رجعت لكم بعد غيبة طويلة …. بنظام التوقف عن الاكل بعد السادسة مساءا + المشي ساعتين باليوم وذلك لمدة شهر يعني اليوم راح يكون اول يوم بتاريخ 16 ابريل واخر يوم راح يكون 16 ماي …
اتمنى ان كل وحدة تشارك معاي تحط في بالها الهدف كم تنزل خلال هذا الشهر ….
وايضا اتمنى التشجيع منكن يا احلى بنات …
وان شاء الله راح نوصل للوزن اللي نبيه ونصير رشيقااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات وجميلات ايضا….
ونلبس كل اللي نبيه ان شاء الله… وليكن شعارنا : مع الارادة لا شيء مستحيييييل 😎
والجدول اليومي سيكون بالشكل التالي : الافطار عادي _ بعد 3 او 4 ساعات الغداء _ والتوقف عن الاكل بعد السادسة مساء وفي الليل روب او تفاحة او كوب حليب وبسسسس + المشي ساعتين في اليوم واذا ما صار ساعة على الاقل وسوف اكتب لكم يومياتي ان شاء الله ابتداء من اليوم…
تحياتي اختكم انامل
انا مالي خص في نقص الوزن لان أنا أبي أمتن بس لان اعرف شي قلت بدش بقولج وحده من رفيجاتي تسوي نفس الشي بدون المشي والرياضه يعني تاكل من الصبح لين ساعه 6 أي شي في خاطرها اي اكله اي شي وعقب ساعه 6 ماتاكل ولاشي اذا كلش كلش كانت يوعانه تاكل قطعه فواكه او رب ونزلت وايد وصارت ضعيفه اكثر من قبل والله يوفقكم
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها زينب العروسه  |
 |
 |
| انا مالي خص في نقص الوزن لان أنا أبي أمتن بس لان اعرف شي قلت بدش بقولج وحده من رفيجاتي تسوي نفس الشي بدون المشي والرياضه يعني تاكل من الصبح لين ساعه 6 أي شي في خاطرها اي اكله اي شي وعقب ساعه 6 ماتاكل ولاشي اذا كلش كلش كانت يوعانه تاكل قطعه فواكه او رب ونزلت وايد وصارت ضعيفه اكثر من قبل والله يوفقكم | ||
 |
 |
شكرا عزيزتي على المعلومة الحلوة
اعتبره تشجيع انك تقوليلي عن تجارب الاخرين
اشكرك مرة ثانية
وان شا ءالله راح ابدى معاك اليوم والله يستر
الوزن 88 الطول 160
الهد ف لوصول الى 75 او اى وزن تحت 70
عفوا أنامل حاضريييييييييييييييييييييييييييييين
عضو نشط
احب افيدكم اكثر عن هالنظاام
انا مدرستي بالمعهد فلبينية وجسمهاا رووعه مره سمعتني اتكلم عن رجيم دشتي وحبت تنصحني تدرون وش قالت :
اسمعي يافلانه
احنا في ديرتنا طول اليوم ناكل الي نبية بس من تيي الساعه 6 ستووب مافي بلع ولا في شي يدخل البطن
وهي تقول لي عن نفسها انا افطر عيش وروب تخيلو عيش على الريق وتسوي شويت تماريين وطول اليوم تاكل عادي انا اشوفها على الغدا تاكل بطاط وعيش والله انها طايحه فيه طيح وتقول بس اهم شي قبل ماتنام تشرب سؤال وايد واول ماتقعد بعد وانها طول النهار تتحرك وايد ولما سئلتها عن سالفتهم ويا العيش وشله يحبونه هالكثر الا تقول هي تاكلة عشان الطاقة بس في نفس الوقت عشان تحرقة ولان الجسم من الساعه 5 الفجر لين 6 المغرب هو وقت الهضم وبعد الساعه 6 يبتدي الامتصاص وهذا الي يجمع الدهون بالجسم عاد انا قلت من زمان بجربة بس الكسل ذابحني وان شالله من اليوم ومن هالدقيقة خلاص ببادي
واسفة ع الاطاله
رومايل
عضو نشط
أعرف وحدة من صديقاتي اتبعت هالنظام وبعد الساعة السادسة ما تاكل شي
وتنزل كل أسبوع 2 كيلو وآخر مرة شافتها أختي تقول ربيعتج الي كانت دبة ما بتعرفيها وايد نحفت
هالنظام ما فيه حرمان…
بالتوفيق من الأعماق خواتي
Anamel
عضو متألق
مرااااااااااااااااااااااااحب مرااااااااااااااااااااااااااااااااحب مراااااااااااااااااااااااااااااااااحب
البارحة كملت 6 ايام اقفل فمي بعد السادسة مساء
طبعا خربطت يومين فقط لكن بنسبة بسيطة جدا
يعني خلينا نحسبها 4 ايام
وما سويت رياضة بس لما شفت وزني على الميزان
فعلا فعلا فعلا اتشجعت كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييرا
لقيت نفسي نازلة نص كيلو وبالرااااااااااااااااااااااااحة ما حرمت نفسي من اي شي الحمد لله
وشكل جسمي تغير والكل قالي اني ضعفانة!!!
