اقلطو قبل الصيف ريجيم مجرب تخسرين فيه 13 كيلو في شهر 2024.

هذالموضوع منقول للأمانة
أدعوالصاحبته
ولاتنسون ناقلته
من دعوة
أوردطيب

حبيت أفيدكم بهالحميه المجربه……..
بسم الــلــــــــــه الرحمن الرحــــــــــــيم ………..
حميــــــــــه الأسبوع الأول ينزل (4) كيـــــــــــلو
الأسبوع الثاني ينزل (3) كيــــــــــلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13) كيـــــلو أقل مقدار بدون رياضه .
يعني مع الرياضه انشاالله أكثر…….

الأسبوع الأول :
الإفطار : 5تمــــــــــرات + كوب حليب منزوع الدسم او لبن (كأس كبير )
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر).
قبل الغداء مباشره : خس +عصير ليمون (بدون سكر).
الغداء : اختار نوع واحد :
سلطه +تونه ( بدون زيت )+برتقاله .
ربع دجاجه +سلطه +روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي .
ستيك أو سمك مشوي+تبوله +ربع رغيف أسمر.
المغرب : من2:3 تمرات أوحبة فاكهه .
العشاء : شريحة توست + قطعة جبن خاصه بالدايت + سلطه خضراء.

الأسبوع الثاني :
الإفطار : 2شريحة توست +خيار طماطم خس +حليب .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه + برتقاله .
المغرب : حبة فاكهه .
العشاء : 1 شريحة توست + قطعه جبن خاص بالدايت أو بيضه مسلوقه .

الأسبوع الثالث :
الإفطار :5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير)
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه +ربع رغيف أسمر .
المغرب : حبة فاكهه أوعصيرطبيعي (بدون سكر).
العشاء : ربع رغيف +روب + فاكهه .

الأسبوع الرابع :
الإفطار : شريحة توست بر + خس + حليب .
الغداء : سلطه + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر .
العشاء : ساندويش (1 صامولي بر +2 قرص فلافل ) + عصير أوبيبسي دايت .

النظام من دكتورة تغذيه ممتازه ومأمون

وهذي إيجاباتهاعلى بعض الأسئلة

اهلين بنات يسلموووعلى المرور أولاً ……..
لكن اختي فرفوشه جديده بالنسبه للمرضع السراحه ماادري
استشيري دكتورتك أفضل لأن الريجيم كيميائي والدكتوره قالت لي
مايضر وجربته فعلا ونحفت خلال ثلاثة أسابيع عشره كيلو
السرااحه روووعه……
جربوه بالعكس حلو..واذامليتو وقفو يمكن مايناسبكم ..
صح كلامك يا ام عبد الآله ..
بس ليش انا قلت للسمينات لأننا حنا يالسمينات نموت ونتعب عشان كم كيلو
اي أفضل ننحف كثير ونحافظ بعدين والا ننحف شوي ومانقدر نكمل
على فكره انا لي فتره طويله واقفه عن الريجيمات لكن مارجعت الا ثلاثه كيلوبس

مشكووووووووووووووره خيتو عالنقل ولج تقيييييييييييييييييييييم

شكرررررررررررررررررررا لك اختي