حيآإكم ربي من جديد بنـات حمله فكري بجسمك وكآفي أكل 😮
ورمضـان مبـارك علينـا وعليكم يارب ,سأله الله لي ولكم أن يغفر لنـا
ويرحمنـا ويبارك لنـا فيه وفي أحبآإئنـا F::adore:
وكل عـام وأنتم بخير يـارب :L:
بالنسبه للحمله بالجـزء الأول كآنت بدآية سعيده جداً للبعض والآخر
لم يحـالفه الحظ في النـزول 
وأعتـذر إعتذآآآر جداً كبير عن إنقطـاعي الفتره اللي طافت عن القروب لظروف خآرجه عن إرآدتـي 
لآ كن باإذن الله تعـالى راح يكون الجـزء الثـاني من حمله فكري بجسمك وكآإفي أكل أروع من الجـزء الأول وعـد إن شـاء الله :thumbs_up:
أشكر كل أخـوآتي اللي سجلو معـايا بالقروب الله يوفقهم يـارب ويتمم لهم على خير وإن شـــــــاء الله إن شـــاء الله مابيخلص رمضـان إلا وكل وحده فيكم واصله للوزن اللي تبيـه يآآآآآآآآآآرب :adore:
طبعـاً الشروط مثل مآهي ولآكن في شرط أنـا رآح أخذه على نفسي
قبل لآ أخذه عليـكم حبيبآإتـي وهو الإلتـزآم لأن هالمـره بذبحهـا اللي تخرب وعن نفـسي لآ أحآآرب الأكل حرب لأن صدق الكم من يوم اللي رآح خبصصت وتحسسفت حيييل :-o:mad:
بأذن الله الحمله تتبدأ من اليـوم بتسجيل السحور وبأنتظـار بنـات الحمله :L::o
وانتي بالف خير:adore:
والف شكر على مجهودك ياريما
وان شاء الله في ميزان حسناتك :thumbs_up:
انا معك باحارب الاكل لاني دلعت نفسي الايام اللي راحت دلع مو صاحي 😮
والحين ان شاء الله راح ابدا بدايه صحيحه وقويه :thumbs_up:
وبدايت الرجيم كانت الحين بالسحور
وكان
نص خبز بر
وبيضتين
وكاسة لبن
وماء
طالبتك ياريما لا عاد تغيبين
عشان يستمر الحماس لنا كلنا
F
:
:L:
خخخخخ امزح
مبروووك عليكم الجزء التاني
ورمضان كرييم
انا عندي اقتراح
ترا بس مجرد اقتراح
انتي الحين تحطين للي تنقص اكثر شئ باسبوع لها بطاقه او شعار صح F:
والباقين مالهم شئ
اقترح انك تحطين شعار ثاني للي منتظمين على الاكل والتمارين
لان الاجسام تختلف عن بعض
فيه اللي ينزل بسرعه وفيه اللي ينزل ببط مع ان المجهود واحد
فحرام وحده مجتهده طول الاسبوع بالرجيم والتمارين لكن جسمها طبيعته ماينزل بسرعه
ومالها اي شئ:woo:
بصراحه بتكون النفسيه مو حلوه
ويمكن تخبص بالاكل(عن تجربه)عناد
تحس كانها ماسوت شئ ولا لها اي تشجيع
اقتراح ثاني
الشعار للي تنزل باسبوع اكتبي عليه الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني
وهكذا
ادري طولت بس خلاص ماراح اقول شئ بعد:o
هذا رايي ولك الرأي النهائي اكيد:thumbs_up::L:
احبكم F:
مبرووك عليكم الشهر حبيباتي
الحين بدينا شهر رمضان وانا سويتلي نظام كامل ومابقسى على نفسي لان اخرتها بتعب والنفسية بتصير زففت من جي براويكم نظامي ..
اول مايأذن اشرب كوب ماي دافي و 3 تمرات << بس بالاغلب باخذ تمرة وحدة
بعدها بنص ساعة الفطور
يكون اي شي يعني اكلي من اكل اهلي بس بكميية خفيييفة مثال
5 ملاعق هريس و ممكن شوي سلطة
4 ملاعق ارز + نص صدر دجاج
5 ملاعق ثريد
يعني بمثل هالكمية مو اكثر
بعد ساعة اشرب شاي اخضر و كوبين ماي و الساعة 11 اكل حبة فواكة و بعدها بساعة اشرب شاي اخضر و كوبين ماي وبس السحور بكون علبة زبادي مع خيار
اما عن الرياضة
قبل الفطور بساعة او ساعتين امشي ساعة كاملة وبعد الفطور بساعتين اسوي رياضة ربع ساعة عالسيكل وتمارين للبطن واليد ونط حبل 50 مرة
وبس هاي نظامي واخر الاسبوع يوم الجمعة بخليه يوم مفتوح لان احس مستحيل اقدر اقاوم بالذات فهالشهر بس بكون لحد الساعة 10 والسحور مثل ماهو زبادي ..
:L:
فطوري كان
سلطه روب
سلطه خضراء
سمبوسه
فطائر
بطاطس
اول شئ اكلت سلطه خضراء وبعدين 4 قطه بطاطس و3 سمبوسه وسلطه روب وكم فطيره
هذا مو كله في الفطور لا يعني بعد الفطور بشوي وكدا
مبرووووووووووووووك عليكم الشهر والله يتتمه علينا بصحه وعافيه يارب
بالنسبه لشهر رمضان بحاول قد ماقدر التزم فيه بصراحه صحتي تعبانه
من ناحيه هالوزن ونفسيتي بعد باستغل رمضان اني انقص قد ماقدر
الفطور كان :
2 كوب مويه دافيه
3 بلح – قهوه عربيه
بعد صلاه المغرب :
شوربه بالحم مع 3 حبات سمبوسه بالفرن
والعشاء راح يكون بعد صلاه التراويح
2 كوب مويه عادي >>>> مو بارد ممنوع البارد
صحن سلطه خضراء
علبه زبادي قليل الدسم
حبه فاكهه
كاس شاي اخضر
والسحور راح يكون ان شاء الله :
2 كاسين مويه عاديه لا بارد ولا حار
3 حبات بلح – قهوه عربيه حسب الرغبه
كوب شوربه خضار باللحم
صحن سلطه خضراء
2 بيضتين مسلوقه
حبه فاكهه
كوب شاي اخضر
ملاحظه : اخذ بعد الفطور وقبل السحور خلطه الدكتور عبدالباسط
وكمان فيتامينات وكالسيوم
7
7
7
7
هذا نظامي في رمضان كله
انا افطرت 7 تمرات وقهوه ولبنه قليلة الدسم
وبعد الصلاه اخذت 2 حبه توست بر ولبنه قليلة الدسم وكاسة عصير برتقال
وينك ياسويت
ترا احنا بالتجمع الجديد تعاااااالي هنااااااا<<<<<على بالي بتسمعني
سلاااامF:
اول ما اذن كلت تمرة وحدة و شربت كوب ماي
بعدها رحت اصلي وخذت لي شور
الفطور
كان مشكل من كلشي شوي يعني 3 ملاعق اكل هريس و 4 ملاعق اكل ثريد وحبة سمبوسة و شوووي سلطة وو بس
بعدها بساعة شربت شاي اخضر وكوبين ماي بعدين يوم صارت 9 وشي تقريبا سويت رياضة عالسيكل وتمارين لليد 30 مرة اما البطن و نط الحبل 50 مرة
وقبل الفطور بساعة سويت رياضة مشي يمكن نص ساعة بس