الفطار
كل يوم إختياري بين ( تفاحة او برتقالة مع كوب صغير لبن زبادي قليل الدسم ) او ( بيضة مسلوقة مع نفس كوب اللبن ) او بيضتين مسلوقة مع كوب عصير الجرب فروت .
السبت
الغذاء : 2- بيضة مسلوقة مع حزمة سبانخ مبوخة كوب من القهوة بدون سكر
العشاء: قطعة من الإستيك سلطة من الكرفس خيار طماطم .
الاحد
الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .
العشاء: قطعة من صدرالدجاج المسلوقة سلطة من الطماطم الجزرالكرنب كوب من عصير الجرب فروت
الاثنان
الغذاء : سلطة فواكة حتي الاشباع .
العشاء : 2 – بيضة مسلوقة مع سلطة خيار طماطم خس كوب من عصير الجرب فروت.
الثلاثاء
الغذاء: قطعة من الدجاج المسلوق مع حبة طماطم وكوب عصير جرب فروت.
العشاء: قطعة من الاستيك مع سلطة خيار خس طماطم.
الاربعاء
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حبة من الطماطم .
العشاء: 2- ريش ضاني مشوية مع سلطة كرفس طماطم خيار .
الخميس
الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .
العشاء : 2- بيضة مسلوقة مع سلطة كرنب طماطم خيار .
الجمعة
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حزمة من السبانخ المبوخة :
العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خس خيار طماطم .
يكرر هاذا النظام لمدة اسبوعين .
:z_thanks: :z_thanks: :z_thanks:
مشكوووورة على هذا الرجيم
بس ياكثر البيض فيه؟؟؟؟
تحياتي
:flower: عين الحياة:flower:
أختى الفاضلة نسرينا
تسلمين يا الغالية على هذا الرجيم
وأن شاء الله تعم الفائدة على الجميع
تقبلي تحياتى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين على المشاركة الرائعة
ربي يعطيكِ ألف عافية … ويزيدكِ من علمه
لا تحرمينا من جديدكِ
تقبلي تحياتي
ام عدول