يطل الصيف ليجدد معه هموم الفتيات والسيدات الميالات الى النحافة، والأسئلة الكثيرة التي تدور في رؤوسهن كل يوم، ماذا نرتدي دون أن تظهر الكليلوغرامات الزائدة، كيف نزيلها، ماذا عن المايوهات على البحر التي تكشف كل الخبايا والتفاصيل؟ في التحقيق ادناه نطرح أسئلة وإجابات عن امور كثيرة تتعلق بالرشاقة وكيفية المحافظة عليها مع معالجة لبعض المفاهيم الخاطئة المنتشرة بكثرة فيما يخص هذا المجال.
مفهوم الرشاقة لدى الأخصائيين لا يعني دائماً النحافة، حيث يقول اخصائيو التغذية ان كثيراً من
الأشخاص ذوي الأجسام الممتلئة (كيلوغرامات زائدة) قد يكونون اكثر رشاقة من آخرين يتمتعون باجسام نحيلة، لأن الرشاقة تكون بقدرة الشخص على الحركة بخفة وسهولة بعيداً عن الخمول، وليس بالنحول. وييمز اخصائيو التغذية بين السمنة والوزن الزائد، بالقول ان الفرق بينهما يكون بعدد الكيلوغرامات الزائدة من خلال نسبة معينة يحدد من خلالها ما إذا كان الجسم سميناً او ممتلئاً او مثالياً. وتأتي اهمية اتباع الهرم الغذائي أولوية في حياة كل إنسان لأنه يقسم الغذاء بحسب فوائده ومنافعه ويفضل اتباعه بشكل خاص لكل
من يريد انقاص وزنه بطرق صحية سليمة. تأتي الفواكه والخضار في القاعدة الأساسية للهرم، ثم الحبوب واللحوم، ثم الدهون والزيوت في المرتبة الأخيرة، ولا يجوز الابتعاد عنها لأن الجسم بحاجة الى الأحماض الدهنية لكن طبعاً بكميات قليلة، ويمكن للإنسان الابتعاد عنها قليلاً لأن اللحوم والأجبان تحتوي على نسبة ولو قليلة منه. ويعتقد الكثيرون ان المكسرات تسبب الكوليستيول لكن
هذا الاعتقاد خاطئ فهي غنية بالمعادن والفيتامينات ومن المفيد تناولها لكن بكمية محدودة كي لا تسبب السمنة. وللفواكه المجففة أيضاً فوائد غذائية منها احتوائها على الفيتامينات لكن دائماً بكمية معتلة خوفاً من المسنة. ولا يجب أبداً تجنب الزيون النباتية وأكثرها إفادة هو زيت الزيتون بخصائصه الكثيرة والمفيدة والذي ينصح به جميع أخصائيو التغذية في العالم، كما ينصح به لمن يعانون من امراض ومشاكل صحية مزمنة كالسكري (من النوع الثاني).
ومن المفاهيم الخاطئة السائدة كثيراً هي ان شرب المياه ساخنة يساعد على تخفيف الوزن لكن الماء
الساخن لا يختلف أبداً عن الماء العادي ولا يؤثر إطلاقاً في عملية إنقاص الوزن. وأيضاً ان وجبة العشاء لا تؤدي الى السمنة كما هو شائع، لكن شرط ان لا يكون العشاء عبارة عن وجبة جاهزة من المأكولات السريعة Fast Food، لأنها تسبب زيادة في الوزن لاحتوائها نسبة عالية جداً من الدهون، بل يمكن ان يكون العشاء عبارة عن شوربة مثلاً او شيئاً مطبوخاً في البيت. ومن الضروري التنويه الى ان الوجبات يجب ان تتوزع باعتدال خلال النهار، مثلاً إذا كان الغذاء ثقيلاً يجب ان يكون العشاء خفيفاً، وأيضاً من
الضروري التنويع في الوجبات، بين الخضار والفواكه والحبوب، والبقول، وغيرها والابتعاد عن الوجبات المصنعة، فضلاً عن أهمية الحركة، كالمشي، واستخدام السلالم بدلاً من المصعد.
جاي في وقته 😉
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين على المشاركة الرائعة
ربي يعطيكِ ألف عافية … ويزيدكِ من علمه
لا تحرمينا من جديدكِ
تقبلي تحياتي
ام عدول
اشكرك اختي الغالية
على مشاركتك القيمة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك