التسجيل بدأ مسابقة نجوم الرشاقة>>> أقوى تحدي<<< الجزء الثال خلال شهر رمضان المبارك 2024.

مدة المسابقة من اول يوم من رمضان بلغنا الله اياه بالخير والصحة حتى آخر يوم منه

نظام المسابقة :
– كل متسابقة تدخل يوميا تسجل يومياتها
– يتم تقييم المتسابقات من خلال اضافة نجمة على كل ايجابية وحذف نجمة على كل مخالفة من باب التشجيع
– يمنع منعا باتاً اكل الحلويات والمعجنات على انواعها والشيبسات والبسكويت والعصائر الجاهزة والمشروبات الغازية وكل شيء يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة…
– يجب شرب ليترين من الماء يومياً لاهميته في التخلص من السموم ومساعدة الجسم على خسارة الوزن بسرعة مع تناول الفواكه والجضار والعصائر الطبيعية غير المحلاة…
– يكون الميزان نهاية كل اسبوع ويتم اعلان الرابحة صاحبة اكثر خسارة في الوزن
– عدم الاكثار من الاكل وقت الافطار ويفضل اكل شيء خفيف كالسلطة او الشوربة والتوقف عن الاكل لمدة ساعة تقريبا ثم اكل وجبة خفيفة
-بالنسبة للسحور يمنع اكل اشياء صعبة الهضم ويفضل اكل الفواكه والخضار ومشتقات الحليب

شروط التسجيل:
– الالتزام بتسجيل اليوميات ضروري جدا كل يوم فعلى كل واحدة تعرف انها لن تستطيع الدخول يوميا الرجاء الرجاااااء عدم التسجيل وترك الفرصة للجادات
– التغيب اكتر من 4 ايام متواصلة يعتبر انسحاب
– التسجيل للجادات فقطططططط و صاحبات الهدف الكبير ( يعني البنت اللي هدفها كيلو او 2 انا اعتذر منها لن تقبل المسابقة للبنات اللي هدفهم اكتر من 5 كيلو حتى يكون الحماس بين المتسابقات متماثل وفي نفس المستوى)

بيانات التسجيل : (ضروري ملؤها رجاءً)
– الاسم :
– العمر :

– الطول :
– الوزن الحالي:
– الهدف:

واكرر الالتزام بتسجيل اليوميات ضروري والحماس واجب:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

وأذكر بقراءة ما تيسر من القرآن الكريم يوميا وصلاة التراويح وعدم اضاعة الوقت في هذا الشهر الفضيل باعداد اصناف الطعام ومشاهدة المسلسلات و …. الخ
واسال الله ان يبارك لنا في هذا الشهر الفضيل وان يتقبله منا

ونبدأ التسجيل على بركة الله

بالتوفيق للجميع:thumbs_up: