مراااااااااااااااحبا
كيفكم يا احلى العرايس
انا محتاجة الكم واااااااايد
وانا بشكر كل وحدة بترد علي
بسرعة
انا مشكلتي وباختصار اني بدي طريقة سر يعة لتضعيف الارداف
كيفكم يا احلى العرايس
انا محتاجة الكم واااااااايد
وانا بشكر كل وحدة بترد علي
بسرعة
انا مشكلتي وباختصار اني بدي طريقة سر يعة لتضعيف الارداف
حبيبتي انا اردافي كبيره هههه بس الحين لا الحمد الله احسهم صغار وانا اكولج شنو سويت
اهم شئ المشي او ع جهاز السير تلعبين كل يوم نص ساعه او مشي اقل شئ ساعه ساعه اله ربع واستمري شهر شهرين
والله راح تلاحظين تغير عجييييييييييييييب
موفقه يارب
اهم شئ المشي او ع جهاز السير تلعبين كل يوم نص ساعه او مشي اقل شئ ساعه ساعه اله ربع واستمري شهر شهرين
والله راح تلاحظين تغير عجييييييييييييييب
موفقه يارب
شوفي التمارين الرياضية حبيبتي اللي بتخص الجزء السفلي وداومي عليها
وعليكي بالمشي مع شفط البطن
أو الاوربت تراك نص ساعة يوميا
التمارين الرياضية ..~
والمشي
واكتبي فاليوتيوب تمارين الذراعين ..~
واي جزء تريدي تنحيفة ..~
واعملي مثلها ..~
البنات ماقصروا