وبسم الله نبدا بالجزء الثالث
4 معالق فول+ طماطة+ (توسته اوربع رغيف خبزلبناني)
شاي بدون سكر او سكر رجيم اوملعقةسكر واااااحدة فقط من السكر العادي مفهوم + (ربع رغيف خبز لبناني أو توسته) + الجبن اللي انتي معتاده عليه
أو
توسته وحده+ ملعقه واحدة مربى+ نص معلقه جبنه
صحن ملوخيه صغير + صحن سلطهخضراء
باميه مطبوخه بلحم (أربع معالق فقط) + صحن سلطة خضراء
أو
شوربه خضار خفيفه+(توسته او ربعرغيف خبز لبناني اوسلطة حسب الرغبه)
أو
اربع معالق ارز + مع سلطة خضراء ( خس و فلفل حلو و خيار وجرجير اللي تحبيه) + الشوربة او المرق اللي انتي متعودة عليه صحنكبير
أو
2 نقانق + صحن سلطه خضراء
توسته وحده + جبنه بيضا+ خياره واحده
2 همبرجر مشوي + طماط وخس
أو
2 نقانق + صحن سلطه خضراء
#بعد الفطور بساعتين و نص حبة فواكة وحدة و حاوليتبعدين عن #الموز والمانجو و التين
#بعد الغدا بساعه شاي اخضرللتنحيف
#وبعد الغدا بساعتين و نص حبه فواكة وحدة أوحتى خياره أو طماطه
#بعدهاالعشا
#بعد العشا بساعه شاياخضرللتنحيف
#و بعدها بساعتيننوووووووووووووم
الغدا كان نص صحن معكرونه وصحن سلطه
اليوم أكلت ٧٠٠ كالوري
ويارب ننزل فيه 3 كيلو
بما انه الجزء التالت
اقل شئ 1000 سعر
يومى كالاتى للاسف اكلت كتير
الافطار
جبنه ومربى وتوست وشاى
بعد الفطار 2 كيوى
الغدا بطاطس و2 برجر ولبن وسلطه
بعد الغدا
2 كيوى و2 فراوله
زبادى اكتيفيا
عصير تروبيكانا كوكتيل وشريحه توست بمربى
موزة
العشا كورن فليكس وحليب
ولو سهرت يمكن اشرب حليب و2 بسكويت دايجيستيف
يومي
الفطور شريحه توست وبيضه مسلوقه
السناك برتقاله
الغداء
مرقه ملفوف وخبز وفلفل
العشاء
اكلت فشار شوييه
وتفاحه
ولقمه خبز مغمسه بالزيت والزعتر
مشيت نصف ساعة
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها noot  |
 |
 |
| مرحبا
الغدا كان نص صحن معكرونه وصحن سلطه اليوم أكلت ٧٠٠ كالوري
|
||
 |
 |
صحيح مثا ماقالت نيفين 700 قليله
لو ما بدك توصليها ل1000 اكلي 850 الى 900
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها neeevooo |
|
|
| بنات يومى كالاتى للاسف اكلت كتير الافطار بعد الفطار 2 كيوى الغدا بطاطس و2 برجر ولبن وسلطه العشا كورن فليكس وحليب ولو سهرت يمكن اشرب حليب و2 بسكويت دايجيستيف |
||
|
|
بمكن في اكل كثيير لكن كله صحي
الا الغداء ما اعرف البركر والبطاطا مقليه لو مشويه؟؟؟
وشوشو
وينكم انتظركم ؟!
انا موجوده بس نفسيتي تحت الصفر