اخباركم عرايس ان شاء الله بخير
عرايس انا ودي اشترك في رجيم النقاط لكن
ماني عارفه كيف ابدأ او كيف امشي ع النظام اللي يناسبني
دخلت واخذت لفه ع النقاط مو فاهمه شئ كلش
ممكن لو ماعليكم امر تفهموني
ياليت حد يفهمني
والله لأدعي لها بظهر الغيب
انتظر ردكم حبيباتي
18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 – 124 كيلو
29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 – 146 كيلو
31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق
(تخسري في الاسبوع من نص الى 2 كيلو ..حسب التزامك )
جدا سهل حبيبتي . .
شوفي وزنج كم بالضبط و شوفي اول السطر انتي كم نقطه محتاجه . .
و جدااااااام كل شي في نقاط . .
يعني مثلا انتي محتاجه ف اليووووم 18 نقطه لان وزنج من 50 الى 68
حلو !
ف الريووق . . بتاكلين لج صمون و جبن سلايس = 5 نقاط
ليييييييييش 5 نقاااط
لان الصمون بروحه = 4 نقاط
و السلايس = نقطه واحده
ف انتي تجمعينهم يعطونج 5
حلووو يا حلووو ؟ :**
و ع هالمنوال تحسبين الغدا و العشا و حتى اللي بين الوجبات " سناك "
اول مره بتتخربطين بس بعد اسبووع بتشوفين نفسج حافظه النقاط . .
و اذا مشيتي عليه صح ان شاء الله بتنزلين كيلوين ف اسبوع او نص ف اسبوع
ف انتي و شطارتج و همتج . .
ان شاء الله فهمتي علي يا حبووبة
بس عندي اضاافه
كل مااكلتي حاجه اخصميها من رصيدك من النقااط وعلى فكره ترا رجيم النقاط شي رووعه صحي بالدرجه الاولى يركز ع الالياف والاكل اللي فيه الياف وكل مازادت الالياف قلت النقاط وهكذا
كل ماركزتي ع الاكل الصحي نحفتي اسرع ومن تجربه <<ولاتنسين الرياضه
حاولي تجنبين الحلويات واذا مشتهيتها خوذي شي بسيط
استبدلي كل شي فل فات الى نو فان او لو فات
التوست العادي استبدليه بالبر
الزيوت والاكل الدسم خففي منه
استخدمي زيت الزيتون
املي ثلاجتك بالخضااار كلها مالها نقاااط يعني لو تاااكلي منها طول اليوم صفر نقاطها طبعا باستثناء البطاطا
الفواكه قليله ركزي عليها
يارب اكون افدتك
البنات كفوو و وفوو