين تخرب كل شي
*** بنوتات ماقلت لكم تخيلو نص جسمي دهون سوت لي الاخصائيه قياس الدهون بالجسم
صدق تحطمت بس بنستمر بإذن اللللللله
شدووووو ياااحلوااااات
وترى شريط الوزن يرفع المعنويات لما تشوفينه كل شوي يمشي نحو الهدف .. ياعيني :poster_dev:
وديري بالج من الكولسترول الله يكافينا شره
احنا مو ذابحنا إلا قل الحركة :schmoll:
وزني 96 و طولي 165 ابي اوصل 60 او 65
الحمدلله مشيت ساعة اليوم
وناسة
مشيت كيلو اليوم ب 40 دقيقه يعني مشي سريع على جري خفيف
الحمدلله مره كان حلو والجو حلوو
بشه المنفشه
يابعد قلبب انا هذا المخوفني عشان كذا انا همني الدهون تنزل اكثر من الوزن عشان كذا مدهره رياضه والله ينحفنا كلنا بصحه وعافيه
رفاعيه دبدوبه
ياقلبي مرررررررررره حلو استمري ياااقلبي وحاولي كل يومين ثلاث تزودين السرعه
يااارب كلنا ننزل بصحه وعافيه
اشوفكم بكره ان شاء الله بعد النادي واقول لكم وش سويت
انا توني يديده بالمنتدى وشفت موضوعكن وبصراحه عيبني
فما ادري إذا بتقبلوني وياكن
"انا انط بالحبل قرابة المية نطه متواصله "
اصعد وأنزل الدرج أكثر من 10 مرات
وعندي آلة الاوربت تراك امشي عليها مرتين باليوم بحدود 20 دقيقه للمرة الوحدة
وطبعا اختمها بالمشي بالليل حدود النص ساعه او اقل "
وبما اني ملوله ما استمر يوميا يعني بالاسبوع مرتين او ثلاث مرات
وزني 86 وطولي 168