الأرق

20 نصيحه .. للتخلص من الأرق ..؟؟ 1- حظر الضوء الأزرق فى غرفه النوم : الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك الخلوى او جهاز الكمبيوتر او… اقرأ المزيد »التغلب على الأرق 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اذا كنت تجدين صعوبة في الاستسلام للنوم, تناولي بضع حبات من المشمش الناضج قبل النوم. ذلك ان المشمش يحتوي على… اقرأ المزيد »اللي تعاني من الأرق تتفضل 2024.

[ALIGN=RIGHT]* الأرق: – الراحة النفسية والجسدية هامة جداً. – تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.… اقرأ المزيد »فوائد وتعليمات لمرضى الأرق 2024.

لتلافي الأرق أساليب كثيرة منها النوم في ساعة معينة و تخصيص ساعات خاصة لعملية النوم و كأنك تتفرغ لواجب قبل النوم حاول ان تسترخي لتسكن… اقرأ المزيد »تخلص من الأرق 2024.

هروب النوم – أريد أن أنام لكني لا أستطيع ، تمر الساعات الطوال و أنا أتقلب في الفراش و أغير الأمكنة بدون جدوى ، لم… اقرأ المزيد »الأرق وعدم النوم 2024.

أحياناً يزورك الأرق ويفرض عليك استضافته دون استئذان، مما يجعلك تمارسين مهام يومك التالي بشيء من التعب والإرهاق، إذاً لابد من معرفة أسباب الزيارة المفاجئة… اقرأ المزيد »اقهري الأرق بالنوم الصحي 2024.

لتحميل الكتاب من هنـــا أذكار النوم والاستيقاظ والفزع والأرق والقلق – Download – 4shared – MM Qatar أو من هنا أذكار النوم والاستيقاظ والفزع والأرق… اقرأ المزيد »أذكار النوم والاستيقاظ والفزع والأرق والقلق 2024.

علاج الأرق…وقلة النوم كثيرا مــايصاب الفرد بالأرق.. وقد يسعى جاهدا في الحصول علي المهدئات،وتناولها..حتى يعتادها.. ولايمكنه الهدوء الا بها لدرجة الأدمــــــــان. ونصيحة للي يعاني من… اقرأ المزيد »علاج الأرق .وقلة النوم 2024.

شرب عصير الكرز الحامض يومياً يمكن أن يساعد في محاربة الأرق عصير الكرز الحامض فعال ضد الأرق سان أنطونيو – اكتشف باحثون أميركيون ان شرب… اقرأ المزيد »عصير الكرز الحامض فعال ضد الأرق 2024.