شى تمام لمنطقة الوسط
[COLOR=tomato]مرحبا اخوتى بقلكم طريقه جدا ممتازه تشيلك منطقه الوسط كلهابس لزم استمرار وراح تلاحضين الفرق خلا شهر هى رياضه تحرك منطقه البطن والارداف والافخاد الطريقه بسيطه تنمامى على ظهرك ايديكى تكون ممدده على جوانبك ورجليك… شى تمام لمنطقة الوسط