20 نصيحه .. للتخلص من الأرق ..؟؟ 1- حظر الضوء الأزرق فى غرفه النوم : الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك الخلوى او جهاز الكمبيوتر او ساعه رقميه بجوارك يبعث موجات قصيره تتداخل مع نومك .… التغلب على الأرق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اذا كنت تجدين صعوبة في الاستسلام للنوم, تناولي بضع حبات من المشمش الناضج قبل النوم. ذلك ان المشمش يحتوي على الاملاح المعدنية التي تحفز على النعاس. ان شاءالله افدتكم بهالمعلومه… اللي تعاني من الأرق تتفضل

[ALIGN=RIGHT]* الأرق: – الراحة النفسية والجسدية هامة جداً. – تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان. – إستغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات… فوائد وتعليمات لمرضى الأرق

لتلافي الأرق أساليب كثيرة منها النوم في ساعة معينة و تخصيص ساعات خاصة لعملية النوم و كأنك تتفرغ لواجب قبل النوم حاول ان تسترخي لتسكن اعصابك نم في مكان هادىء خال من الضجة اطفىء الأضواء… تخلص من الأرق

هروب النوم – أريد أن أنام لكني لا أستطيع ، تمر الساعات الطوال و أنا أتقلب في الفراش و أغير الأمكنة بدون جدوى ، لم تغمض لي عين و لا أحس بالراحة ، لماذا هرب… الأرق وعدم النوم

أحياناً يزورك الأرق ويفرض عليك استضافته دون استئذان، مما يجعلك تمارسين مهام يومك التالي بشيء من التعب والإرهاق، إذاً لابد من معرفة أسباب الزيارة المفاجئة حتى تغلقي عليه جميع الأبواب والنوافذ التي يتسلل من خلالها… اقهري الأرق بالنوم الصحي

لتحميل الكتاب من هنـــا أذكار النوم والاستيقاظ والفزع والأرق والقلق – Download – 4shared – MM Qatar أو من هنا أذكار النوم والاستيقاظ والفزع والأرق والقلق – Download – 4shared – MM Qatar أذكار النوم… أذكار النوم والاستيقاظ والفزع والأرق والقلق

علاج الأرق…وقلة النوم كثيرا مــايصاب الفرد بالأرق.. وقد يسعى جاهدا في الحصول علي المهدئات،وتناولها..حتى يعتادها.. ولايمكنه الهدوء الا بها لدرجة الأدمــــــــان. ونصيحة للي يعاني من الأرق..ينبغي عدم البحث والجرىء وراء النوم.. بل عليك ان تترك… علاج الأرق .وقلة النوم

شرب عصير الكرز الحامض يومياً يمكن أن يساعد في محاربة الأرق عصير الكرز الحامض فعال ضد الأرق سان أنطونيو – اكتشف باحثون أميركيون ان شرب عصير الكرز الحامض يومياً يمكن أن يساعد في محاربة الأرق… عصير الكرز الحامض فعال ضد الأرق