صباحكم/مساءكم فل وكادي وياسمين..
بنات ..أبغي حد يشركني في رجيم ترك وجبة العشاء..أنا طولي 163 ووزني 63 وأبغي أوصل ل57 على الأقل بغير ستايلي
أبغي حد يشاركني من باجر ..لاني جربته أسبوع ونقصت 3 كيلو ولله الحمد..
ومن كم سنه جربت ما آكل شي بعد الساعة 7 ومشي نص ساعة ونقصت 7 كيلو..فأبغي حد يشاركني من باجر في هالرجيم على الأقل نشوف أسبوع..
ناكل اللي نباه (طبعا بحدود)..بس بعد ست نسكر حلجنا..وإذا يعنا مافي مانع ناخذ فاكهه أو خيار
ها شو رايكم من باجر إن شالله …
للأمانة// منقول من الأخت روح ريلها …
أنا اتبع الرجيم من اليوم
منو يبا يسوي وياي يقوووووووووووول …
ريوقي:خبزه+شاي
الغدا:سلطة
بالتوفيق للجميع
هلاا فديت قلبج ..
انا مشتركه ف مجموعه ثانيه بس ترى عشاي كل يوم عصير كيوي واناناس يعني ما اتعشى
يالله بالتووفيق حبيبة قلبي ..
(f)
لان النظام ده اديتهوني المدربه بتاعتيفى الجيم
قالتلى لو عاوزه تخسي بلاش عشا واشربي لترين مايه فى اليوم
ولو جوعتى اوى ممكن ثمره فاكهه و زبديايه
وأنا معاكم
من الساعه 7 بسكر حلجي
وزني 61 ابي انزله ل 55
انا متعشتش بس اثناء فتره الليل اكلت تفاحه ولما جعت كلت كوب زبادي
يلا خير وانتو
أنا هالأيام صايمة ..بس أفطر و بعدين أمشي لمدة ساعة و ما آكل شي لين ثاني يوم
و من فترة جربت ريجيم تطنيش العشا و مع المشي كل يوم نزل وزني وايد ^^
و بعد كم يووم بوقف صيام و برجع أطنش العشا
لأن وزني ثااااااابت و أنا أبغيه ينزل >_<"
أنا ريوقي اليوم نص خبزة وربع جبنه
وغداي سلطة وبس
وبحاول امشي العصر
اشووووووووفكن ع خير حبيباتي
يالله شدن حيلكن