نصائح لمتبعي النظام الصحي 100% 2024.

السلام عليكم:salam:
هده النصائح التي أعطاني اياه الدكتور لكي لاأحبط وأيأس 🙁 من النظام:-
1-لاتقيسي وزنك الا كل اسبوعين مرة
2- لاتشربي الماء بعد الوجبة الا بساعة
3- أكثري من أكل السلاطات في أي وقت والكمية مفتوحة لكن بدون زيت ومايونيز
4- كلي الكرفس فهو ينزل السوائل من الجسم
5- مارسي الرياضة بعد نزول 8كيلوات
6-مارسي الرياضة بعد الوجبة 3 ساعات
7-تدكري ما فقدتيه من الكيلو الجرامات وأنك جاهدتي من أجل دلك:clap:
وعلى فكرة الدكتور عطاني كتاب في صور أشخاص كانوا بدناء ثم نحفوا :qaq: ولكن ما أقدر أعرضها لأن حقوق الطبع محفوضة:angry:

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها أيامي وتاتولا

	السلام عليكم:salam: هده النصائح التي أعطاني اياه الدكتور لكي لاأحبط وأيأس 🙁 من النظام:- 1-لاتقيسي وزنك الا كل اسبوعين مرة 2- لاتشربي الماء بعد الوجبة الا بساعة 3- أكثري من أكل السلاطات في أي وقت والكمية مفتوحة لكن بدون زيت ومايونيز 4- كلي الكرفس فهو ينزل السوائل من الجسم 5- مارسي الرياضة بعد نزول 8كيلوات 6-مارسي الرياضة بعد الوجبة 3 ساعات 7-تدكري ما فقدتيه من الكيلو الجرامات وأنك جاهدتي من أجل دلك:clap: وعلى فكرة الدكتور عطاني كتاب في صور أشخاص كانوا بدناء ثم نحفوا :qaq: ولكن ما أقدر أعرضها لأن حقوق الطبع محفوضة:angry:

شكرا ايامي وتاتولا على هذه النصائح ، ياترى انتي وزنك كام ونزلتي اد ايه انا نفسي اتشجع

يعطيك العافيه

مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة