4اكواب من الشاي تخلصك من الوزن الزايد 2024.

4 اكواب شاي تخلصك من الوزن الزائد

استفادة قصوى دون إضافة السكر
4 أكواب شاي أخضر تخلصك من الوزن الزائد

قد تكون الرشاقة بين يديكِ وبأسعار زهيدة ، ودائما تبحثين عن الجسم المثالي بطرق صعبة اعتماداً على الأنظمة الغذائية والحميات القاسية، بالإضافة إلى الاستعانة بأقراص إنقاص الوزن الأمر الذي يكلفك مادياً وصحياً.

إذا كنتِ تعانين من زيادة فى الوزن ولا تستطيعين حرمان نفسك من الأطعمة المحببة إليكِ ، فكل ما تحتاجين إليه فقط تقليل كميات الطعام وشرب "الشاي الأخضر" فهذا العشب السحري له مميزات فعالة فى التخلص من السمنة بالإضافة إلى فوائده التجميلية المتعددة.

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفيتامينات والمعادن فضلاً عن ‏(فيتامين‏c)‏ وذلك بمقادير موازية لتلك الموجودة في الليمون مع مجموعة كبيرة من فيتامينات‏ (ب‏)‏ القابلة للذوبان في الماء والسريعة الإطلاق.

وهكذا فإن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً توفر ‏5%‏ إلى‏10%‏ من الحاجات اليومية من الريبو فلافين كما توفر هذه الأكواب الخمسة نحو‏5%‏ من الحاجة اليومية إلى الماجنسيوم و‏25%‏ من البوتاسيوم و‏45%‏ من المنجنيز‏ ،ويزخر الشاي الأخضر أيضاً بالفلورايد حيث يوفر كل كوب منه نحو‏0,1‏ ملليجرام من هذه المادة‏.

منقووووووول

شكرا جزيلااختي ع المعلومه المفيده
الف شكر خيتوو على المعلومه الحلوه

بس ما اعتقد رح نقدر نضعف بشرب الشاي بس

بس هو كتير مفيد

شكرا

مشكوووره بس انا اعاني من فقر في الدم ونقصان في الحديد والطبيبه منعتني من الشاي قالت انو مايخلي الحديد يثبث واذا شربتو مع الدواء ماراح يفيدنيييي
وبدي انقص وزن كيف اعمل ؟؟؟
ميرسي عالنقل
ثاااانكس يالغلا….

رجيم صحي ومضمون 2024.

السلام عليكم بنات حبيت افيدكم برجيم اولا صحي وثانيا مضمون وهو:
اكل جميع انواع الفواكه والخضروات الا(الموز المانجا )
انتي توزعينها على الوجبات على راحتج
واخر ايام الاسبوع تاكلين وجبة بروتينية يعني سمك او لحم او دجاج مشوي
وممنوع تاكلي فترة الرجيم اي نوع من النشويات يعني خبز فطاير بسكويت…..الخ

انحفي بدون ريجيم وبدوون حبوب أو ادوية 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلاام عليكم ورحمة الله وبركااته …….

بناات هذه وصفااات للتخسيس الطبيعي اللي ما يترك أثر للسمنه ولا أثر للتشققات ولا ترهلااااااااااات

1- يقول هذا الريجيم ينزل الوزن بزمن قياسي ووصل النزول فيه من 20 إى 30 كيلو ويقول مجررررب

يتكون من ثلااث وجباات

فطور وغدا وعشااا

شرطه الوحيد : عدم شرب المااااااااااااء أو السوااائل بعد الاكل أو بين الوجبااااااااااات

من مميزااته أنه ما تنحرمي من أي أكل تحبيه وتشتهيه .

بسم الله نبدأ :

1- الفطور شرب الماااااء بأي كميه وعلى رااحتك
[

بعد شرب المااء بربع سااعه بالضبط
تاكلي بكميه غير محدوده خضار

أو فوااكه

أو سلطة فواكه
أو سلطة خضار

وبعد الخضار أو الفاكهة كلي الأكل اللي نفسك فيه
بس أهم شي ما تشربي السوائل بعده إلى أن تبدأ الوجبة اللي بعد كذا

وهذه الطريقة مع الوجباات الثلااااااااث .

قبل النوم أوزني نفسك بالميزان ووفري الملفوف في بيتك

وسخني الورق بدون مااء ولا زيت ولمن تحسي انه راح يوصل لدرجة انه يصير مشوي انتظري لين يدفى وحطيه على المنااطق المتكتله بالشحووووم ولفيها لف مررررره كويس بالشااش وناامي ولمن تقومي من النوم أوزني نفسك يقول راح تشوفي نفسك ناقصه من 2 كيلو إلى 5 كيلو بإذن الله .

و لإزالة التشققات من الجسم تشققات الولادة أو السمنه

6 كبسولات فيتامينE

4 كبسولات فايتامينA
كاسة زيت زيتون

قليل من زيت الجزر
ربع كاس خل الصبار

نخلطها بالخلاط حتى تصير بشكل الكريم وندهن فيها مناطق التشقق 4 مرات في اليوم وراح تختفي بإذن الله خلال اسبوعين
ولا بد من حفظ الخليط بالثلااجه .

ولتخسيس المناطق المتراكم فيها الشحوم

خليط من زيت الزنجبيل وزيت السرو وزيت الجزر
ويدلك به المناطق السمينة بالجسم أكثر من ربع ساعه يومياً .

جربوا وشوفوا .

منقوووووول

مشكوووووووووورة يالغالية .. ودي اسويها بس انا كسووووووووله حيييييييل
thaaaaaaaanx

انا جربت سالفة الملفوف 4 ايام بس
بين فرق بس كنت اتبع انظمة غذائية

كنت اتمنى اكمل اسبوع واشو النتايج

بسال سؤال

يعني الماي متى نشربه
اذا كان مكتوب يمنع بين الوجبات او اثنائها

نشرب الصبح قبل الاكل والليل بعد الاكل
مو مفهومة السالفة

مشكوووووووووووووووره
بس انا مافهمت ولا شي
ياليت تفهمينا
وتشرحين بالتفصيل
مشكوووره

تمكني من انقاص الوزن بفضل عشبة البقدونس 2024.

ماء البقدونس يساعد على إنقاص الوزن الزائد لأنه فعال في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم

يصف خبراء الطب الشعبي عصير البقدونس كعلاج فعال لإنقاص الوزن الزائد و الحفاظ على حيوية الجسم ورشاقته في آن واحد وذلك عن طريق تناول كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً قبل الإفطار.

ويذكر الخبراء أنه يتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس وغسلها جيداً ثم تقطيعها ووضعها في إناء به كوبان من الماء ورفعها على نار لدرجة الغليان لمدة 20 دقيقة ثم نتركه لمدة 5 دقائق ثم نقوم بتصفيته لعصير فقط ثم يشرب ساخناً.

وقد أثبتت الدراسات أن ماء البقدونس يساعد على إنقاص الوزن الزائد لأنه فعال في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم كما أن تناوله على الريق يساهم في غلق الشهية ويقلل الميل لتناول الطعام.

حبيت افيدكم بصراحه طريقه سهله وبنفس الوقت مفيده ومافيها اضرار

واذا حبيتوا الموضوع لاتنسوني من التقييم

تقبلوا تحياتي

الله يجزاكى الجنه
مشكوره يا عسل …
فعلاً ينزل الوزن
أمي كان معاها حصوه في الكلى ونصحوها فيه
والحمدلله راحت الحصوه وبعد نزل وزنها
أنا بعد جربته بس طعمه يجيب الدووووخه ويسد نفسي عن الأكل بالمره!
ماقدرت أصبر عليه
روعه سلمتي ياقلبي وتم التقييم وبجربه ان شاء الله ..
اماني ضايعه

آمين ياقلبي وياك ان شاء الله

ندوووش عمان

تسلمين ياقلبي على المرور

راحت علي الأسامي!!

اكيد ياقلبي كل شي مفيد يكون طعمه مدري شلون سبحان الله

مشكوره ياقلبي على مرورك الحلو

الكون كله

مشكوره ياقلبي على المرور والتقييم

مشكوره ياحياتي على الوصفه

الثلج يخسس الوزن 3 كيلو بدون رجيم او رياضة 2024.

الثلج يخسس الوزن 3 كيلو بدون رجيم او رياضة
دراسة أميركية حديثة أكدت أن أخذ حمام من الثلج لمدة 10 دقائق ثلاث مرات أسبوعيا يفقد الوزن 3 كيلو شهريا وهذا بسبب ان الجسم يحتوي على نوع من الدهون تسمى بالدهون البنية التي أكتشف أنها هي الاخرى ثورة جديدة في إنقاص الوزن لأنها تعمل على حرق السعرات في الجسم بطريقة فعالة لكن تتواجد بكميات قليلة داخل الجسم ولكن وجد العلماء طريقة لتحفيز عمل الدهون البنية بدرجات الحرارة الباردة وهذا ما يحصل عند أخذ حمام من الثلج لمدة عشر دقائق

فقد ثبت العديد من الدراسات العلمية الحديثة فعالية الدهون البنية في حرق السعرات الحرارية فهي تعمل كمولد حراري للجسم وتساعد في حرق الدهون المتراكمة عبر تحفيز عملية الأيض أي معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم كما أن الدهون البنية تقضي على الدهون البيضاء المضرة ما يساعد في التخلص من الوزن الزائد والسمنة ، وتبين أن الانسان يولد بكمية كبيرة من الدهون البنية الموجودة في جسمه وهذه الدهون تتواجد بكثرة عند الصغار وهي التي تعدل حرارة جسمهم عندما يتعرضون للبرد وتتركز في منطقة العنق والرقبة وبعد التقدم في العمر تختفي هذه الدهون وتأخذ مكانها الدهون البيضاء التي تتزايد عددا وحجما وتسبب السمنة والوزن الزائد

وعن كيفية عمل حمام الثلج لتنشيط الدهون البنية فى الجسم: بحسب مجلة أنا زهرة يملئي نصف حوض الاستحمام بالماء البارد ويوضع من 2 الى 3 كيلو من الثلج ثم ينتظر الى أن تذوب كمية كبيرة من الثلج في الماء البارد ثم الآن يمكنك الجلوس في حوض الاستحمام لمدة 5 الى 10 دقائق
المصدر: موسوعة الجمال

لا تعليق ….

مشكوورة اختي على المعلومات …

😉 بااارد

يسلمو عموماً

من يتحملوو ^ـــــــــــ^

يديك العافية

ههههه .. انا وحده عدوه للبرد اقوم اتحمم بحمام ثلج ، يا لهوي

تسلمي ع الموضوع

فجأة ينزل حرارة الجسم خطررر :confused:
يعطيج العافيه
مشكووووووووووووووورة

تجربتي في انقاص وزني الزائد 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

حبايب قلبي جميع عضوات ومشرفات طبيبي اشكر كل من ساهم في تشجيعي لانقاص وزني

وبعد تردد شديد في اني ابدا في رجيم لاحارب هذه الشحومات المنتشره في كل مكان في جسدي

بدايه قصتي كنت ابدا كل يوم واقول خلاص انا من بكره هبتدي رجيم عشان مش معقوله سني 21 سنه

ووزني 94 كيلوا وطولي 162 كارثه طبعا

المهم اروح واكله كل مانفسي فيه عشان تاني يوم ابتدي رجيم ويجي اليوم الموعود وترجع ريمه

لعادتها القديمه

لكن في يوم 808

بدات والحمد لله وكلي اصرار وعذيمه اني اكون رشيقه وجسمي حلو البس كل ما نفسي فيه

انا مش اقل من فلانه ولا علانه الي بيلبسوا كل ما هو علي الموضه من ضيق وجينسات

وشورتات الخ طبعا في البيت انا طبعا كنت البس كل ده وكان بيبقي شكلي حلو لكن

اكيد اذا خسيت هيبقي احلي واحلي وطبعا في بيت جوزي فقط

المهم ابتديت برجيم وحبيت افيدكم وهو:

الاسبوع الاول:
السبت:

الفطار: بيضتين مسلوقين + برتقاله

الغدا: فاكهه من نوع واحد

العشا: لحم مشوي + خضار

الاحد:

الفطار: بيضه مسلوقه+ برتقاله

الغدا: ربع دجاجه + طماطم+ برتقاله

العشا: 2 بيضه مسلوقه+ سلطه+1توست طبعا اسمر

الاثنين:

الفطار: برتقاله اهئ اهئ ههههههههههههه

الغدا: جبن قريش +2 توست+ طماطم

العشا: لحم مشوي+ سلطه

الثلاثاء:

الفطار : برتقاله برضه اهئ اهئ ههههههههههههههه

الغدا: فاكه باي كميه صنف واحد

العشا: لحم مشوي+ سلطه

الاربعاء: اليوم الفري اكل اي شئ وباي كميه

الخميس:

الفطار:2 بيضه مسلوقه+برتقاله

الغدا: فاكهه صنف واحد

العشا: لحم مشوي + سلطه

الجمعه:

الفطار: بيضه مسلوقه+ سلطه

الغدا : فاكهه صنف واحد

العشا: ربع فرخه+ خضار مسلوق

انا بقي الرجيم ده كنت ببدل الغدا والعشا مع بعض يعني بخلي اللحمه الغدا والعشا الفاكهه

خسيت عليه 3 كيلوا

طبعا لسه باقي قصتي كتييييييييييييييير لكن مش هكملها الا اذا لقيت في ترحيب اني اكمل

لاني خسيت 10 كيلوا في تقريبا 51 يوم

ووزني الان 84 كيلوا

وهدفي ان شاء الله 75 كيلوا

يله لو حابين اكمل هكمل

سلام جبايب قلبي


… مشكورة علي تجربتك انا كمان طولي 162 بس وزني 72وعندي19 سنة وكل الناس شايفني تخينةوان شاء الله اكون 60

شكرا جدا علي ردك يا خطي الحبيب انت وزنك حلو بس ممكن يكون عندك جزء اتخن من جزء عشان كده ممكن يكون شكلك مليان العبي رياضه او روحي جيم انت وزنك تمام

ما شاء الله

نزل وزنج وايد الله يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه << واحنا وياج يارب

ناطرين تكملة الموضوع

يا حته شوكولاتايه جوعتيني باسمك هههههههههههههههههههههههه
باذن الله هكمل الموضوع يارب يسعدك وينولك الي فبالك يارب
عشان خاطر عيون الي ردوا اكمل الموضوع تاني اسبوع عملت الرجيم الاتي:

الفطار طول الاسبوع:

عصير برتقال +2 توست سن+جبنه قليله الدسم
او حليب خالي الدسم +1 توست+ بيضه مسلوقه

السبت:

الغدا: دجاج مشوي+سلطه+2توست

العشا: شوربه خضار +2توست+2فاكهه

الاحد:

الغدا: سمك مشوي +سلطه+2توست

العشا: 2بيضه+خضار +2توست+1فاكهه

الاثنين: اليوم الفري

الثلاثاء:
الغدا: شوربه خضار+سلطه+2 توست+2بيضه

العشا: تونه+سلطه+2فاكهه

الاربعاء:

الغدا: رز مسلوق +سلطه+صلصه خفيفه

العشا: عصير برتقال+1توست+وجبنه+2فاكهه

الخميس : الغدا:

لحمه+1توست+سلطه

العشا: زبادي لايت+ خيار +1توست

الجمعه:

الغدا: رز مسلوق+صلصه خفيفه

العشا: تونه +1 توست+ 2 فاكهه

وده خسيت عليه 2 كيلوا

امونه المزيونه

تسلم عيونج حبيبتي

والريجيم شكله حلو لكن عندي كم سؤال

نزلتي مع رياضه ولا بدون؟

خذتي راحه بين الاسبوع الاول والثاني ولا لاء؟

اذا خلص الاسبوع الثاني ارد للأول من جديد ولا شلون؟

ياحبيبت قلبي لا انا كل اسبوع برجيم لسه في نظامات تانيه وهكتبها بس ابني الله يهديه بس وافضي واكمل

لا ماخذتش راحه لكن في يوم فري في كل اسبوع وبنسبه للرياضه بعمل كل يوم رياضه خفيفه للبطن والافخاد وللوسط ونط حبل نص ساعه بس فليوم والحمد لله الفرق باين من اول شهر بس لازم الاستمرار وهكتبلكم كمان الرياضه وصورهم كمان بس اصبروا عليه واي سوال انا تحت الامر

الاسبوع التالت:

يوم السبت الفطار:

برتقاله

الغدا: سمك مشوي + ربع رغيف اسمر

العشا: موزه

الاحد: اليوم الفري

الاثنين:

الفطار: برتقاله

الغدا: فاصوليا خضراء+ 2قطعه لحمه

العشا: علبه زبادي+ 2توست

الثلاثاء:

الفطار: 3 بقسماط وفلخليج بيسموه شابوره+كوب لبن خالي الدسم

الغدا: 2قطعه لحمه+2 توست

العشا: فول من غير زيت+2 توست

الاربعاء:

الفطار: 3 بقسماط او شابوره +كوب لبن خالي الدسم

الغدا: 2 لحمه+2 توست

العشا: علبه زبادي لايت

الخميس:

الفطار: 3 بقسماط+ كوب لبن خالي الدسم

الغدا: تونه +سلطه +2 توست

العشا: علبه زبادي

الجمعه:

الفطار: 1توست+ شريحه جبنه+1فاكهه

الغدا: خضار+ سلطه

العشا: علبه زبادي

وده خسيت عليه كيلوا واحد

رابع اسبوع وخامس وسادس اسبوع مكنتش ماشيه علي نظام معين بس كنت مخففه اكلي ووزني كان ثابت للاسف منزلش ولا حتي نص كيلوا لكن في الاسبوع السادس نزلت كيلوا
ورحت لدكتور وبدات معاه عشان يقدر يكسر لي ثبات وزني وورتله الانظه الي مشيت عليها وانا كنت نقلاها من النت
المهم اداني نظام ومشيت عليه وهكتبه بس اخد نفسي الاول وردوا هاااااااااااااااااااااااااااااا

نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم 2024.

نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع يسالو عنو الكثير ويعانو منو
فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ….

ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟

هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :

يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏, مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
معلومة مفيدة

حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً
وانتبهي :

يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل
اكل وماء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول..

منقووووووول

قيموني

تستاهلي احسن تقيييييييييييييييم اللع يعطيك العافيه

مشكوره ياعسل على الموضوع الرائع
حلو الموضوع

جزاك الله خيرا

يسلموووووووووووووووووو

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها ام جوري2008 عروس عروس   عروس
     
 

تستاهلي احسن تقيييييييييييييييم اللع يعطيك العافيه

 
عروس   عروس

نوووووووورتي عزيزتي

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها الحل ام وين عروس عروس   عروس
     
  مشكوره ياعسل على الموضوع الرائع  
عروس   عروس

نورتي ام الحلوين

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها رومايل عروس عروس   عروس
     
  حلو الموضوع

جزاك الله خيرا

 
عروس   عروس

نوورتيني عزيزتي

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها أحلااامي عروس عروس   عروس
     
  يسلموووووووووووووووووو  
عروس   عروس

نوورتيني عزيزتي

يــ عطيج العافية حبيبتي وتستاهلين احـــلاااااا تقييم بس الميزام مادري اشفيه؟؟

فوائد الفواكه مع BntZayed 2024.

فوائد الفواكه

للفواكه فوائد كثيرة لأنها طبيعية ولا توجد فيها مواد مصنعة وإليكم بعض الفوطه و فائدها.

الأناناس :تحتوي على كميات كبيرة من السكر و غني جدا بالفيتامينات و الخمائر المساعدة على الهضم 70% من وزنها ماء و 20% من وزنها سكر يوجد في الاناناس مادة تسمى البروميلين التي تساعد في هضم اثقل الاغذية على المعدة…. كما وجد بها الكثير من الاملاح المعدنية المفيدة مثل اليود و الفوسفور . يمنع الاناناس عن المصابين بمرض السكر.
يفيد الانانس في ادرار البول و مكافحة السموم الموجودة في الدم ويعتبر مفيد للطاقة الجنسية.

البرتقال: يحتوي البرتقال على 80% من وزنه ماء و حوالي 2% دهون و حوالي 10% الياف و5 % مواد معدنية و احماض و حوالي 3% سكريات وفيتامينات. يوجد في البرتقال املاح معدنية مثل الكبيرت و الفوسفور و الكالسيوم ونحاس و فيتامين سي وفيتامين بي1 وبي 2 .
يساعد البرتقال على تثبيت الكلس في العظام مقاوم لامراض البرد و يساعد على حماية الاسنان من التسوس كذلك من فوائد البرتقال انه ينشط الدورة الدموية ويقوي الكبد….. لا ينصح شرب عصير البرتقال للمصابين بقرحة المعدة و الاثنى عشر.

التفاح: يحتوي المائة غرام من التفاح على 85% من وزنها ماء – 12% سكر و 90 وحدة من فيتامين أ – 40 وحدة من فيتامين ب1 – 20 وحدة من فيتامين سي – 4 غرامات من الالياف و الكثير من الاملاح المعدنية مثل البوتاسيوم و الكالسيوم والفوسفور و الحديد – يوجد في التفاح مادة تسمى (البكتين) التي تساعد على التخلص من الحموضة و الغازات بالمعدة وكذلك يحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم ويوقف ارتفاعة كما نة يساعد على استقرارا في سكر الدم.
يعالج التفاح الامساك و الاسهال وذلك لقدرتة على تنظيم عملية الهضم بالمعدة و الامعاء حموضة المعدة و يساعد على تفتيت حصى المرارة.
للوقاية من الاصابة بتصلب الشرايين يؤكل تفاحتين في اليوم. ومن فوائد التفاح انة يزيل حمض البول و ينشط الكبد ويهديء السعال و يزيل الشعور بالتعب.

الخوخ: يحتوي المائة غرام من الخوخ على 85% من وزنها ماء و 5 غرام سكر – 1 غرام نشويات – 1 غرام حمضيات ونصف مليغرام حديد ونصف غرام بروتين و دهون- – فوسفور – كبريت – ونسبة عالية من الفيتامينات.
يساعد الخوخ على تنشيط المعدة و يساعد على الهضم و مدر للبول ويفيد في حالة عسر الهضم كما يساعد على ازالة حصى المثانة والبول الدموي. يحتوي قشر الخوخ على الياف ناعمة و على نسبة عالية من فيتامين أ . يمنع اكل الخوخ عن المصابين بمرض السكر كما لا ينصح باكلة للمصابين بقرحة المعدة او المصابين بالتهابات بالامعاء.