والله يا بنات اني قبل كنت اسوي ريجيمات قاسية وفي الاسبوع انزل كيلو بس!!!!!!!!!!!!!!!!!
وكنت اموت قهر لاني حارمة نفسي من كل شيء واعاني نفسيا كثيرا
بس هاي الطريقة لا فيها معاناه ولا فيها حرمان ولا النزول بالرااااااااااااااااااحة
وبدون مجهود
اليوم اتعشيت طبعا
وان شاء الله من بكرة السبت راح اكمل ….
تحياتي
شخشوخة
عضو نشط
هذي الطريقة فعلا نافعة
أما مجربتها
وخفيت الحمدلله 7 كيلو في شهرين
بس ما احرم نفسي من اي شي يعني متى ما قمت افطر وبعدين اتعشي الساعة 6 وخرابيط بالليل خفيفة وخلاص
ادعوا لي اني انقص بعد 7 كيلو ان شاء الله
Anamel
عضو متألق
مفاجاة الموسم يا بناااات يا حلواااااااااااااااااااااااااااااااااااات!!!!
اليوم الصبح وزنت اول ما قمت من النوم…يقولون يكون الوزن صح امية بالامية اول الصبح
وكانت المفاجاة الصاااااااااااااااااااااااعقة اني نزلت :
كيلوووووووووووووووووووووووووووووو وستمئة غراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام! !!!!!!!
الحمد لله وهذا شجعني كثير اني اكمل هذا الاسبوع ايضا … ان شاء الله تعالى
المهم يا بنات اني وزنت البارحة لقيت نفسي نازلي نص كيلو بس كنت شاكة في الامر
لاني وزنت في الليل….وكنت متحركة وااايد ايضا بس يقولون الصيح احسن وقت
الميزان ما يكذب الصبح يقول الحقيقة
يلا الحمد لله
الحين وزني صار 71.4 الحمد لله
تحياتي
مصدر الحب
عضو فضي
ذكرتيني بوحده اعرفها كانت وايد سمينه لدرجه انها ما تدخل من الباب وسوت هالطريقه لكن بدال الساعه ست كانت تتوقف عن الاكل الساعه خمس العصر والله انه كل ما اشوفها الاقيها اضعف عن قبل
عزيمة
عضو مبدع
انا سمعت انه فعلا بيحافظ على ثبات الوزن .. يعنى بيدى فرصه للدهون المختزنه انها تتحرق و مايبقاش فيه دهون جديده و على المدى البعيد و الاستمرار بيعمل فرق فى الوزن اذا تم الالتزام بيه بدون رياضه او رجيم …
Anamel
عضو متألق
اختي العزيزة والله اني جربت انواع كثيرة من الانظمة وشو صار كان ينقص الوزن في الاسبوع كيلو ونص وطبعا غير الحرمان والبشرة اللي صارت مثل الزفت والشعر اللي كان يطيح صار خفيف جدا غير النفسية اللللي كانت معذبتني وغير اني لما ارتاح يومين من الريجيم يرجع كككككككككككككككللللللللللللللللل الوزن اللي نقصته مما كان يسبب لي احباط شديد وتوقف لمدة اسابيع عن الريجيم
عشان جي احس هاي الطريقة مرييييييييييييييحة جدا الحمد لله
وما فيها حرمان اكل كل اللي ابية بس الساعة 6 مساء اتوقف……
والله ان احس معدتي صارت صغيرة وما تستوعب الاكل كثير
واصلا احس اني ما عدت اشتهي الاكل مثل الاول
والحمد لله احس هذا النظام اريح وضابط معاي لان الكل قالي اني ضعفانة
وهذا قبل ما اوزن
شكرا لك عزيزتي
تحياتي
hazman
عضو نشط
بنااات نزلت كيلوين ونص بالضبط في اسبوووعيييين:>
باركوووا لي (h)
تحيااتي
نــواره قطــر
Anamel
عضو متألق
مراااااااااااااااحب مراااااااااااااااااااااحب مرااااااااااااااااااااااااااااحب يا بنات احلى منتدى
كيف حالكم ان شاء الله اتكونون ابخير
ابصرااااحة اول اسبوع التزمت بالريجيم بمعنى الكلمة واقفلت فمي بعد السادسة مساءا ونزلت كيلو وستمئة غراااااااااااااام
ولكن هذا الاسبوع اللي هو الاسبوع الثاني خربطت واااايد وااااايد بسبب العزايم وما نزلت الا 400 غرام يعني صار وزني 71 كيلو بالضبط
سامحوني يا بنات بس اوعدكم اني من هذا الاسبوع اللي هو الاسبوع الثالث ان شاء الله باذن الواحد الاحد سوف اغلق فمي من السادسة مساءا او حتى الخامسة مع رياضة على السيكل لمدة 30 دقيقة يوميا اوعدكم اني كل يوم اكتب لكم يومياااااااتي وهذه المرة لن اخذلكم ان شاء الله
تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااتي
انامل
Anamel
عضو متألق
شوفي حبيبتي كل يوم الصبح اول ما تقومين من النوم كرري هذه الجملة 100 مرة وبصوت عالي يعني مسموع :
استطيع ان انحف استطيع ان انحف استطيع ان انحف
فقطططططططططططططططططططط سوف اقفل فمي من بعد السادسة مساء
هكذا بكل بساطة سوف انحف
ان الامر سهل جدااااااااااااا جداااااااااااااااا جدااااااااااااااااااا
والله راح اتشوفين الفرق في قوة الارادة والنفسية والاستمرار على الريجيم وبشرينا عزيزتي
تحياتي
Anamel
عضو متألق
شو رايكم ندرس مع بعض اشوية استراتيجيات تشجيع
الاستراتيجية الاولى : لا لليأس لا لليأس لا لليأس
الاستراتيجية الثانية : كل يوم ترديد هذه الجملة 100 مرة " سوف انحف اكيد سوف انحف ببطء لكن سانحف "
الاستراتيجية الثالثة : التفاؤل والصبر
عطوا نفسكم فرصة شهر كامل اربعة اسابيع نحسب في كل اسبوع كم ننزل من الوزن
ونجمعهم وفي نهاية الشهر نحسب كم نزلنا على هذا النظام خلال شهر واحد
تحياتي
فـــزولهـــا
عضو جديد
السلام عليكم
اخباركم بنوتات ان شاء الله تمام
كلامك صح اختي انا جربته تقريبا اسبوع ونزل وزني
بس كنت الساعه 7 امشي نص ساعه وبعدها انام
ومررره نحفت ومبين علي……
Anamel
عضو متألق
صباح الورد يا بنات احلى منتدى في العالم كله
حبيباتي عندي لكم نصيحة الصبر ثم الصبر ثم الصبر
اتصدقون انه في الاسبوع الاول صح نزل وزني لكن ما كان مبين علي وايد
لكن اتحليت بالصبر وثاني اسبوع نفس الشي نزل شيء بسيط بس بعد ما كان مبين علي وايد
بس من هالاسبوع اللي هو الاسبوع الثالث كلللللللللللللللللللللللل من شافني يقول اني نازلة
وشكلي صار اصغر بكثيييير من قبل حتى امي اللي ما يعجبها العجب قالت لي اني خسيت
والله يا بنات النتيجة تطلع بعد فترة بس الموضوع يبالة صبر ثم صبر ثم صبر
تحياتي
Anamel
عضو متألق
شوفي حبيبتي الابحاث العلمية اكدت ان الجهاز الهضمي يهضم كل شيء تاكلينة من الساعة
5 فجرا الى الساعة 6 المغرب ومن بعد الساعة 6 المغرب لين اليوم الثاني يقوم الجهاز الهضمي
بعملية الامتصاص ,… يعني كل شيء تاكلينة بعد الساعة 6 يتحول الى دهون هذا اللي سمعته
انتي افطري عادي واتغدي عادي بس من بعد السادسة توقفي عن الاكل
فقط ماء او شاي تفاحة او صحن سلطة وبس
ويكون احسن لو شوية حركة ورياضة
حتى لو ما نزل وزنك راح يثبت وما راح يزيد
تحياتي
Anamel
عضو متألق
شوفي حبيبتي حطي في بالك انك لازم ترجعي مثل الاول واحلى من الاول
عشان خاطر نفسك اولا وثانيا عشان خاطر ابو الشباب زوجك
لازم يا بنات نكون نحيفات ورشيقات لان النحف نص الجمال بصرااااااااااااااحة
والمغرياااات كثيرة في هذا الزمان من قنوات فضائية واغاني وبنات جميلات واغراء
فليش نحن ما نكون جميلات لازواجناااااااااا شو المانع
بالعكس كل شي في حياتك راح يتغير مثل :
زوجك راح ينعجب فيك اكثر
ما راح يهمه يشوف النحيفات اللي في التلفزيون والشارع
راح تقدرين تلبسين كل اللي تبينه
ثقتك بنفسك راح تزيد
غير انك عندما تتخلصين من الكيلوجرامات الزايدة راح تحمين جسمك من العديد من الامراض
وغير باقي الفوائد التي لا تعد ولا تحصى فلن تغاري بعد اليوم من اي فتاه نحيفة ولن تحسي بالنقص عندما تقارنين نفسك بالاخريات
ونفسيتك راح تتغير كثييييييييييييييييييييييييييييييييير للافضل
تحياتي
Anamel
عضو متألق
صح كلامك عزيزتي لازم اقطع الميزان لانو بيحبطني ويخليني اترك الريجيم وارادتي تضعف
بس فعلا قطعت الميزان من اسبوع وما شفت وزني الا يوم السبت لما اكتشفت انه ثابت
مع ان الكل قالي انه شكلي ضعفااااااااااااااااااااااااانة بشهادة الجميع في البيت والدوام وحتى الليي
ما شافوني من مدة … لاحظوا التغيير عشان جذي ما راح استسلم راح اقطع الميزان هذا السبوع
ايضا ولن اهتم له ابدا ابدا ابدا … وراح اكمل معاكم الاسبوع الرابع بكل حمااااااااااااااااس الدنيا
وفي مرة من المرات وحدة صديقة اختي كانت اتسوي ريجيم اول اسبوع نزلت وثاني اسبوع نزلت
بس ثالث ورابع اسبوع الوزن ثابت في خاااااااااااااااااامس اسبوع المفاجاة كااااااااااااانت سته كيلو
مرة وحدة….ز وقال لها طبيبها انه هذا طبيعي يصير مع الكل
شان جي انا متحمسة وما راح اترك الريجيم بصبر اسبوعين وبشوف شو اللي يصير
تحياتي
دموع حالمة
عضو فضي
صباح الخير .. محد سأل عني لييييييييييييييش ..
على العمموم الحمد لله نقصت نص كيلو هالأسبوع نعمة لأني تعشيت يوم برا مع زوجي فالحمد لله اني نقصت براحة وبدون حرمان ..
امس مشيت نص ساعة على جهاز المشي بس في الليل أكلت لي زبادي بالكرز وقطعة معمول صغيرة وشاورما من الحجم الصغير جداً وبس .
وإن شاء الله هالأسبوع بتابع اكلي اكثر
Anamel
عضو متألق
السلام عليكم عزيزاتي بنات احلى منتدى
ابصراحة يا بنات صارت عندي ظروف قاهرة خلتني اترككم لفترة من الوقت
والظروف هاي كانت غصبا عني… وبيني وبينكم انا خبصت الدنيا معاكم ولان حالتي النفسية
كانت مثل الزفت كنت اكل وتركت الرياضة وزني الحينه 73 كيلو واريد اني انزل لحد 58 كيلو لاني
ناوية احمل ان شاء الله بعد 6 شهور لما ولدي يكمل سنة او سنة وشوي الحين خلونا نرجع نرتب
وراقنا ونعيد ترتيب افكارنا ونبدأ من اول وجديد:
الخطوة الاولى : كل يوم صباحا نصلي على النبي 100 مرة بنية ان يمر اليوم بسلام ونسوي الريجيم ونلتزم فيه امية بالمية
الخطوة الثانية: بعد الانتهاء من الصلاة على النبي نردد هذا الكلام بصوت واطي بينك وبين نفسك
وانت واقفة تشوفين نفسك في المنظرة صباحا طبعا لما العقل يكون فاضي ما فيه اي افكار نردد 40
مرة :
1. الرشاقة هي تلك الهدية التي سامنحها لنفسي لاشعر بانني بافضل الاحوال
2. الطعام لا يجعلني سعيدة انه فقط يجعلني ثقيلة الوزن
3. أستطيع ان انحف ، استطيع ان اطبق اي نظام غذائي اريده وان اتوقف عن الاكل بعد السادسة مساء ….
الخطوة الثالثة كل وحدة سوت هالتمرين تدخل المنتدى وتكتب اليوم والتاريخ وانها سوته
يلا نبدا ولمدة شهر هذا التمرين اليومي صدقوني هذا التمرين يساعد العقل الباطن على تقبل فكرة
الريجيم وراح يساعدكم على عمله بسهولة وعدم الاحساس باي مقاومة او ضغط من الجسم
ردوا علي
تحياتي
همـس القلـوب
عضو جديد
مراااااااااحب بنااات
نزلت بحدود الــ 5 كيلو وأكثر ….
والحين صار لي اكثر من اسبوع وأنا اخبص
بس الحمد لله ما رجع اللي خسرته
ومن اليوم ببدأ من جديد عشان انزل الكيلوات الباقيه
دعواتكم للجميع انهم ينحفوا بصحتهم
همـس القلـوب
عضو جديد
هلا حبيبتي انامل
نزلت في اسبوعين تقريبا يعني في الاسبوع الواحد
حوالي كيلوين إلى ثلاثة كيلو
وإن شــاء الله هالاسبوع بعد انزل نفس الشيء
mometto
عضو جديد
هلا أخت انامل … والله انا اشجعك على هذا النظام ، انا عن نفسي جربته لمدة أسبوع و نزل وزني 3 كيلو …. وانتي بتعرفي كم تنزلي لما تحسبي كمية الاكل الي تاكليه بليل …..
أنا كنت افطر K special واتغداء دجاج مشوي …. واذا جعت اكل توكس او تشوكولت بس الاحسن انك ما تكلي حلويات عشان ينزل الوزن اسرع …. المهم قبل اذان المغرب اشرب قهوه و اكل تمر … لان اذا ما اكلت ثي فيه سكر يصيرلي صداع….. و على فكره اول يوم نمت وانا ميته من الجوع …. بس ثاني يوم حسيت احسن … وانت عطي نفسك 3 ايام و بتتعود معدتك على هذا النظام و بلتوفيق انشاء الله
أنا اليوم لي يوم خامس من الرجيم مواصلة إني أصك بوزي من بعد الغذاء وأمشي ساعة كل يوم على جهاز المشي .. بس ما راح أوزن ألحين أخاف أحس بالإحباط بس إن شاء الله لما أحس نفسي ضعفانة بوزن على طول وبخبركم ..
الرجيم بصراحة مريح بس لازم أحاول أخفف بعد شوي من الأكل عشان أحصل على نتيجة أسرع .. وراح أكتب يومياتي إن شاء الله كل يوم ما عدا (الجمعة والسبت) لأني في البيت ما عندي كمبيوتر.
تحياتي للجميع ..
وراح ان شاء الله العب رياضة يوميا في الليل وكمان راح اضل اشرب مي
يالله شجعوني
وزني الحالي 77 وهدفي اوصل 65
يارب تعين ياكريم