دورتنا الرياضية: التمرين الأول : تمارين الاحماء + شد البطن اليوم أخواتي سنبدأ دورتنا الرياضية بإذن الله تعالى,,, وتذكرن أن المواظبة على التمارين هي التي ستعطيكِ النتيجة المرضية إن شاء الله.. .. وأول دروسنا يجب… تمارين الاحماء وشد البطن

السلام عليكم أود أن استفسر عن الطرق الصحيحة للاحماء قبل التمارين الرياضية لتجنب الشد العضلى…فأنا أمارس الرياضة يوميا تقريبا كما أمارس السباحة مرتين أسبوعيا و أريد أن أعرف أنسب الطرق لتهيئة الجسم للرياصة و لكن… استفسار عن الاحماء قبل التمارين الرياضية