الطعام المناسب في فترة الدوره الشهريه 2024.

تتحول معظم الفتيات إلى شخصيات مختلفة مرة فى كل شهر حيث يزددن غضبا وتوترا وتكثر مشاجراتهن لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الإختصاصيون بأعراض ما قبل الدورة الشهرية وتقول دراسة طبية أن 80% من النساء يعانين أعراض ما قبل الدورة الشهرية والتى من أهمها: إضطراب المزاج والإكتئاب وآلام الظهر والصداع وإزدياد الشهية وإنتفاخ الجسم ويمكن التخفيف من تلك الأعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة فى وجبة الطعام وينصح بتناول أغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة أى خلال كل ساعتين أو ثلاث حيث إن أعراض الصداع النصفى والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات فى تلك الوجبات…
من جهة أخرى يقول إستشارى الأمراض النفسية أن الكثيرات ممن يعانين أعراض ما قبل الدورة يصبن بنقص السكر بالدم وليس هناك وسيلة لتحسين هذى الحالة إلا بإتباع نظام غذائى معين يتضمن الإقلال من تناول الدهون والسكريات وتناول الوجبات فى مواعيدها والتركيز على الوجبات الخفيفة كما يعتبر أخذ قسط من الراحة من أهم العلاجات التى تساعد الفتاة على السيطرة على إنفعالاتها. كذلك فإن الإكثار من تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاى والقهوة والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية يعد من أكثر الأشياء ضررا لأن هذى المادة تنشط إفراز الأنسولين مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة لذا فإن التقليل من القهوة يؤدى لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبى المرافقة للدورة…
م /ن لفائدة الأنثوية وهى فائدة خاصة ..