انا قررت اني اتبعه بشكل مواظب لاني كذا مره اضعف امام الاكل وما اقاوم بس هالمره ومن بعد ماشفت بعيني بنات جربوه وخسوا بطريقة هايله قررت اني اقضي على العجز والكسل واللي سمعته ان نتايجه تكون فضيعه اذا كانت الرياضة يوميه واجبارية وقاسية يعني تلتزمين بها وكأنك ممنتظمة بمركز او صالة رياضية
راح يكون شهر مايو المقياس لنا مارح ننتهي منه وبأذن الله الا واحنا خاسين كيلوات عديده يفترض تكون من 6 – 10 كيلو
راح نتبع الحمية مع رياضة البطن والرياضة المكثفة الجسمية مع المشي نصف ساعه يوميا
وما ننسى شرب الشاي الاخضر والماء الفاتر على الريق وقبل النوم
نظام الرجيم
الممنوعات:النشويات_الفواكه_العصائر_منتجات الالبان_البقول وبالذات العدس_السكريات_البطاط والمعكرونه يعني كل النشويات_المكسرات
المسموحات:الماكولات البحريه بانواعها مقلي ومشوي ومسلوق_اللحوم بجميع انواعها والنقانق والمرتديلا والصوصيج_الفقع والمشروم_الطيور بانواعها_البيض باشكاله_الاجبان بانواعها المختلفه وكاملة الدسم
هذا كله بالمرحله الاولى وبامكانك ان تاكلي باي كميه حتى الشبع ومع العشاء بادية سلطه
وهذه المرحله من اسبوعين الا اربعة اسابيع حسب الوزن وسوف تفقدي من الوزن تقريبا من 6 الى 8 كيلو
يعني بامكانك ان تستمري بالمرحله الاولى اسبوعين فقط اذا كنتي تريدين تخفيف من 6 الى7 كيلوات او اذا كنتي تحتاجين الى فقدان اكثر من 8 كيلوات فننصح ان تستمري على المرحله الاولى لاربع اسابيع
المرحله الثانيه
اضافه الى قائمة المسموحات في المرحله الولى نصف كوب روب او لبن_2 كوب شابورة القمح_حبوب الحنطه_نخالة الشوفان والشعير وللعلم انها ممنوعه في المرحله الاولى_واختيار نوع واحد من الفواكه يوميا
وهذه المرحله مدتها اسبوعين فقط وسوف تلاحظين فقدان في الوزن عجيب في المرحله الاولى والثانيه
المرحله الثالثه
يمكنك الان ان تاكلي بعضا من الممنوعات في المراحل السابقه مثل البطاطس في الفرن او شريحة بيتزا او بعض الفواكه المفضله لديكي من اثنين الى ثلاث مرات اسبوعيا
وهذه المرحله ايضا اسبوعين
المرحله الرابعه
وهذه المرحله هي للمحافظه على الوزن وبامكانك ان تاكلي كل الممنوعات تقريبا ولكن بكميات بسيطه
ملاحظات حول هذا النظام الغذائي:يسمح بجميع انواع الزيوت ولكن ليس بكميه كبيره والزبده والسمن والمايونيز لانه جيدا جدا جدا
اضافه الى قائمة الممنوعات الجزر ممنوع وفي المرحله الثانيه يمكنك اضافة قليل من المكسرات تقريبا 10 حبات يوميا
وبامكانك اكل الزيتون في كل المراحل تقريبا 10 حبات يوميا
و نظامي اهو امشي على نظام الدكتور حسين دشتي و بعد اوقف اكل على الساعة 6 المغرب
و بعدين بس اشرب سوائل او اذا حبيت سلطة
و بعد ما آكل و لا شي قبل ساعتين من النوم
و امشي تقريبا ساعة الى ساعة و نصف .. و نصف ساعة تمارين للبطن
و اذا عندج تمارين مفيدة ما عليج أمر خليها لنا
و ان شاء الله انا ويااج 
ببتدي من بكره صح
انصدمت زدت 4 كيلو
وناويه انزل 12 ان شاءالله
(f)
علشان بس نخلص من الشهر هذا والا احنا مخلصين شي وناقصين اكثر
وش اقتراحاتك هاتي لنشوف >> حولت شامي 
يعني غير المشي ؟
يمكن اسجل في نادي يمكن مش أكيييييد
التحدي بيبتدي من بداية مايو و الا من هالأيام ؟
و يصير اشترك في تحدي و يه الطيور المهاجرة
و الا لازم التزم بس بتحدي واحد ؟
الله يعينك ويوفقك هالمره
بس جد اذا عزمتي بشهر وباصرار صدقيني راح تفقدين الكثير
انا ابتديت والله من 27/2 كان وزني 77 ولغاية اليوم والحمدلله صاير وزني 65
بس خلاص باذن الله باذن الله اني من اليوم ببدا معاكم بهالنظام + التوقف عن الاكل بعد الساادسه نفس احتي احلى بحرينيه..اذا قدرت لان نومي معتفس..
وثااانكس مناير على التحميس لان صج صاكه عندي الدنياااا
الحلوو في هالدايت ان محد يلاحظ انج تسوين رجيم لان ممكن تاكلين باي مكان عزايم مطاعم ..يعني الزبده محد يحن فوق راسج..ترى اللي حوااالينا يأثرون وايد علينا بالرجيمات <<<اعرف هذرت وايد بس حصلت مكان افش خلقي فيه لووووووووووول
بالتوووفيق جميعا