كيفكم بنااااااااااااااات وش اخباركم مع الرشااااااااااااقه
بنااااااااااات انا لي يومين من بديت الرجيم وحبيت منكم الي تبي تبدأمعاي بالرجيم حياها ربي
والرجيم هذا من دكتووووورمشهوووووووور عندنا بجده اسمه الجزااااار اكيد بنات جده يعرفونه
بالشهر ينقص على حسب جسمك اذا ينزل بسرعه راح تنزلين وزنك من 10 ل 15 او حتى 20 كيلو
وهو اساسا ينزل بالشهر 10 كيلو وانا ماسويته الا يوم شفت ناس كثير مسوينه وونزلو منه
وحده اعرفها نزلت عليه مده شهر ونص 30 كيلو تخيلو يابنات بس والله الصراحه تسوي رياضه
ومشي لمده ساعتين لثلاث
ووحده ثانيه اعرفها نقصت عليه 10 كيلو
المهم ياحلوااااااااااااااااات والحلى مابيكتمل الا بالرشاااااااااااااقه :2_106:
وهذ الرجيم الي بكتبه تستمرين عليه اول شي اسبوعين ينقصك 5كيلو بس تنتضمي عليه
الفطور/شريحه توست اسمر +كاس حليب منزوع الدسم او كوب شاي
واذا ماعندك توست شابوره رجيم او بر ثلاث حبات
الغداء/دجاج او لحم او تونه بدون زيتها طبعا مشوي او بالفرن يعني المقدار يكون نص دجاجه مثلا
+سلطه لكن بشرط مكوناتها هذي الخضروات (خيار+طماطم+خس+جرجير+ملفوف+فلفل رومي
ممكن تستغني عن واحد منها بس ماتزيدي غيرها فهمتوني يعني تسوي سلطه من خيار وطماطم
مافيها مشكله )+برتقاله وتفاحه
العشاء/زبادي منزوع الدسم+تفاحه اوخياره بس بشرط تنقصي كميتها بسلطه الغدا
وعند الاحسااااس بالجوع كلي تفاح او برتقال او عصير برتقال باي كميه
وممنوع الجزر والمنجا والموز والتمر …………الخ
وكثرووو من شرب المويه ولااااااااااااازم من المشي اقل شيء نص ساعه
ويالله يابنات شدو الهمه معايه وشجعوووووووني تكفون:sad::sad:
واي سؤال انا حضره 
_smil1:
يالله يابنات الاجازه جايه خلونا نسويه على الاقل شهر ونشوف النتيجه :clap::clap:
والاسبوعين الثانيه بجيبها بعدين لسى مارحت للدكتور
انــــــــــــــتـــظــــــــــركم لا تتأخــــــــرو عـلــــي[/COLOR][/COLOR]
انا ابغي انزل 10 الى 15 كيلووو 
وبعدين ليش كذا خليكي كذا:bigsmile:
وخليك متابعه معاي وقوليلي بديتي ولالا
وكم وزنك
على الردود الي تبرد الخاطر والتشجيع
ويوفقك وتكملين النظام
ننتظر نتيجتك الحلوه
وبالتوفيق
:9_33:
تحياتي لك
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها أنوار الحب  |
 |
 |
| الله يعطيك العافيه ويوفقك وتكملين النظام ننتظر نتيجتك الحلوه وبالتوفيق :9_33: |
||
 |
 |
ربي يسعدك حبيبتي
الف شكر لك ياعسل_smil1:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها الأنيييقه… |
|
|
| يالله انا راح اسويه معاكي بس جيبي لنا الباقي…..!!
تحياتي لك |
||
|
|
ابشري عيوني راح اجيبه بس لسى مارحت للدكتور بقي اسبوع واجيبه
بس اكيد راح تبدي ولا كلام
وكم تبي تنقصي
مشكووووووووووووره ياعسل _smil1::9_33:
انتظر ردك
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها قصة توبة |
|
|
| ابشري عيوني راح اجيبه بس لسى مارحت للدكتور بقي اسبوع واجيبه بس اكيد راح تبدي ولا كلام وكم تبي تنقصي مشكووووووووووووره ياعسل |
||
|
|
انتي تشاوريني.. …انا غصب علي انحف لأن عندنا زواج قريب لنا بعد 3 اسابيع فقط……ولااااااااازم انحف في مدة قياسية……:confused:
..وابي اخفف على الأقل 10 كيلو……
يالله بسررررررعه جيبي لنا الباقيه..وسيري ونحن وراااااءك……:clap:
هسى انى امارس الرياضه بنادي متخصص 3 مرات بالاسبوع واشرب اشكااااااااااااااال خلطات ومنها على سبيل المثال
الكمون والليمون
واغلي حبه البركه واشربها
خل التفاح مخلوط بماي
وحبه الحلوة اكلها
كله بيوووووم واحد بالاضافه ل لترين مااااااااااااااء
والابتعاد عن الحلويات والدهون
طولي 160
وزني 62
والده طفلي الثالث من 4 شهور بعمليه قيصريه وهذه الزياده من الولادة:sad:
هااا المعلومات كافيه لو حابه ازيدك ؟
وياترى ينفع ابدي وياكم لحد ما اصير 57 واوقف لو لا؟
تحياتي