اولا: الرجيم من غير رياضة ملوووووووووووووووووووووووووووووش لازمة و انا بتكلم عن اي تمارين خفية المشي ونط الحبل او حتى تمارين الاطالة اي حاجة بسيطة ممكن تمارسيها في البيت هتفيدك.
ثانيا: الفاكهة مهمة جدا في اي رجيم الا المنجو والعنب والتيييييييييين و البلح خصوصا ولو مشتهياهم جدا تكون نصف حبة مانجو او 12 حبة عنب او3 بلحات او 1 تين(يعني مالوش لازمة) و اهم حاجة متكليش غير نوع واحد من الفاكه في اليوم ( نوع واحد بس) و دي غلطة كلنا بنعملها و مش بناخد بلنا منها لكن بتفرق كتيييييييير.
ثالثا: البرتقال ممنووووووووووووووووووووووووع في الرجيم و دة صدقوني عن تجربة و خبرة ابحاث المانية لان البرتقالة تعادل طبق ارز كامل كبير.
رابعا:ممنوع تاكلي خبز و ارز في نفس اليوم , يعني يا خبز يا ارز( انا كنت بفضل الخبز علشان الالياف).
خامسا: مع بداية الرجيم امتنعي عن الاكل 2 ساعة قبل اليوم و زيدي الفترة تدريجي حتى 6 سعات, لو وصلتي لكدة اعرفي انك اصبحتي المتحكم في الاكل الاول و الاخير في جسمك.
سادسا:لازم تاكلي الثلاث و جبات اليومية كلها حتى لو مفيش احساس بالجوع و ده افضل لان كل ماكان احساس الجوع اقل كان الاكل اقل.
سابعا:لا تستغني عن التمارين باعمال المنزل لانها غير مفيدة و كمان بتجمع الدهون بشكل خاطئ في الجسم و انما التنارين بترسم الجسم.
ثامنا:: لما الوزن ينزل اكثر من 5 كيلو ابداى تمارين الكارديو( تمارين تقوية عضلة القلب).
اخيران:متحوليش تنزلي اكتر من 2 كيلو في الاسبوع لان دي الكمية الطبيعية الي الجسم ممكن يفقدها من غير ما تاثر على الصحة و كمان بعد فقدنها بيكون صعب تزيد تاني و افتكري( easy come easy go).
انا فقدة 10 كيلو ووزني و صل 62 و واللة مهما اكلت مش بيزيد بس اكيد لسة محافظة على الرياضة و منع الاكل 6 سعات قبل النوم و اهم حاجة الصصصصصصصصصصصصصصصبر, وربنا يعينا.
واستغربت من هالمعلومه
البرتقال ممنووووووووووووووووووووووووع في الرجيم …….مو مقتنعه
ونوع واحد في اليوم من الفاكهه ؟؟ ليش
إذا تقدري تعطيني تفسير علمي أكون شاكره
والسموحه
اما البرتقال الاملاح الي فية حتى البرتقال الحلو هية المشكله.
اما لية نوع فاكه واحد لاكتر من سبب.
ا
اولا: الفاكه عموما فيها سكريات احادية كلها نفس التركيب معدا مجموعة الكربون الاخيره, ولما تاكلي منها نوع واحد الجسم بيتعامل معاه على انه جلوكوزو بيقوم بهضمه بسهولة لكن لو اكتر من نوع بيبدا الجس8]اقل, و البرتقال انا كمان كنت مش مكتنعه بية بس لمل جربت اقتنعت,و الفكرة فالف شكر يا صيته و اهلا بيك يا منوله. انا خسرت ال10 كيلو في 6 اسابيع كل اسبوع 2 كيلو و احيان اكتر و م يصنفة ل جلوكوز و فركتوز وسكروز و بيهضم الاقل سعرات و بيخزن الباقي و بالتالي تكوني خزنتي سكريات بجسمك.
ثانيا:لمل تكلى نوع واحد بتقل شهيتك الفاكة فمتكليش كتير لكن التنويع بيزيد الشهيه.
[/size]