هكذا تواجهين ضغوط الحياة اليومية 2024.

عليك أن تتناولي إفطارا جيدا كل صباح، ولا تتهاوني في أهم وجبة، فهى التي تساعدنا في القيام بواجباتنا، لذا عليك أن تتناولي إفطارا جيدا حتى لا تعانين في منتصف النهار من إرهاق أنت في غنى عنه، فطعام الإفطار يمدك بالمعادن والفيتامينات التي تحول دون ذلك .

ابتسمي

تمنحك الابتسامة مظهرا جذابا ورائعا وأثبت الطب الحديث أن الابتسامة تساعد على إفراز مادة الأندروفين من المخ، أتعلمين ما هي مادة الاندروفين وأهميتها لنا ؟
الاندروفين تمنع الإحساس بالألم وتمنحك الشعور بالسعادة والانسجام، كذلك فالابتسامة لها تأثير مفيد ليس لك وحدك بل على المحيطين بك، ابتسامتك لن تسعدك وحدك، بل ستسعد آخرين معك أيضا، فلا أحد يستطيع أن يقاوم جاذبية الشخص المبتسم .

لتعدلي من مزاجك وتزيدي في تركيزك وتحسني انتباهك، عليك أن تتناولي كثيرا من الماء قدر استطاعتك، فالماء هو الذي يحمل المعادن والفيتامينات إلى المخ وباقي أعضاء الجسم .
لا تنتظري حتى تشعري بالعطش، لأن العطش هو دليل فقط على أن جسمك أصابه الجفاف ونقص الماء فيه لدرجة أنه احتج فانتابك ذلك الشعور المؤلم المسمي بالعطش، عليك أن تشربي ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يوميا.
من الممكن استخدام العصائر كبديل للماء أما المياه الغازية والشاي والقهوة فلها تأثير عكسي لأنها مدرة للماء خارج الجسم فتسبب مزيدا من الجفاف ويزيد احتجاج جسمك، بمزيد من العطش .

إن كنت قد اعتدت على شرب القهوة وأكل الشوكولاته، فاستبدلي بعضها بقطع من الفواكه والعصائر ولا تتوقفي تماما مرة واحدة عن القهوة والشوكولاتة، كي لا يتسبب ذلك في كثير من الصداع والقلق .

إذا شعرت أن عليك ضغط كبير وأن لديك الكثير من المهام لا تستطيعين إنجازها، أسرعي إلى المرآة وانظري إليها وقولي، "أنا أستطيع ان أقوم بتلك المهام وسأفعلها"، كرريها ثلاث مرات، فهكذا ترسلين رسالة إيجابية إلى عقلك ويزيد إحساسك بالذات وقدرتك على القيام بالمهام المطلوبة منك .

أو أي حيوان أليف ترتاحين له أو اذهبي إلى حديقة الحيوانات بصورة دورية، فقد أثبتت الدراسات أن الاتصال بالحيوانات يساعد على استرخاء الإنسان ويجعله في مزاج أحسن بل إن منظمة الصحة الأمريكية وجدت أن هؤلاء الذين يتعاملون مع حيوانات تكن معدلات ضغط الدم عندهم أقل من غيرهم.

تنفسي جيدا وبعمق

اشتري أحد الفيتامينات التي تحتوي على الجنسنج فهذا النبات الرائع يعمل على رفع معدلات الطاقة لديك ويزيد من إمداد المخ بالأكسجين مما يجعلك أكثر انتباها وسعادة .

لا تجعلي وقتك في الصباح ضيقا لأن اضطرارك للتسرع في أعمالك سيجعل مزاجك أكثر اضطرابا وقلقا، لذا أعط نفسك وقتا تكوني فيه أهدأ، وحاولي أن تعدي ما قد تحتاجينه صباح اليوم القادم قبل أن نومك في المساء.

ليس المقصود أحمر شفاه، بل اجعلي معك مرطب شفاه باستمرار خاصة بجوز الهند، لأنك حينما تشعرين بشفاهك رطبة ستتحسن حالتك المزاجية، كما أن رائحته ستساعدك أيضا على التخلص من أي شعور بالكآبة قد يصيبك أثناء اليوم..

يفضل أن ترتدي الألوان الفاتحة كي يتحسن مزاجك، اختاري الأحمر لون الطاقة والحيوية، ليجعلك متوهجة. أو الأصفر لون الذكاء فيزيد من نشاطك. أو الأزرق لون الانسجام والتناغم، و كذلك الأخضر فهو يساعد على التوازن العاطفي .

قولي سبحان الله

أكثري من التسبيح والتأمل في جمال مخلوقات الله، تأملي عظمة الخالق، قولي "سبحان الله"، ستشعرين بتحسن غير عادي في حالتك النفسية، حاولي دائما أن تنمي هذا الحس المتأمل بداخلك .