السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خواتي عندي سؤال وأتمنى تجاوبوني عليه مين جربت تمارين بنت عذااااري لتكبير الأرداف وجابت معها نتيجه حلوه …. انا حابه اجربها بس اخاااااف تجيب نتيجه عكسيه عشان كذاء قلت اشوف… تمارين لتكبير الأرداف مهم

بعد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :X_hell1: انا فعلا زهقت جدا من السمنة المتركزة في النصف الأسفل عندي انا تعبت جدا وعندي النهاردة إرادة جامدة اني اقضي على الأعداء الثلاثة وهم : (6)المؤخرة :ss:الأرداف :down:الجناب… يا ذوات الأرداف والجناب والمؤخرات السمينة من ينافسني لتدمير هذه الأعداء الثلاثة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، اللي تعرف تمارين تنحيف الأرداف أرجو إنها ماتبخل علينا وبكون شاكره لها مرحبا اختي … اتمنى انج تكونين بخير… ومشكلتج ان شاءالله بتنحل وايد بنات يعانون من نفس المشكله… الأرداف الممتلئه .

تكفون يا بنات من عندها حل لتكبير الأرداف تزودنا بالمعلومة وشكرا مرحبا اختي تفضلي هاللينك يمكن يساعدكhttp://www.3roos.com/forums/showthre…threadid=44303 مشكلتي الاردااااااااااااف يارب يارب تكبر اردااااااااافي

إنزلي على الأربع: بحيث يكون الظهر مستقيما مستندا على الركبتين والكفين إرفع ساق واحدة دافعا للأعلىوللخلف بعيدا عن الأرضية حتى يصبح الفخذ موازيا للأرض مع ثني الساق 90 درجة حتي تصبح عامودية بالنسبة للفجد يجب… تمارين الأرداف

بسم الله الرحمن الرحيم مساء الخير على الجميع بدخل على طول في المشكله.. انا جسمي وايد حلو من جدام بس عندي اردافي كبيرة وايد منزعجه منهن:mad: .. ياليت اللي عندها شي يخف منهن تقولي عن… مشكلتي الأرداف .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أتمنى من الدكتور عبد العال يحللي هالمشكلة .. أنا طولي 167 لكن أعتبره غير دقيق ….!يمكن أطول بعد ! ووزني يكون في حدود 57-60 .. مشكلتي إن أي زيادة في… الوزن يتركز في الأرداف والسيليولايت.

:eek2:الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة إتبع النصائح التالية: المرحلة الأولى: 1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ… الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة