2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه
الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه
الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست
العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع
العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي
الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..
هذا الرجيم انا مجرباه ونزلت بالفعل اربع كيلو
يمكنم فه التنويع لانه يتوي علا نوعين من الفطور وكذا نوع من الغداء والعشاء وهذا الرجيم جدا ناسبني لانه ما يسوي صداع زي باقي الرجيمات
رائع وتسلمين ,,,
مشكوره ونه حزن وانتي الي رائعه
مشكوره نور القمر ويجزاك بكل خير
وانشا الله اشوفكم في قمه الصحه والرشاقه 
اختـــــــــــــــــــــي حسنـــــــــــــــــــاء مشكوره على الرجيم وجزاج الله خير [ALIGN=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر لك اختي الفاضله حسناء
على الرجيم
ويعطيك العافيه
اختك
بنت المملكة
ويعطيك العافيه