تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » الاطعمة التى تزيد من طول الشعر

الاطعمة التى تزيد من طول الشعر 2024.

  • بواسطة

***********
يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات. وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.

وقد يتعرض الشعر

للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو بسبب المرض. ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعروالأظافر. لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، وهي الأغذية الغنية بالأوميجا 3، وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:

• الجزر
يعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.
• الحمضيات
تحتوي الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول inositol، والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك منع تساقط

الشعر والحفاظ على صحة الشعر.

• الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزهم. والزهم مادة دهنية تفرزها جريبات

الشعر، وتعمل كمرطب طبيعي للشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.

• الفلفل الرومي
الفلفل الرومي غني بفيتامين (ج)، حيث تحتوي ثمرة الفلفل الرومي الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوي الكمية الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال. ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط

الشعر، لذا احرصي على تناول الفلفل الرومي الطازج بدون طهي لأن الطهي يعمل على تكسير بعد المواد الغذائية الموجودة به.

• المكسرات والأفوكادو
المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي. احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.
• عصير الكريز
عصير الكريز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط

الشعر. فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.

• التوت
يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو

الشعر وصحة فروة الرأس.

• الجوز وزيت الكتان
يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.
احرصي على إدخال كل تلك الأطعمة والخضروات في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على شعر طويل وصحي.
الموضوع منقول للفائدةFعروسعروس:

شكرااا ليك اكيد الغذاء الصحي هو الاساس .
[
]
[
الحلبة بعد تزيد من طول الشعر بسرعة هذا الي لاحظته
مشكورة اختي ع الوصفات الحلوة
يعطيك العافية
[
]
[

والسمك والحليب بعد عن تجربة

مشكووورة حبيبتي على النقل المفيد

كل الي قلتيه عن هذه الأطعمه مفيده جدا للجسم ولشعر جزاك الله خير معلومات مفيد ان شاء الله الكل يستفيد

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها مواهب مدفونة عروس عروس   عروس
     
  شكرااا ليك اكيد الغذاء الصحي هو الاساس .  
عروس   عروس

عفوااا ياقمر ….طبعا الغذاء هو الاساس والمشكلة انننا نتجاهله.F:

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها [ نونو مآلي آني ] عروس عروس   عروس
     
  [
]
[
الحلبة بعد تزيد من طول الشعر بسرعة هذا الي لاحظته
مشكورة اختي ع الوصفات الحلوة
يعطيك العافية
[
]
[
 
عروس   عروس

الله يعطيك العافية على الاضافة ومشكورة على التقييمF:

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها Om Akram عروس عروس   عروس
     
  والسمك والحليب بعد عن تجربة

مشكووورة حبيبتي على النقل المفيد

 
عروس   عروس

الله يعطيك العافية على الاضافة نورتيني F:

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها مثابرة عروس عروس   عروس
     
  كل الي قلتيه عن هذه الأطعمه مفيده جدا للجسم ولشعر جزاك الله خير معلومات مفيد ان شاء الله الكل يستفيد  
عروس   عروس

وجزاك حبيبتي مشكورة على المرورF:

يسلمووو فعلا نحتاج لغداء من الداخل قبل الخارج يعطيج العافيه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.