المشمش: يحتوي المائة غرام من المشمش على املاح معدنية كثيرة خصوصا الفسفور و الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و فيتامين أ و فيتامين ب و فيتامين سي و يوجد في المشمش 13 غرام من السكر -1 غرام بروتين – 30 مليغرام دهون – 20 غرام كالسيوم – 20 مليغرام حديد والياف.
يساعد المشمش في صنع كريات الدم الحمراء و ينشط حدة الابصار و يزيد من قوة الجسم الدفاعية للامراض , مفيد المشمش في حالة فقر الدم و مفيد لوظائف الكبد و للشعر و الاعصاب و نافع للمصابين بالدم في البول و هو مفتت للحصى الكلى و المثانة و كذلك يساعد في تكوين العظام و الاغشية المخاطية.
ينصح بعدم اكلة للاشخاص المصابين بعسر الهضم او المصابين بالالتهابات الحادة في الامعاء و المعدة و عدم شرب الماء البارد بعد اكلة.
العنب: يحتوي المائة غرام من العنب على 95% من وزنه ماء – 7 غرامت جلوكوز – 1 غرام دهون – 16 غرام كربوهيدرات ونصف غرام بروتين و عشرين مليغرام فيتامين سي و افضل انواع العنب كبير الحجم ولونة ابيض.
العنب يعتبر منشط للعضلات و الاعصاب و مجدد للخلايا وطارد للسموم من البدن و مطهر ومدر للبول ويعتبر العنب مفيد للذين يعانون من ضعف العظام و اضطرابات الدم و داء النقرس و امراض الرئة و المصابين بالروماتيزم.
العنب يساعد الجسم على اختزان المواد الآزوتية و الدهنية بالجسم فتزيد بذلك من مناعتة و مقاومتة للامراض والتعب يجب غسل العنب جيد قبل الاكل لازالة مادة سلفات النحاس التي ترش على العنب.

الرمان: يحتوي المائة غرام من الرمان على 85% ماء – 10% سكر – 1% حمض الليمون – 3% بروتين – 2% الياف- 1 مليغرام دهون – 10 غرامات كالسيوم – 3 مليغرام حديد و فيتامين سي و فيتامين ب.
يفيد الرمان تقوية القلب و طارد للدودة الشريطة و مساعد في علاج الدوسنتاريا و علاج الوهن العصبي والتهاب الغشاء المخاطي واذا طبخ و شرب ساعد في علاج الاسهال , اما قشر الرمان يدخل في صناعة الادوية لعلاج الجهاز الهضمي و قرحة المعدة واذا شرب عصير الرمان ومحلى بالعسل فانة يلين الامعاء ويزيل الامساك ويساعد في تنظيف مجاري التنفس و الصدر ويطهر الدم , للعلاج يفضل اكل افصوص الرمان مع لبة الابيض.

الموز: يحتوي المائة غرام من الموز على 70% من وزنه ماء و حوالي 25% من وزنة نشاء و 20% من وزن مائة سكر عنب وسكر قصب و دهون و الياف و بروتين ومن الاملاح المعدنية 60 مليغرام حديد و حوالي 40 مليغرام و كالسيوم وبوتاسيوم وفيتامين سي و فيتامين ب2 .الموز غني بالالياف التي تحمي الجسم من الاصابة بالاورام السرطانية-
كما انه يحمي الجسم من فقر الدم ويساعد الجسم على افراز الملح نظرا لوجود البوتاسيوم فية- مزج عصير الموز مع الحليب يساعد في تهدئة قرحة المعدة و يعتبر الكالسيوم الموجود في الموز اجود من الكالسيوم الموجود في الجبن و الحليب- قشر الموز يحتوي على مادة اليسراتونين و هي مادة تعتبر من مكونات الدماغ و تساعد على تهدئة الاعصاب والشعور بالارتياح.
يمنع تناول الموز على المصابين بمرض السكر وبامراض الكبد.

البطيخ: يحتوي المائة غرام من البطيخ على 90% من وزنة ماء – 10 غرامات سكر – نصف غرام بروتين – 7 مليغرام دهون – 9 مليغرام كالسيوم. كذلك يحتوي على فيتامين أ – فيتامين سي – و حديد و مغنيسيوم و فوسفور وصوديوم وبوتاسيوم
يفيد ابطيخ للمصابين بالروماتيزم و مدر للبول و علاج فعال للامساك لاحتوائة على كمية كبيرة من الالياف و عصير يقي من مرض التيفوئيد.
بذور البطيخ لها قيمة غذائية عالية لاحتوائه على نسبة 42% من وزنها بروتين و حوالي 15% سكر ونشاء و حوالي 27% زلاليات ينصح بعدم الاكثار من اكل البطيخ للمصابين بمرض السكر.

الشمام: يحتوي المائة غرام من الشمام على 95% من وزنة ماء -70 مليغرام بروتين – 2 مليغرام دهون – 6 غرام سكر – 50 مليغرم الياف و فيتامين سي و فيتامين ب2 و الكثير من الاملاح المعدنية تفوق الموجودة في البطيخ.
الشمام مفيد لادرار البول و منقي للدم ويساعد في علاج امراض الكلى و النقرس كما ان الشمام يزيل الامساك و يقاوم مرض البواسير و يحذر اكله بكميات كبيرة حتى لا يسبب بحدوث تعفن بالامعاء و ينصح بعدم تناول الشمام للاشحاص المصابين بمرض السكر او المصابين بالتهابات الامعاء الحاد او عسر الهضم.

التين: يحتوي المائة غرام من التين على 40 مليغرام من السكر و 20 مليغرام الياف و 50 مليغرام بروتين 30 مليغرام دهون و 2 مليغرام كالسيوم 50 مليغرام حديد و فيتامين سي و فيتامين ب1 كما يحتوي على الكثير من الاملاح المعدنية مثل الفوسفور و يعتبر التين بمادة الكلس.
يعتبر التين هاضم و ملين و مدر للبول و مفيد لامراض الصدر واضطرابات المعدة و المجاري البولية.

الكمثرى: يحتوي المائة غرام من الكمثرى على 80% من وزنها ماء – 2 غرام احماض – 2 غرام الياف – 4 غرام دهون 15 غرام سكر – والكثير من المعادن مثل الفوسفور و الصوديوم و الزنك و النحاس و اليود و الزرنيخ و الكبريت و نسبة عالية من البوتاسيوم وعلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات.
تعتبر الكمثرى منظف قوي للمعدة و الامعاء كما ان قشرتها غنية بالاملاح المعدنية و يعتبر السكر الموجود بها لا يؤثر على المصابين بالسكر كذلك تساعد الكمثر في التخفيف من ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على الماغنيسيوم . ينصح الاشخاص المصابين بامراض معوية بتقشير الكمثرى قبل اكلها لان القشرة بطيئة الهضم

فوائد الخضراوات

الجزر: تحتوي المائة غرام من الجزر على 70% من وزنها ماء
– 13 غراما من السكريات
– 5 غرامات بروتين
– 50 مليغراما من الدهون
– 8 مليغرام حديد – فيتامين سي و فيتامين أ
– يوجد كذلك الجزر على الكالسيوم والبوتاسيوم

– يحتوي قشره على 90% من عناصره الغذائية املاحا معدنية وفيتامينات .

يعتبر الجزر من اكثر الخضار فائدة للنظر فهو يزيد من قوة الابصار, اثبتت الابحاث الحديثة ان اكل الجزر يوميا يساعد في الحماية من سرطان البنكرياس لوجود الالياف ومادة الكاروتين .

– عصير الجزر جيد في حالة الضعف العام وكثرة النعاس وضيق الخلق والتعب .

– كذلك عصير الجزر يحمي اللثة من الاصابة بالسرطان ويستخدم في علاج السل والسعال الشديد كما يفيد الاشخاص المصابين بالامساك لوجود الالياف بكمية كبيرة .

– يساعد في تكاثر الخلايا التي تتكون منها كريات الدم الحمراء ومقاومة الجسم للعدوى والجراثيم وخصوصا للعيون والمسالك البولية والهوائية، ويمنع المصابون بمرض السكر من الاكثار من تناول عصير الجزر.

الفاصوليا: يوجد في الفاصوليا نسبة عالية جدا من البروتين شرط ان تكون طازجة القطف .

– ثبت فعاليتها في تنشيط ضربات القلب وتحسين ادائها لاحتوائها على نسبة من مادة تسمى اينوزيت .

– تعتبر الفاصوليا مهدئة للاعصاب ومدرة للبول ومنقية للدم ومقوية للكبد والبنكرياس.

يستخرج من الفاصوليا مستحضر طبي. يستطيع وقف نقص كريات الدم البيضاء فقد ثبت مخبريا انها تحتوي على نسبة عالية من حمض النيكوتين المساعد في تجديد كريات الدم وكذلك تحتوي الفاصوليا على مادة تسمى البنتونين وهذه المادة مفيدة جدا في تخليص الجسم وتنقيته من السموم وتأثيرات الادوية السامة.

بعض انواع الفاصوليا يوجد بها مادة سامة تسمى فازين وهذه المادة تتبخر بالطبخ وتفقد ضررها لذا ينصح بعدم اكل هذا النوع طازجا.

الكوسا: يحتوي المائة غرام من الكوسا على 95% من وزنها ماء
– 2 غرام بروتين
– 2 غرام دهون
– 7 غرامات نشويات
– غرام ونصف الياف
– وغنية جدا بالفوسفور والاملاح المعدنية
– كذلك يتوفر بها فيتامين سي – فيتامين أ.

الكوسا مقاومة لتسمم الامعاء ولا تسبب رواسب بعد هضمها وهي مطهرة بشكل جيد للمعدة والامعاء وملينة لهما, تعتبر الكوسا ممتازة للراغبين في الرجيم.

شرب عصير الكوسا على الريق يعالج الامساك الحاد, بذور الكوسا يساعد على تسكين آلام التهابات المجاري البولية وآلام المثانة ويجلب النوم.

القرع: يحتوي القرع على حوالي 90% من وزنه ماء

– دهون
– بروتين
– نشويات
– حديد
– كالسيوم
– ونسبة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ب وكثير من الاحماض النافعة للجسم.

ثبت ان القرع مفيد جدا لادرار البول وللمصابين بقصور في القلب والكلى

– بذور القرع تساعد في علاج تضخم غدة البروستاتا وذلك بان تنزع قشور القرع وتهرس ثم يضاف اليها الماء الساخن وتحلى بعد عشر دقائق بالعسل وتشرب .

شرب عصير القرع على الريق ممتاز في مكافحة الامساك الحاد

وتساعد بذور القرع في اخراج الدودة الوحيدة من الامعاء .

الملوخية: تحتوي المائة غرام من الملوخية الطازجة على 4% بروتين وواحد ونصف % الياف. اما اليابسة فتحتوي على 22% بروتين 11% الياف.

ثبت علميا بان المادة الغروية الوجودة بورق الملوخية لها تاثير ملين ومهد لاغشية المعدة والامعاء ولاحتواء اوراقها على الياف فهي تكافح الامساك- تحتوي الملوخية على نسبة جيدة من فيتامين ب كما ان الملوخية تقوي الغدد الجنسية وتمنع تكون حصى المثانة والكلى والتهابات المسالك البولية . تعتبر الملوخية من اغنى الخضروات احتواء على مادة الكاروتين التي تتحول الى فيتامين أ .

