سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نفتتح الجزء السابع من تجمعنا "قروب برشاقتي احلى" على بركة الله
اخواتي المشتركات ,بحماسكم ونشاطكم راح نقدر نوصل لاهدافنا
من خلال هالتجمع نشجع بعضنا ونكتشف معلومات جديدة وصحيحة عن الرجيم
ونبتعد عن اكلات الغير الصحية
فرجاءا مطلوب منكم الالتزام ونشاط يومي حتى نهاية هالشهر
اذكركم بالقوانين :
1- دخول يومي للتجمع وكتابة اليوميات,اللي تغيب لمدة 3 ايام بدون عذر ماراح يحسب نتيجتها نهاية الاسبوع
2-كل نهاية اسبوع ارسال الوزن لي بواسطة رسالة خاصة بالوقت المحدد عبر رسالة خاصة, اللي تغيب وماترسل وزنها بدون عذر يلغى اشتراكها بعد اعلامها برسالة خاصة
3-الالتزام بالدايت والرياضة بشكل يومي .
,,
يوم إرسآل الأوزآن كل أسبوع يوم { الأحد }و عرض
النتآئج يوم { الإثنين } و الالتزآم
مهم مهم مهم مهم ..
من تطرأ عليهآ ظروف قآهره تخبر القروب أنهآ ستغيب موضوع التجمع
أو ترسل لي عبر الرسآئل
الخآصة و هذآ للأهميه
فنحن نتأثر بغيآب مشتركه بيننآ و لربمآ هذآ يقتل من حمآستنآ
أمآ بعلمنآ عن سبب الغيآب أو على الأقل بأن للغيآب
سبب قآهر سنكون بالصورة ,
,,
▓فكرة القروب/▓
كل وحدة تتبع دايتها الخاص, تم توزيع المشتركات الى قروبات بتسميات خاصة
وكل قروب ينافس باقي القروبات
وبنهاية الاسبوع نشوف القروب الفائز بخسارة اكبر وزن ويحصلون على وسام
+ تقييمات من الاعضاء
والمشتركة الفائزة بخاسرة اكبر وزن تحصل على وسام
والمشتركة الخاسرة بأقل وزن تحصل على وسام
..
فلنرتقي باجتمآعنا و لنتشآرك كأخوآت و صديقآت و لنكن يد وآحده فكفآنآ مآ عآنينآه من تعليقات جآرحه
حتى ولو كآنت بالنظرات و خلينآ نعيش بصحه عشآن أولآدنآ و أزوآجنآ و أحبآئنآ
_____________________________
ملاحظة: كتبت اسامي المشتركات واسامي القروبات بأوراق وعملت قرعة وخليت ابني يختار بشكل عشوائي 
وبهالشكل توزعنا في قروبات
قائمة المشتركات وتواقيعهم
الفريق البرتقالي
princess pearl
العمر:22
الطول:165
الوزن:66,500
OM_ABOUDY
العمر:26
الطول:165
الوزن:67,500
gamooora
العمر:24
الطول:156
الوزن:62.5
coucou_rosa
العمر:29
الطول:163
الوزن:82
توقيع القروب
الفريق الاخضر
محلقة تحت الامواج
العمر:33
الطول:169
الوزن:72
فيونكا حلوه
العمر:28
الطول:159
الوزن:81
الـعنيدة
العمر:27
الطول:155
الوزن:73,900
زوجة المهندس
العمر:23
الطول:163
الوزن:64,300
توقيع القروب
دلع الدلوعه.
