بـعد فكـرة الرشيقة عروس إبريل و موافقة مشرفتـنا الحلوة مغتـربة سدنـي
حبـيت أنـزل طريقة عمـل معـكرونة تـايلنـدية بـ4 نقاط بـس
فكـرة عروس إبريـل :~
إن كل وحده تطبـخ رويقهـا << من الغير التوستات والكورن فلكس
وغداهـا << أهم شي لانه موهق العضوات
العشـاء << العشاء الخفيف اللي مايتعدى 5 نقاط
تصور طريقتها ف التحضـير بشرط حساب النقاط
واهم شي يكون دايت
أنـا المعكرونة اللي مسويتهـا بالخضار فقط =4 نقاط
ف حالة إضافة البروتين أنا افضل الروبيان لانه عليه نقاط قليلة
أي استفسار فـ خدمتـكم .. 
بسـم الله الرحـمن الرحيـم
مدة التحضيـر : 20 دقيقة
الكمية : تكفي لـشخصين
عدد النـقاط :4
4 نقاط = 200 كالوري
1 كوب بصل شرائـح =0
1 كوب ملفوف مقطع شرائح رفيعة =0
1 كوب فلفل رومي مقطع شرائح =0 << أي لون
1 كوب جزر مبروش=0
1 كوب بروكلـي =0 << فرش أو مجمد
1 كوب فطر " مشروم" =0 << فرش أو مـجمد
2 ملعقة ذرة = 1 << اضافة حسب الرغبة
3 كور معكرونة =2
ملعقة زيت زيتون =1
ملعـقة خل =0 << حسب الرغبة
ربع كوب صويا صوص=0
ملعقة صغيرة فلفل أسود =0
ربع كوب ماء =0
فـ حالة إضافة البروتين
نص كوب روبيان =1 نقطه
100 غرام دجاج =5 نقاط
شريحة رقيقه لحم =2.5 نقطة
الخـطوة الاولـى :~
إنجـيب جـدر " طنجـرة " نحـط فيه حوالـي كوبـين ونص إلى 3 أكواب ماء
ونـحط فيه نـص ملعقة زيت
وملعقة صـغيرة مـلح وإذا ماحبيتوا عادي لانه الصويا صوص تكون مالحة عادة
أحين إنجيب جدر" طنجرة " أو مقلاة عميقه إنحـط نص ملعقة الزيت اللي بقت ونحط البصل ونحمسه " نحمرة "
ادري بعضكم بقول نص ملعقة ماتكفي إهنـي أجي دور المـاي بـعد مايختفي الزيت حطو ماي عشان الماي يرطب البصل ومايحرق الجدر أو المقلاة
وكل ماحستوا الماي تبخر حطوا شويه حوالي ملعقة او ملعقتين
بعد مايتحمر البصل بنـحط الفطـر
بـعدين البروكلي
اذا مجمد بننتظر البروكلي يذوب عن الثلج وياخذ حراره اذا حبيتوا تقدرون تسلقونه قبل
إنضيف الملفوف ونحـرك
وانضيف باقي الخضراوات " الفلفل الرومي + الجزر " ونحـركهم
نضيف الفلفل
نضيف الخل
و الذرة
والمعكـرونه ونحـرك ..~
واخر شي الصويا صوص ولكـم الحريه اذا بخاطركم اتضيفون الصويا صوص الحلوه
وننحرك عشان يختلط الـصويا بالمعكرونه والخضروات .. الشكـل النهـائي ف المقلاة
الشكـل النهائي ..~
مـلاحظـاتي :~
1- إذا حبيتوا تحمرون البصل بالماي بدال الزيت أحسن و أحسن
2- كملوا الطبق ببـروتين ويفضل الروبيـان لحـد يقول كروسترول لا الجسم فيه نوعين كروسترول مفيد " ف الزيت الزيتون " وكروسترول ضـار
والروبيان يدخل ف الكرسترول المفيد بشرط عدم الاكثار
3- مجال الخضراوات مفتوح, اللي سويته طبعاً النودلدز التقليدي
4 الكمية لشخصين يـعني المفروض فـ كل طبـق=نقطـتان
وإسمـحولي اذا الشرح فوضوي أو غير مفهوم
احلى مافي الموضوع نكي 😮 خخخخ
تسلم صبوعج حبيبتي (L)
شكله يمي يميي . .
ضحكتيني يوم كتبتي من غير توست و كورن فلكس خخخخ هاي وجبتي اصلا عشاي و ريوقي و ساعات غداي . .
واا فديت بنت قرووبي انا 
الله يعطيج العافيه
موضوعك يستاهل ختم التميز
شكرا لك قطوة بيضاء على الطريقة الحلوة
تسلم يدك حبيبتي
الوصفة شكلها النهائي عجييب
ومبروك التميز
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها lamar2010  |
 |
 |
| تسلم ايديكي ياقطوة.. جزاكي الله كل خير .. في انتظار مزيد من الوصفات | ||
 |
 |
ربي يسلمـج ويجزيج بالخير
إن شالله من إعيـوني
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها 3яos ɑρяɪℓ !!* |
|
|
| يالبيييييييييييه . . احلى مافي الموضوع نكي 😮 خخخخ تسلم صبوعج حبيبتي (L) شكله يمي يميي . . ضحكتيني يوم كتبتي من غير توست و كورن فلكس خخخخ هاي وجبتي اصلا عشاي و ريوقي و ساعات غداي . . واا فديت بنت قرووبي انا الله يعطيج العافيه |
||
|
|
ههههههه اصـلن كل وصفـه بحـط فيهـا إسمج حتـى الفكرة اسمهـا " فكرة عروس إبريل "
تـدرين قمت اطالع اصبوعي خخخخخ
لانه تدرين حتى انا زهقت ماعدا كورن فلكـس الفتنس عجيييب أعشقه
أفداج F: ان شالله انا احاول اسوي اكلات واجمع النقاط مابي النقاط تتعدى ال5 ف كل صحن
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني |
|
|
| موضوعك يستاهل ختم التميز | ||
|
|
مـاقصرتـي غروبه :L:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها Loly moon |
|
|
| شكرا لك قطوة بيضاء على الطريقة الحلوة | ||
|
|
إعيونج الحلوة حبيبتـي .. العـفو
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ريما الخليجية |
|
|
| تسلم يدك حبيبتي
الوصفة شكلها النهائي عجييب ومبروك التميز |
||
|
|
أكيد اتعرفين يم يم تري واللي فـ فيلاجو اظن اسمه اتيلا
احبهم اكلهم بس اكتشف انه كالوريز بزياده حتى لما اجوف قاع الصحـن متروس زيت
يم يم ترى اهـون
الله يسلمج ويبارك فيج غاليتي
تسلم الأيادي والله
يعطيكي الف عافيه مكرونه شهيه ومفيده في نفس الوقت