والصلاه والسلام على سيدنا محمد اشرف الخلق وخاتم المرسلين
من غير رغي كتير انا هدخل في الموضوع على طول
باذن الله ان شاء الله انا زفافى يوم 29 الشهر الحالى
واختكوا بقا اللى هيا انا عندها بطن ما شاء الله وجسمى كله بس محتاج 4 أو 5 كيلوا بالكتير انى اخسهم بس مش عارفه اعمل ايه
وعمرى ما عملت دايت بس خايفه وشى يبهت اويخس محتاجه حاجه تنزلى منطقه البطن وتخسسنى عدد الكيلوات دى علشان الفستان يطلع مظبوط وفى نفس الوقت يفضل وشى منور وبيبنش عليه الاجهاد ولا لونه يطفى
ماذا تفعل لو كنت مكانى
وبجد بجد الحقونى علشان انا بقيت في العد التنازلى
كمان انا بحب الشيكولاته اوى والكوكا وكل الاكل التيك اواىاعمل ايه علشان اكرههم واخس من غير ما احرم نفسى
ربنا يسعدها ويجازيها خير عنى ويعدلها الحال اللى تتشرف وتتكرم وترد عليا
ممكن انج تسوين الرجييم الكيميائي …
ينحف في اول اسبوع من 5 لي 6 كيلو
وفيه فواكة … وخضروات .. وبروتينات ..
وهالاشياء تعطيج نضارة في الوجه .. و تضعفين في نفس الوقت
انا اسويه حاليا وانا في الاسبوع الثالث
وما شاءالله بشرتي صايرة وااااااااايد حلوة ووخالية من الشوائب و كل ذي بسبب الفواكة والخضروات !!!!
واذا انتي ما تقدرين توقفين اكل وجبات سريعه واكل فيه دهن
شربي الشاي الاخضر .. بعد كل وجبة بربع ساعه
ومبرووووووووووك مقدما
وان شاءالله بتطلعين احلى عروس
والفال لي يااااارب 😮
بصى حبيبتى ابحثى فى جوجل على السعرات الحراريه للاكل و اوزنى نفسك و اضربى وزنك فى 24 هتطلعلك السعرات اليوميه اللى المفروض تكليها فى اليوم بس كل حاجه بقى تكليها احبى سعراتها و اهم حاجه متزدش عن السعرات اليوميه بتاعتك و كمان لازم تسيبى 300 او 200 سعره متكلهمش علشان تنزلى علشان لو كلتيهم وزنك هيبقى ثابت و بعد ما تخسى تقدرى تكليهم زى ما انتى عاوزه بس برده متزيديش عنهم علشان متتخنيش تانى النظام ده حلو اوى اعتبريه نظام حياه مش رجيم ده هيخليكى تكلى اللى انتى عاوزاه من غير حرمان و من غير تغير فى الوجه
كمان لازم تلعبى شويه بطن اى رياضه + كل 3 ايام من الاسبوع هاتى قهوه عاديه اللى هيه ناعمه و ادخلى تحت الماء الساخن على قد ما تتحملى و بعد كده اطلعى و اقفلى الساقع خالص و خلى السخن علشان يعمل بخار و حطى القهوه على بطنك و افركى كتتتتتتتتتير لغايه لما تتعبى بعد كده اشطفيها بالماء الساخن على قد ما تتحملى زى الاول بعد كده هاتى اى حاجه ليها حد بلاستيك و شدى البطن بيدك و اكشطى بالاداه هتلاقى طلع معاكى دهون و بعد ما تخلصى اغسلى جسمك و لو معرفتيش تتطلعى الدهون بعد الفرك ابقى اشطفيها كويس و خلاص بس حاولى تعمليها انا مجربه الحجات اللى قولتلك عليها دى كلها
و لو فى اى سؤال انا موجوده
اولا
الف الف مبرووووووووووووووووووك حبيبتي
الله يتمملك علي خير
ثانيا
لازم تتركي الشوكليت خالص
وامشي علي نظام الهرم الغذائي يعني تخفيف
ورياضه نص ساعه باليوم
خلي معظمها تمارين البطن
عشان تنزلي
اهم شئ خففي في الطعام
وابتعدي عن الريجمات القاسيه
هتزيدي اللي تنقصيه لو اتبعتيها
والله يوفقك غاليتي