مساء الرشاقه
يابنات انا يوم السبت ببدا اروح النادي الرياضي وبالنسبه لي هذي اول مره
لاني ايام زمااان كنت ما احتاج له بس الملل والفراغ زود لي وزني ونفسيتي تعبت قلت اقضي الوقت بشي مفيد:::
المهم ابغى منكم تقولون لي كيف استغل وقتي صح في النادي عشان مايضيع ع الفاضي
وفي نفس الوقت وش يبيلي ايش اخذ وايش ما اخذ معاي:eek:
والاهم كيف استمر لاني حدي امل بسرعه
ف ياريت اللي عندها فكره تسعفني فيها(f)
ولكم مني احلى سلاااام
وكل يوم روحي معاهم بنفس الموعد…..
واذا على استغلال الوقت علمي المدربه وش مشكلتك والمناطق اللي مضايقتك
وراح تعلمك تمارين تركز على هالمنطقه ……
بالتوفيق
يسلم لي مرورك وانشالله بعمل بالنصيحه
طبعاً أهم حاجة تلعبي على الأجهزة cardio عشان الحرق
و بعدن تمارين ايروبكس عشان الحرق و شد الجسم
و طبعاً في أجهزة بالحديد جميلة بتشد الجسم
الترتيب مش مهم حسب متلاقي الجهاز مش عليه حد و أهم حاجة تحاولي في كل مرة تعملي من ال-٣ حاجات دول
و كمان لما تروحي نصيحة نامي عشان هتكوني جعانة و حرام تضيعي مجهودك في لحظة فعلاً صعبة أنا مجربها
الحاجات بقى إلي هتاخديها
أهم حاجة فوطة عشان العرق
و جزمة رياضية مريحة بالشراب أهم حاجة مريحة عشان عل ماشية إلي بتسموها سير لازم sneaker لأنو بيسخن مع الحركة
و طبعاً شنطة تحطي فيها الحاجات دي مع لبسك الرياضي
و bottle مية عشان هتعطشي و يستحسن مية عادية مش ساقعة
و نصيحة مهماً كان الجيم نضيف خدي الشور فالبيت
عشان الدنيا بقت وحشة جداً اش ضمانك مفيش حد حاطت كاميرا فالحمام أو كدة
و طبعاً حاولي مش تدخلي الحمام هناك بردو انتي زي أختي
و ممكن تخدي أي player تسمعي فيه عشان الملل لما بتشتغلي علا أجهزة لوحدك
اه و لازم و أساسي توكة لشعرك عشان بيضايق جداً و يا ريت تبقى ribbon عشان تمرين البطن والأيوربكس العضاضة كانت بتوجعني ههههه
و طبعاً سبراي أو perfume خفيفة
و لو عايزة صابونة عشان تغسلي وشك
و always إحتياطي
و حطي فلوسك فال-sneaker إحتياطي
و بس دي تجربتي والله حنيت لأيام الجيم شكلي هرجعلو
يسلم لي مرورك
بصراحه افدتيني كثير مشكوره حبيبتي
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها shyaame  |
 |
 |
| looloo بصراحه افدتيني كثير مشكوره حبيبتي |
||
 |
 |
أي خدمة يا قمر و لو عايزة تسألي على حاجة أنا موجودة