1/ الكولسترول:
ضروري للأطفال في هذه المرحلة لدوره في بناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية كما يساعد في عزل خلايا الدماغ وبالتالي يقلل وجود الدارات القصيرة في وظائف الاتصال.
2/البيض:
مهم في تغذية الأطفال لغناه بالكولسترول والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو مثل مادة الكولين الشبيهة بفيتامين (ب) والتي أثبتت في الدراسات الحيوانية قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة.
3/السمك:
يعد السمك ضمن الأطعمة المنشطة للذكاء وخاصة أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية .
4/اللحوم الحمراء:
اهمية اضافتها إلى أغذية الأطفال لما تحتويه من كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين (ب 12).
5/المكسرات :
مقدار ½ كوب من المكسرات المشكلة ويفضل ان يكون بداخلها حبة او اثنين من الجوز لانها تحتوي على العديد من الدهون المفيدة وتشكل وجبة خفيفة مقرمشة يعشقها جميع الاطفال.
6/الموز :
عرف قديما الموز على انه طعام العباقرة لما يحتويه من كم هائل من الكالسيوم والبوتاسيوم ومن السهل تقديمه للاطفال لانهم يحبوه قدميه لهم مع قليل من عسل النحل وهي وصفة من الطب القديم لتزيد قوة المخ
7/ عسل النحل :
عسل النحل من أقوي الأغذية الموجودة وخصوصا إذا أختلط بغذاء ملكات النحل فمعلقة كبيرة يوميا صباحا تعادل حبة أو اثنين من الفيتامينات فمعلقة الصباح تعطي دفعة ونشاط للعقل والجسم
8/الزبادي او اللبن :
من أهم الوجبات اليومية لطفلك تعطيه الكالسيوم وتزوده بالبكتريا المفيدة التي تسهل هضمه مما يتيح لجسده امتصاص كل العناصر الغذائية المفيدة التي تناولها طوال اليوم وايضا يجب الابتعاد تماما عن الزبادي المنكه المباع بالسوبر ماركت وخصوصا المنكه بنكهات صناعية ويفضل شراء اللبن السادة وإضافة نكهات الفواكه الطبيعية او العسل او الشوكولاته بالمنزل وينطبق هذا ايضا على الحليب والأجبان وليس بالضرورة استخدام الأصناف الخالية من الدسم لان أجسام الأطفال تحتاج للدهون المفيدة لبناء أجسامهم خصوصا في الأعمار الصغيرة.
9/الفواكه:
يعد فيتامين cعنصراً هاماً جداً لصحة الطفل ولذكائه، وطبقاً لدراسة أجرتها مؤخرا جامعة بون السويسرية فإن فيتامين سي المتوافر بكثرة في الفواكه مثل المانجو والمشمش والعنب الأحمر يؤدي إلى منح الطفل قدرة ذهنية عالية وذاكرة قوية وحادة نتيجة لاحتواء هذه الفواكه على عناصر طبيعية وإنزيمات قادرة على شحن خلايا أعصاب المخ، ومن ثم فهي تزيد من قدرة الطفل على التركيز.
10/الحبوب:
لا تقل في أهميتها عن البروتين أو الفواكه، ومن أهم هذه الحبوب القمح والذرة والفول السوداني فتجهيز طبق للطفل مخلوط من هذه الحبوب مع اللبن يؤدي إلى مد جسم الطفل بالطاقة والنشاط والحيوية فما تحويه الحبوب من دهون وأحماض أساسية يحتاجها جسم الطفل وتساعد علي نموه.
يعطيك العافيه
ماراح تجيب له حساسيه ؟
والعسل عادي لعمره ؟
عمره سنه
جزاااااك الله خير سويت سوفت على الموضوع البطل