العمر:17
الطول:149
الوزن:61
shy_eyes
العمر:24
الطول:162
الوزن:70
miid
العمر:30
الطول:163
الوزن:75
شووق الذكرى
العمر:24
الطول:158
الوزن:74
توقيع القروب
جود بلس
العمر:21
الطول:152
الوزن:107
شرقية الهوى
العمر:26
الطول:155
الوزن:86
حلآتي
العمر:19
الطول:150
الوزن:65
najmat " sama2
العمر:23
الطول:155
الوزن:70
توقيع القروب
U.S.A/VA
العمر:24
الطول:160
الوزن:78
um_3bade
العمر:28
الطول:162
الوزن:68,900
نور العراق 2024
العمر:25
الطول:169
الوزن:81,500
عصفورة الشرقيه
العمر:25
الطول:160
الوزن:75,600
توقيع القروب
الحاضره .. الغائبه
العمر:25
الطول:154
الوزن:78
نمنومة
العمر:25
الطول:162
الوزن:68
lene
العمر:24
الطول:165
الوزن:67
لولو(2011)
العمر:30
الطول:165
الوزن:78,300
توقيع القروب
مبروووووووك عليناااا الافتتاح الجديد
وبهالشكل توزعنا في قروبات ههههههههههههه فديييييييته الحلو هوه بعد مساهم وتعبان مع امه ويختار حبيبي الله يخلى الج يارب…
بما ان التوقيت مختلف عندي الحين الساعه 3 الظهر ..,,
فبقولكم وش فطرت ووش تغديت ..,,
الفطور :
خبز توست وجبن سلايس قليل الدسم + حليب خالي الدسم ..,,
الغداء :
خبز توست + شويه لحم ..,,
عصير برتقال ..,,
العشاء ان شاء الله مجهزه على صحن سلطه ان شاء الله + زبادي قليل الدسم ..,,
وبعد شويه بروح النادي بجلس عالالات نص ساعه وايروبك ساعه ..,,
موفقين ان شاااء الله ..,,
مبروك علينة التجمع وان شالله ان شالله نضعف بصحة او عافية تسلمين ام ايفرن او يسلم ايفرن الحلو يارب ايحفظة ويحرسة من كل شر
الريوق
توست أسمر + جبن سلايس + كوفي
الظهر
عصير برتقال فلوريدا كوب صغير
الغداء
سمك مشواي قطعة صغيرة+ملعقتين رز + جرجير و شيري توميتو
المغرب
شربت قهوة للتنحيف
العشـاء
بيضة مسلوقة + توست اسمر + خس و طماطم
الرياضة
مشي على السير لمدة 20 دقيقة
وان شا الله ننـــــــــــــــــــــــــــــــزل
بصحه وسلامه
يومياتي راح يكون
رجيم العشرة الأيام اللي تبعته
من قبل
تحياتي
شرقية
الهوى
F:
F:
F:
تقريري لليوم
الفطور رحت المول الساعة 11 واشتريت بيتزا من بيتزا هت اصغر حجم اربع قطع اكلت حبتين ونص قلاس دايت بيبسي وقطعة وحدة خبز بالثوم
الغداء اكلت ايسكريم من باسكن روبنز كرة واحدة
العشاء اكلت حبة زبادي اكتيفيا مع نعناع مجفف
قبل ما ارقد بشرب شاي اخضر مع سكر الريجيم
الرياضة مشيت لمدة ساعة في الحوش
الماي شربت لتر ونص
قطعة خبز بزيت زيتون مع ثوم وزعتر
+الشاي سكر بدون كالوري
بطاطا مسلوقة مع سلاطة بدون خبز
مابين وجبتين
زبادي – اكتيفيا
سلطة فواكه
مساءا ركوب دراجة هوائية بمساعدة زوجي
ههههههه
الف مبروك على الافتتاحيه ان شاء الله معاكم و بتشجيعكم برجع لوزني
الثلاثاء 12.1.2011
بين الوجبات اكلت موزتين و تمر و شربت اينر.
الفطور:
1 صمون اسمر مع سلطه تونه و قلاص عصير كوكتيل.
الغده:
قطعت دجاج شوي مع رز و سلاطه
العشه:
بطاطه مشويه
الرياضه :
اليوم رحت سباحه لمده ساعه و مشيت لمده 20 دقيقه