السلام عليكم
ارجو الكتور عادل التكرم بالاجابه على استفساري او احد من الاعضاء الموجودين
انا صراحه جسمي مناسب لطولي بحيث ان طولي 167 سم ووزني 52 كيلو لكن اعاني من مشكلة وهي كيفية المحافظه على جسمي بالذات اني لاحظت بداية ظهور كرشه معاي وارجو من الجميع المساعده والرد اخواتي
.
ولكم مني كل الشكر
ارجو الكتور عادل التكرم بالاجابه على استفساري او احد من الاعضاء الموجودين
انا صراحه جسمي مناسب لطولي بحيث ان طولي 167 سم ووزني 52 كيلو لكن اعاني من مشكلة وهي كيفية المحافظه على جسمي بالذات اني لاحظت بداية ظهور كرشه معاي وارجو من الجميع المساعده والرد اخواتي
.
ولكم مني كل الشكر
احسن شي للكرش هي تمارين البطن
خصوصا ان وزنج ماشاء الله متناسب مع طولج
مارسي تمارين البطن وان شاء الله تشوفين نتيجة تسرج
يالغاليه أنا شايفه وزنك مره قليل بالنسبه لطولك
يعني يبقى لك زياده في الوزن لتوصلين للوزن المثالي
وبالنسبه للكرش أنا سمعت بأنك تشربين كاسة مويه مضاف لها شوية
عصير ليمون على الريق وتكون المويه دافيه ماهي بارده ولاحاره
وهذا مجربه ومضمونه بس يبقى لها وقت
وتحياااااااااااااااتي
ليمون ع الريق؟؟؟
الخوف يأثر على المعدة 