بما اني من اليوم باديه رجيم دشتي ف بغيت حد يشعجني فيه:o ..
و طبعا مثل ماشفت ناس كثير فادهم هالرجيم ..
http://go.3roos.com/0vWMZUjNho4
والي تبي تستفسر عنه تسأل وبجاوبها ع الي اعرفه 
..
الله يقوي الاراده عندج يارب وتكملين الرجيم كامل وتنحفين على خير يارب ياكريم
موفقه خيتوووووو
يابعد قلبي والله تسلمين ع طلتك ..
\
بناات فيه حد يبدأ معي ..؟
\
فطوري : اومليت بيض بالجبن + كوفي بدون كافيين وملعقين كوفي ميت ..
غداي : كباب مشوي + سلط ..
لكن انا ما اقدر اتابع بصفة منتظمة الريجيمات
انا من اليوم معاك
ممكن اقول لك شنو راح آكل و انت انصحيني
انا الآن 76 كيلو
طولي 160
و انت؟
اضافة انا اليوم صايمة و ناوية اكل سلطة خضار و لحم خروف بالصلصة و روب
اذا كان اقتراح آخر انتظر ردك
والله مدري اذا كنتي مره تحبين الفواكه هالرجيم ماينفع لك ..
لانك راح تبعدين عن الحلويات والسكريات لفتره..
الزبادي ( الروب ) ممنوع في المرحله الاولى حتى الحليب !
والسلط انتبهي مافيه بطاطس وجزر ..
والباقي اوكي
اظن وزنك المفروض يكون 55-60
انا اتبعت ريجيم دشتي بس كنت اشرب شاي بالحليب وسكر الريجيم لاني ماروم عنه .. وامتنعت عن الجزر والبطاطا والخبز والعيش..
بصراحه كنت اخبص احيانا
نزلت في اسبوع كيلوين .. وجا العيد وخبصت .. بس برد اسوي هالريجيم السبت
وان شاء الله تنزلوا للوزن المطلوب بصحه
شي حلو تشربيين كافيين وحليب ونحفي ع الرجيم ..
الله يستر مني مدري كم راح انحف ..
ايه ابي اوصل لل 60 لانو طولي 160 واذا نزلت اكثر ما اقول لا ..
بس وزني اتحفظ عليه قليلا هع هع ..
\
ميفو
شكرا ع طلتك وربي يسم منك ..
مافطرت بس شربت كوفي بدون كافيين + سكر سويت اند لو ..
الغدا كان هومبورجر مقلي بالجبن ..
العشا : جبن منوع ..