(f)(f)(f)
قال باحثون ان ثلاثة أسابيع من تناول الاطعمة الصحية ومزاولة التمارين قد تخفض بصورة ملحوظة من احتمالات الاصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكولسترول.
وقال الباحثون في عدد يوم الثلاثاء من دورية" الدورة الدموية "الطبية ان أحد عشر رجلا بدينا انضموا الى البرنامج الذي استمر ثلاثة أسابيع اتبعوا خلالها نظاما غذائيا قليل الدهون كثير الالياف غنيا بالخضر والفاكهة قد انخفض وزنهم قليلا لكن الاهم من ذلك أن ضغط الدم لديهم قد انخفض أيضا. وكان الرجال يخصصون بعض الوقت لمزاولة المشي كل يوم.
وعلى مدى الاسابيع الثلاثة تناول الرجال أقل من عشرة في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون ومن 15 الى 20 في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها البروتينات ومن 70 الى 75 في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة. كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الاسمر والفاكهة والخضر التي يريدون. كما كانوا يزاولون المشي لفترة تراوحت بين 45 الى 60 دقيقة يوميا.
وقام الباحثون بقياس نسب الكولسترول والجلوكوز والانسولين وكلها مرتبطة بأمراض القلب في دماء الرجال الاحد عشر في بداية البرنامج وبعد انتهائه.وبعد انتهاء البرنامج عاد ضغط دم سبعة رجال كان مستواه مرتفعا عندهم قبل بدء البرنامج الى المستوى الطبيعي.كما انخفض كل من مستوى الكولسترول عند الرجال الاحد عشر بنسبة متوسطة قدرها 19 في المئة وضغط الدم بنسبة 14 في المئة والانسولين بنسبة 46 في المئة والجلوكوز بنسبة سبعة في المئة.
(f)(f)(f)
للأمانة منقووووووووووول
على موضوعك القيم كلام جدآ جميل
ومفيد مشكورة
جزيل الشكر اقدمه لكي على مرورك على موضوعي وعلى ردك الجميل
وفقك الله لما يحبه ويرضاه..
تقبلي تحياتي(f)
تقبلي تحياتي واحترامي
(f)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك أختي الكريمة على هذه المعلومات الهامّة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
:9_33:
والله يعطيج العافية
الله يجعلها في ميزان حسناتك..
عليكم السلام
الشكر موصول لكي على مرورك الجميل
وجوزيتي بمثله يارب
مشموووم:9_28:
تسلمين اختي على مرورك العطر
ام سارة و حلا:9_28:
العفوو اختي وانا اشكر لك مرورك وردك ودعوتك
الله يخلي لك ساره وحلا
وموفقين يارب(f)