انا مشيه عليه حاليا و الحمد لله نزلت في اربع ايام 3 كيلو ……و هو عباره عن:
الرجيم:
اليوم الاول :كمية غير محددة من الفواكه ما عدا الممنوع منها مثل التين و المانغا و العنب و الموز.
اليوم الثاني :كمية غير محددة من الخضار ما عادا البطاطس
اليوم الثالث: خضار و فواكه كل النهار.
اليوم الرابع:كيلو موز يعني 8 موزات صغيرات لان الجسم بحاجة الى البوتاسيوم وحليب و زبادي خالي الدسم
اليوم الخامس:ارز مسلوق و زبادي
اليوم السادس:لحم مسلوق او مشوي و خضار
اليوم السابع:فراخ او سمك مسلوق او مشوي و خضار
انا بكره ان شاء الله هكون في اليوم الخامس بتاع الرز و الزبادي و زي ما قلت خسيت 3 كيلو لحد دلوقتي هاااه في حد يحب يبدأ معايا
بالتوفيق يا قمر
و إن شاء الله توصلي للوزن اللي بدك إياه
تسلمي ياقمر ….. ربنا يناولك اللي في بالك
حا ابدا بس من لسبوع القادم عجبني بخلي عندي اراده وبجرب بكتب الجدوووووووول
تسلمي