البطاطس: تحتوي المائة غرام من البطاطس على 75% من وزنة ماء 12% الياف وحوالي 25% نشويات 20% كربون و 10 % من الغرام دهون و 13 غراما كالسيوم 1 غرام حديد وفيتامين سي .

يؤكد خبراء التغذية بان البطاطس المسلوقة بقشرتها اذا اكلت مع القشر تكون افيد بسبب احتواء القشرة نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور والحديد.

الباميا: تحتوي المائة غرام من الباميا على 90% من وزنها ماء

– 6 غرام سكريات
– بروتين
– دهون
– الياف
– كالسيوم
– حديد
– فوسفور
– فيتامين سي.

ثبت ان المادة المخاطية الموجودة في الباميا مفيدة جدا في تهدئة آلام الالتهابات المعوية كما تساعد في علاج التهاب الاغشية المخاطية المغلفة للجهاز الهضمي والامعاء كما أنها مقاومة للامساك .

الطماطم: تحتوي المائة غرام من الطماطم على 95% من وزنها ماء وحوالي 4% من وزن ماءه سكر – دهون – وبها املاح معدنية مثل النحاس والكبريت وحديد وبوتاسيوم وفوسفور وكالسيوم و 26% من وزن مائها فيتامين سي ونسبة الالياف الموجود بقشرتها تساوي غراما ونصف.

اكل الطماطم بقشرته يسهل عمل الامعاء ومكافحة الامساك وتفيد الطماطم في تقوية عظام الاطفال وحمايتهم من الرشح والبرد. كذلك مفيدة للمصابين بالروماتيزم والنقرس والرمال البولية وحصى الكلى والمثانة – تساعد الطماطم في تعديل نسب الحموضة بالمعدة والدم. تحتوي الطماطم على نسبة عالية من فيتامين اي المنشط للطاقة الجنسية

يمنع تناول الطماطم بقشرتها عن المصابين بامراض الكبد او التهاب القولون ويستحسن ازالة القشرة حين تقديمها لهم .

الخيار: تحتوي المائة غرام من الخيار على 85% من وزنة ماء و40% من وزن مائه بروتين و 10% دهون وكالسيوم وحديد وفيتامين سي والياف.

الخيار مفيد لتنقية الدم وادرار البول وازالة الشوائب من المثانة ويساعد في تسكين الصداع وينصح باطعامه لمرضى السكر حيث انه يساعد في تنقية اجسامهم من السموم وخصوصا المصابين بالبول السكري لان فيه عنصرا فعالا مثل الانسولين يساعد على تخفيض مستوى السكر في الدم والبول ولكن بنسبة بسيطة جدا.

طبيا يحذر المصابون بامراض الكبد وضعف الجهاز الهضمي وعسر الهضم من تناول الخيار بكثرة.

الخس: تحتوي المائة غرام من الخس على نسب عالية من الاملاح المعدنية مثل الحديد والنحاس والفوسفور والكالسيوم واليود والزرنيح والكبريت والمغنيسيوم والياف وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي وفيتامين اي.

الخس يحتوي على مادة تسمى تراليرس التي تمتاز بخصائص منومة ومهدئة للاعصاب. اكثر فوائد الخس المؤكدة انه مدر للبول وكذلك الخس منشط قوي للمعدة ومعالج للامساك المزمن ويعتبر الخس مقويا للذين يعانون من الضعف الجنسي .

يجب ان يجتنب اكل الخس المصابون بمرض الربو

الفجل: تحتوي المائة غرام من الفجل على 85% من وزنها ماء و 15% مجموعة من الاملاح المعدنية والفيتامينات والنشويات ويوجد في جذور الفجل حوالي 81 مليغراما من فيتامين سي وفيتامين أ.

الفجل مضاد للزكام لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي ومطهر عام ومقو للعظام ومدر للبول وشرب عصيره على الريق يساعد في علاج الاحماض الصفراوية ويزيل الرمال من المثانة، كما انه ينفع في علاج السعال الديكي.

كما ان الفجل فاتح للشهية ويوجد بالفجل نسبه عالية من الكبريت المفيد للجلد والشعر, كذلك يوجد بالفجل نسبه عالية من الحديد المفيد لعلاج فقر الدم.

الاكثار من اكل الفجل يسبب مغصا بالمعدة لاحتوائه على زيوت طيارة لذلك يستحسن عدم اكله للمصابين بامراض الجهاز الهضمي او المصابين بامراض الكبد.

الكراث: تحتوي المائة غرام من الكراث على 90% من وزنها ماء وواحد غرام بروتين وحوالي 5 غرامات سكر وكثير من الاملاح المعدنية والفيتامينات.

يساعد الكراث على شفاء السعال المستعصي والقضاء على الامساك ومفيد للدم ومفيد للمصابين بالربو, كذلك الكراث يعتبر منشطا للجسم ويساعد على بناء الانسجة الحية, يساعد في علاج الاشخاص المصابين بالروماتيزم فهو مقو للاعصاب ومعالج فعال في التهابات المفاصل وعلل المسالك البولية .

الفلفل: تحتوي المائة غرام على 16 مليغراما من الحديد و 8 غرامات دهون وحوالي 12 غراما من البروتين و450 مليغراما من الكالسيوم وحوالي 10% فلفلين وهي المادة الحارقة .

ثبت طبيا ان تناول القليل من الفلفل مع بعض وجبات الطعام ينشط المعدة ويقوي الباءة ويحمي من نزلات البرد وخاصة الرشح, الفلفل الابيض مقو فعال للمعدة ومدر للبول ومانع للغازات.

معلومات مهمة
(الخضراوات والفواكهة أمان من السكتة الدماغية )
ما زالت الخضراوات والفاكهة تتصدر قائمة مكونات المائدة الغذائية، ولم تقتصر ضروراتها وفوائدها على الجانب الغذائي البنائي لجسم الإنسان بل تعدى دورها ذلك الحد وأصبح بإمكان تناول المزيد منها لإنقاذ حياة ملايين البشر، ومنع التعرض للإصابة بأمراض خطيرة منها الجلطات والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
وثبت علمياً أن تناول الفاكهة خمس مرات يومياً قد يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 26% مقارنة بمن يتناولها أقل من ثلاث مرات يومياً. وتعتبر السكتة الدماغية ثالث مسبب للموت في بريطانيا، والكثيرون ممن تعرضوا له أصيبوا بالشلل أو عدم القدرة على الكلام. وبموجب دراسات دقيقة أجريت في كل من أوروبا وأمريكا فإن هناك علاقة وطيدة بين تناول الخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة وتفادي السكتات الدماغية، كما أن معدل تناول الخضراوات والفاكهة في معظم الدول المتقدمة حوالي ثلاث حصص يومياً بينما التوصيات الصحية تشجع على تناولها خمس مرات في اليوم لأهميتها، والزيادة من تناولها تساعد أيضاً في التقليل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطانات.
يذكر أن الفاكهة والخضراوات غنية بمصادر البوتاسيوم والألياف والمواد المضادة للأكسدة، إذ ثبت أن البوتاسيوم يقاوم ارتفاع ضغط الدم باعتبار الأخير المصدر الأساسي للسكتات الدماغية.
كما أن الألياف تساعد أيضاً على خفض ضغط الدم والكوليسترول بالإضافة إلى أن وجبة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف تقلل من خطر الإصابة بالسكتة. علماً بأن المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم هي الطماطم والسبانخ والموز والبرتقال وعدد من الفواكه الأخرى وكثير من الخضراوات.
وينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى العصائر.

اللهم أسألك بإسمك الكريم الأعظم .. الأعز الطيب بأن تفرج عني قريبا وعاجلا غير آجلا وتقضي حاجتي عاجلا غير آجلا . يا الله يا الله يا الله

اللهم فارج الهم كاشف الغم مجيب دعوة المضطرين اذا دعوك رحمان الدنيا والآخره ورحيمهما اللهم ايدني بفرج من عندك يارحيم واغنني بحلالك عن حرامك يارحيم

اللهم يسر أمري …. وفرج عنا برحمتك ياقريب يامجيب … عاجلا غير آجل يارب العالمين

الصراحة اختي قرات بس فوائد لفواكه لاني احب الفواكه وايد

ذكرتيني بالتين كنت ايام المراهقة بس آكله تنزل لي الدورة الشهرية

مشكورة اختي على المعلومات

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها BntZayed عروس   عروس
     
  اللهم أسألك بإسمك الكريم الأعظم .. الأعز الطيب بأن تفرج عني قريبا وعاجلا غير آجلا وتقضي حاجتي عاجلا غير آجلا . يا الله يا الله يا الله

اللهم فارج الهم كاشف الغم مجيب دعوة المضطرين اذا دعوك رحمان الدنيا والآخره ورحيمهما اللهم ايدني بفرج من عندك يارحيم واغنني بحلالك عن حرامك يارحيم

اللهم يسر أمري …. وفرج عنا برحمتك ياقريب يامجيب … عاجلا غير آجل يارب العالمين

 
عروس   عروس

[frame="3 80"]
أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأمين
جزاك الله خير أختي على الموضوع المتميز والمفيد جدا :clap:
بارك الله فيك:shy: [/frame]

اللهم أسألك بإسمك الكريم الأعظم .. الأعز الطيب بأن تفرج عني قريبا وعاجلا غير آجلا وتقضي حاجتي عاجلا غير آجلا . يا الله يا الله يا الله

اللهم فارج الهم كاشف الغم مجيب دعوة المضطرين اذا دعوك رحمان الدنيا والآخره ورحيمهما اللهم ايدني بفرج من عندك يارحيم واغنني بحلالك عن حرامك يارحيم

اللهم يسر أمري …. وفرج عنا برحمتك ياقريب يامجيب … عاجلا غير آجل يارب العالمين

سيكل التمرين الثابت 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات قطر محتاجة خدمتكم انا ابي جهاز التمرين السيكل وماعرف من وين اخذة وبكم سعرة

بليز تعبت ادورة وماحصل اللي ابية

واي وحدة عندها السيكل ومستغنية عنه بشتريه منها

رجيم 5 كيلو في اسبوع!!!! 2024.

سلام عليكم………….

هذي تعتبر اول مشاركة ا رجو الاستفادة

اليوم الأول :
الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .

الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .
العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .
اليوم الثاني :
الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.
العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .
اليوم الثالث :
الغداء : صحن فول بدون زيت و سمن + صحن سلطة خضار .
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .
اليوم الرابع :
الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .
العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .
اليوم الخامس :
الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .
اليوم السادس :
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .
العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .
اليوم السابع :
الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .
العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة

بس انشااللة تضعفووووووووووووووون وانا وياكم

ادعولي اذا ضعفتوا امانة عليكم…….:shiny:

يالله تنحفين
مشكورة
انشاء الله ينحفو جميع الناصحين احكو امين
مشكوووووووووره
الله يعطيك العافيه
إن شاء الله يا رب كلنا نضعف و تصير رشيقات .. قولوا آمين
يارب تحقق الى فى بالنا جميعا يا رب العالمين .. مشكورة عالرجيم يا غاليه
مشكوووووووووووووووووووووووورة
مشكوووووووووره