أخواتي العروسات الجميلات…عندي مشكلة مسببة لي قلق كبييييييير
انا كنت مليانة شوي من صغري بس كان شكلي عاجبني وبعد ما دخلت الجامعة تغربت عن أهلي ودراستي كانت صعبة وكل همي كان دراستي كنت أسهر وأكل متأخر وماكنت انتبه لشكلي ولا صحتي…
بعد ما تخرجت ورجعت لأهلي انخطبت و وقتها انتبهت لشكلي واني صرت سمينة سمنة مفرطة و وزني مع ان صعب علي كثير ان أقول كم بس انا محتاجة مساعدتكم وزني 125 وطولي 174 الكل يستغرب لما يعرف وزني لان مو باين علي يمكن عشان الطول بس هذا فعلا وزني.
زواجي بعد 3 شهور وصار عندي حالة نفسية من شكلي وبعض الأحيان أقول ايش شاف فيني خطيبي زي ما انا متاكدة ناس كثير بتقول كذا عني..ما احب منظري لما أشوف نفسي بالمراية . بعد ملكتي لما صرت اقعد مع زوجي ما عندي ثقة نفس كل اللي افكر فيه شكلي مو حلو وهل اللبس اللي لبسته اليوم مطلع كرشتي ولا لا مع أنها أحلى الأيام والمفروض أكون مبسوطه فيها معاه…
انا الحمدلله جميلة ودايما اسمع تعليقات الناس انت لو بس نحفتي بتصرين ملكة جمال
صديقاتي يقولون يمكن انت عاجبه زوجك كذا… بس هو من النوع اللي يروح النادي دائماً ومهتم بجسمه وأكله ولما افتح موضوع جسمي معاه يقول عندي ثقة انك بتنحفين قبل العرس… وهذا مسبب لي ضغط أكثر…
المهم كم اقدر أخسر وزن ب3شهور؟
انا رحت عند أكثر من أخصائية وكل مرة ما اقدر استمر بنظامهم… صرت الحين أقلل اكل وقفت الحلويات وهي نقطة ضعفي …انا لسا مادورت على وظيفة فقاعدة في البيت وفاضية اني اسوي اي شي فالعب رياضة هوائية و شريت جهاز مشي وامشي 60 دقيقة كل يوم كنت اقدر امشي أكثر بس المشكلة كل ما العب رياضة ركبي تقتلني من الألم ا
سؤالي هو هل في أمل اخسر وزن قبل عرسي؟
وآسفة على الإطالة
بس بيصير وزنك بعد 3 شهور 110 كيلو ,, وبرضو النتيجة غير مرضية
أتمنى البنات يفيدوكـِ أكتر
و الله يوفقك و يتمملكـ على خير يا رب
و حبيبتي لو هو مو عاجبه كان ماطلبكـ , فلا تشغلي نفسكـ بالتفكير بهالطريقة ,, لكن حاولي تنزلي وزنكـ لأجلكـ إنتي و احتمال كبير بعد الزواج تسمني فلازم تكوني مستعدة 
3 شهور فترة جدا قليلة لان وزنك كبير يا اختي تحتاجي اقل شي 6 شهور عشان تنحفي
أجلي زواجك كمان 3 شهور
و خليكي قوية و ابدأي رجيم .. ترى لحد يضحك عليكي و يقولك مو باين عليك و زوجك عاجبه جسمك ترى دي 125 كيلو والله مررررررة كتير
و الوحدة بعد الزواج داااااايما يزيد وزنها اقل شي 10 كيلو يعني رح تسيري 135 كيلو !!!!
اذا حملتي كم تبغي توصلي ؟؟ كمان زيادة 10 -20 كيلو >>> يعني حتسيري لا قدر الله فوق ال 140 كيلو !!!!
حراااااااااام انتبهي على صحتك و اصحي
ترى الم الركب اللي بتحسي بيه دا انذار قوي لك ان رجولك ما تستحمل وزنك الكبير جداااااااا
اكيد بتعاني من شكل بطنك كلها طبقات فوق بعض
و باقي جسمك شي تاني
ابدأي رجيم ولا تصدقي اللي يقولوا لك شكلك حلو كدا
في ستة شهور لو نحفتي 5 كيلو كل شهر (اقل شي) = 30 كيلو
يعني يسير وزنك 95 كيلو و مازال كثيييير
يبغالك رجيم + رياضية عشان لا تحتاجي لعمليات شد للترهل
و ابسط رياضة ممكن تمارسيها المشي
وبعدين عندك هدف الزواج شدي حيلك ترى زوجك لو ساكت بع الزواج رايح يوضحلك ..!
بالله عليك تخيلي شكلك بالفستان
وادا موقآدرة بالمرى ع الصبر فرجيم روحي اعملي تكميم ولابالوون .. أفضل من تجلسي بسمنتك
مغتربة سدني…. تسلمين على ردك وألف شكر بشد حيلي و بسوي اللي اقدر عليه. حاولت ااجل العرس بس مافي أمل لأننا بنسافر واسوي العرس في مكان ثاني وأهلي مارضوا ناجل.
ودق….شكرًا كثيييير
شوفي اقري هذ الموضووع واتبعيه زين انا توني انتبه له وحبيته ممكن يفيديك
تمارين جورج كروز
خاصه ان المده قليله لكن مافي شيء بعيد عن الله عز وجل
وثانياً أحذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذري حذر كبير و كبير وكبير
من جهاز السير الالي لانه خطير جداً على الركب
كان عندنا وابوي بعد فتره حتى ما باعه راح كسره و رمااه لانه خطير على الركب
ابحثي بالنت عن خطورة هذا الجهاز على الركب
يسوي خشونه و الشخص يصبح صعبه حركته
اشتري جهاز الاوربتراك جدا جداً جميل وجداً مفيد
كل مافي جسمك يتحرك و يحرق بششكل غير طبيعي
صحيح انه متعب ولكن جداً جداً رااااااااائع
بالبدايه ابدي عليه ب 20 دقيقه
اليوم الثاني 30 دقيقه وكل يوم زودي عشر دقايق حتى تصير ساعه
ممكن تلعبين عليه مرتين باليوم يعني مثلا الصبح بعد الافطار بساعتين يعني قبل الغدا
او تخلينه بعد الغدا و تلعبين عليه بالليل بعد 10 بالليل لمدة نص ساعه او حسب ماتحبين
جهاز السير ارمييييه وااذا عندكم درج اطلعي وانزلي بالبدايه 5 مرات و بعد 3 ايام خليهم 10 مرات
طبعاً تحسبين الطلعه والنزله رقم واحد وكهذا مو طلعه 1 و نزله 2 لا !
مثلا هالشيء خليه بعد المغرب
وانسسسسى شيء اسمه عشاء ثقيل خليه خفيف مثلا زبادي مع خيار و حبة تفاحه
ورشي على الزبادي ملعقة بذرة الكتان … بذرة الكتان يمدحونها للتخسيس
تشترينها من العطار ولا تطحنينها كامله لااااااا .. مثلا تبين تاكلين سلطه او زبادي تاخذين ملعقه شاي صغيره من بذرة الكتان
ودقيه بالنجر ورشيه على السلطه او الزبادي
طبعاً تختارين زبادي او سلطه ترشينها عليه
وقبل الاكل سوي لك كوب من _ ملعقه شاي صغيره من
زنجبيل بودره او طازج و قرفه و كمون و شاي اخضر مغلف واحد
خلي العشاء ساعتين او 3 قبل النوم
وانسي شيء اسمه ملح لانه يحسب السوائل بالجسم
عوضي عنه بالليمون
وانصحك تشوفين رجيم نوع الجسم موجود بالنت
وصح بعد بعد الرياضه اشربي الخلطه اللي فوق اللي قبل الاكل
لانها تساعد على حرق الدهون
وايضا ممكن تزحفين باليوم 10 مرات من الامام للخلف
تمرين الزحف على الموخرة فعال ينحتها لك نحت وينحف الخصر
ازحفي يوميا عشر مرات شوفي الصوره تحت
لاتنسييين كل هالشيء لازم مع ريجيييييييييييييييييييييييييييييييم … !!!
اوكي هالفتره اضغطي على نفسك شوي بس مو للتعب
وان شاء الله تنحفين
بعدين الفراره بالسوق لتجهيزات العرس تعتبر رياضه بعد
هذي مجرد نصائح مني وانا مااسوي شيء حالياً غير المشي عسى ربي يوفقك وينولك مرادك
الله يوفقك ويتمم لك على خير يارب
جورج كروز سمعته عند دكتور أوز والبرامج بس ما كنت ادري اقدر ألاقي كتبه… بحثت في قوقل ولقيت كتابين ان شاء الله أطبقهم كل يوم ويفيدوني
فعلا جهاز المشي يألم الركب. ان شاءالله اشتري الجهاز. عندنا درج ودائما اطلع وانزل فيه.
مشكورة حبيبتي على النصائح والله يعطيك العافية