.. بسم الله الرحمـن الرحيم ..
.. شخباركمـ ياجمـاعه ؟! كيف الحال عسـى بخيـر وسلامــه ؟! ..
.. وقبل كـل شــي .. ][ كل عام وانتوا بخيـر][ :9_33: ..
.. خبركمـ الحين رمضـان ماباقي عليه شـي ..
.. وفي رمضـان نجلس نأكل ولا نحس بنفسنـااا .. عاد قلت لازم نهتم بنفسنااا اشـوي في رمضاااان ..
.. خصوصااا وان بعد رمضـان على طووول العيـد .. واحنا نبغي نصير من احـلى مايكـون :2_106: ..
.. علشان كذا .. نبغي كل وحده تشجـع الثـاني .. ونبغي نأكل خفيف ..
.. وكل وحده تدخل وتكتب الاقتراحااات اللي عندهـا علشااان الرياضه ووشو نأكل ..
.. ولي عودهـ للموضوع مع بعض الاقتراحااات .. بـس إذا شفت تشجيع منكم :2_106: ..
.. أنتظركمــــ :poster_dev: ..
هلا اختي … انا عن نفسي سويتلي جدول من الفطور :21_93:على طوووول .. اول شي اكل تمر .. يعني كم حبة و بعدين اشرب نص كوب لبن, اسير اصلي و بعدين ارجع حق الاكل … يعني عندي خيارات: سلطة او شوربة … اختار اي واحد و اخلي اللي ماكلته حق اليوم الثاني … و بعد صلاة التراويح ,,, اكل شي حلو :21_91:,,, بس حجم وااايد صغييييييييير وااايد … و بعد كل هذا بسير امشي لمدة ساعتين :shy:
الصراحة اشوف نفسي وااايد اكل:down: , واكل اي شي و وزني زاااايد ,, يعني هالرمضان ابا انزل 30كيلو ,,, لو شو ماصار بنزل انشاء الله :angry:
هذا اللي بسويه في الرمضان 
وبالمناسبه سويت جدول حق بشرتي بعد , عشان اكون ربشة :21_209:اول العيد لوووول
:9_33:
..××..
.. ياهلاااا ياهلااا والله فيك اختـي .. شـي حلو وربـي ..
.. وتشجيع جميـل منكــ .. وخـلاص شكـلي بسوي مثلك ..
.. وبعد سويتي جدول حق بشـرتكــ .. حركات وربـي ..
.. ياليت إذا ماعليك امر .. ترسلين لي الجدول اللي حق بشرتك على الخاص ..
.. إذا ماعليج امر طبعااا .. انتظرتك اختـي ..
إلا ينقص وكثيييييير بعد < قولوا ما شاء الله >
تدرووووون لييييييييييش ,,,, عبادة , قيام الليل , قلة النوم , دوام , شغل البيت
تحياتي لج اختي روح انثى
.. سحابه غيم ..
.. كلام جميــل اختـي .. الله يعطيك العافيه ..
.. احنا العكــس (( يـزيــد )) .. بس ان شااااء الله نقدر نسوي اللي نقدر عليه ..
بس لين الحين ما عرفت شو نظاامي ..
بالنسبة لي ودي انقص خمسة كيلو بسسسسس
رمضان الماضي نزلت اربعه كيلو وكنت افطر تمر وماء وعصير وبعد الصلاة سلطه فتوش او تبوله وشوربه بس يكون زيت قليل وسمبوسه في الفرن اكيد
اهم شئ انك تبتعد عن الاكل المقلي بالزيت والحلا مو مشكله تاخذي قطعه صغيره بس اهم شئ ماتاخذي راحتك على الاخر
أنا يوم اتذكر انه قطعه الكيك الصغيرة تحتاج ساعة مشي عشان تحرقينها تعاف نفسي الاكل 🙁
بالتوفيق أخواتي
ما اخبي عليك انا زايد وزني مره مره لاني سويت دايت وكنت بنادي
مع العطله كنت محافظه على نفسي عشان فستان عرس ولد خالتي
وبعد ما خلص العرس فرطت بالاكل وياليتني ما فرطت بالكل رجعت الى نقصته
ويا فرحه ما تمت ولله ندمانه مره على حالي ودي اصيح
وانا شفت المضوع قلت ياليت فيه نظام برمضان عشان اتبعه
اما كذا مراح ننحف نسوي من راسنا
قوللي نظام اتبعه لو تعرفين وانتي عارفه العيد والملابس وربي كرهانه نفسي
لان قبل كان جسمي مره روووعه بس للاسف تعديت الخطوط الحمراء
حتى زوجي الله يحفظه يقلي يا بت وين كنتى وين سرتي دبابه ههههههههههاي
انا الحين وزني 75 كيلو
ونفسي انقصه لو 65 كيلو انا مشكلتي بالبطن مجننتني
ودي اشيلهم مره ادري كلامي كثير بس ابي
حل لان ما ينفع لا بنظام نتبعه جميع ونسوي مسابقه نشوف مين الشطوره هههههههاي الى تنقص وزنها
ما بي اطول عليك يالغلا ادري غثيتك
فالبداية شكرا روح أنثى على الموضوع ..
بالفعل نحن محتاجين انه انشجع بعض ..
ابا انزل بين ال 5 – 10 كيلو (( ياليت !! ))
و حاولت اني ابداء هالتخفيف من اسبوع .. بس اتمر عليه ايام اكل بطريقة غريبة !! و ما اكل غير الحلوو !!
و ان شاء الله انشجع بعض فرمضان .. و نغير اشكالنا قبل العيد
الله ايوفقنا جميع ان شاء الله ..
.. ان شاااء الله ابشروا يابناااات ..
.. كل يوم في رمضـان ندخل ونقول اللي سويناا واللي ماسوينااا ..
.. وبإذن الرحمن رايحين نصير في العيد ولا احلى ياارب ..
.. الهمه ياابنااات ..