هنا راح أسجل يومياتي : أكلي شربي حركتي أفكاري كريماتي المستخدمه لإنقاص وزني
وأي شي أسويه عشان أنقص وزني
اليوم : 2 _ 9 _ 2024 م
الموافق : 13 – رمضان =9 – 2024 م
والموعد اللي أبي أكون فيه نقصت من 30 إلى 40 كيلو هو 3 أشهر وقد تستمر إلى شهر 1 _ 2024
وزني آخر مره وزنت : فوق 93
طولي : 163
وزني المثالي بين : 63 و 53
المطلوب إنقاصه : من 30 إلى 40 كيلو
خلال مدة : 3 إلى 4 أشهر
يعني نهاية السمنه تكون : بين شهر 12 وشهر 1 ميلادي يوم 2 من إحدى الشهرين
المده منطقيه : نعم ولاكنها تحتاج لإلتزام بإسلوب غذائي
أهم شي : يكون صحي
ليه : لأني أبي أظل أنثى ذات وجه قمري مستدير لا جمجمة
و شعر لامع وسميك غير تالف بسبب : الأنظمه الغذائيه الغير متوازنه
الإعتماد الأصلي في إنقاص الوزن : على الريجيم والرياضه الأساليب الأكثر منطقيه وأمانا مهما كنتي سمينه التركيز عليهما هو السليم لإنقاص الوزن
سأضيف : فيتامين C سي الي يبيعونه في الصيدليات على شكل أقراص > أشربه قبل الرياضه يزيد معدل الحرق
و مشروب دافي : مثل شاي البابونج أو النعناع أو الميراميه وذلك بهدف إرخاء العضلات حتى لانشعر بالألم
وكوب أو كوبان آخران : من أحد المشروبات السابقه أو حسب الحاجه إن كانت عندك الدوره قد تناسبك القرفه أكثر المهم هو أن هذه المشروبات الدافئه تخلص جسمك من السموم و من إختزان المياه في جسمك فتبدين منتفخه الوجه ومع الوقت قد يسبب كبر حجم حذائك كما قرأت في إحدى المجلات
بما أننا في رمضان : الدعاء ثم الدعاء أدعي الله في كل يوم أن يقوي إرادتي
وأتعوذ به من نفس لاتشبع دائما تعوذي منه
كوني دائما على منهج الرسول صلى الله عليه وسلم : وعلى الحكمة النبويه : نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع
وقسمي أكلكي بين : أكل وشرب ونفس دعي جسدك يتنفس وأعطي جسمك الفرصه لحرق السعرات الحراريه التي اختزنتها خلال أشهر أو سنين فماذا سيحرق جسمك أكل اليوم أم الوزن الزائد
إن جعلتي لنفسك مكانا بغذائك المتوازن
وجعلتي معظم شرابك ماء
هنا ستلاحظين فرق كبير
قبل أن نبدأ بأي خطوه : دعونا نتعاهد : على أن نحسب أكلنا دائما كم نأكل ومتى نأكل وكيف نأكل
وهذا الشيء حتى الممات
لانريد أن نخرج من الريجيم بنجاح ساحق في إنقاص الوزن ثم نستعيدها بعد 4 أشهر أخرى !!
هنا مالفائده
إذا الحل هو : تغيير إسلوب أكلنا مدى الدهر بأن نأكل من كل صنف من الطعام كميه لانتعداها أبدا فمعيارنا في بعض الأكلات هو الصحن وأخرى هو الملعقه
وكذلك إسلوب حركتنا يجب أن نمارس رياضه يوميه بعد ذلك ولو رياضة المشي لمدة نصف ساعه يوميا
إذا الهدف الرئيسي من نظامي الغذائي الحالي : هو درس أتعلمه في حياتي
إن السمنه هذي ماتكونت إلا نتيجة إسلوب حياة خاطيء بلارياضه منتظمه بهدف شد الجسم والحفاظ على الصحة وشكل الجسد الجميل
وبلا أكل منتظم بل كانت العشوائيه الشديده والكميات المهوله من الطعام وعدم التفكير في ماهو ثمن هذا الكم من الطعام
كم كيلو سيدفع جسدي مقابل هذا الأكل
تعالو نشوف جدولي
وطبعا راح تلاحظون تجدد المواسم الي أمر فيها في موضوعي
حاليا رمضان بعده شوال + ذي القعده + ذي الحجة ويمكن تمتد لمحرم إلى صفر
أحبتي الإسلوب يتغير
ولاكن الهدف واحد
ممكن يكون نظام غذائي محدد ويمكن حتى يكون صارم
ويمكن يكون نظام مرن لدرجة العشوائيه
على العموم كل يوم راح أجي وأسجل لكم تقرير عن مدى إلتزامي بريجيمي ورياضتي على الأقل
وإذا في شي أضفته عليهم راح أقولكم عنه
ومن اليوم راح نبدأ
7
7
7
تابعو مشاركتي القادمه وشاركوني
لعلكم قد مررتم بنفس مشكلتي
صدقوني المرونه في التعامل مع جسدكم
مرونتكم في أنظمتكم الغذائيه ورياضتكم تساعدكم على خسارة الوزن
لأن الروتينيه الشديده يعني لو أجلس بنفس النظام 3 شهور غير لما يكون لي كل اسبوع أو اسبوعين إسلوب معين
عموما إنتظرو مشاركتي القادمه
آخر اليوم
سأكتب لكم نظامي لهذا اليوم
وتابعوني كل يوم
انا تقريبا وزني مثلج وطولي مثلج ومحتاجة أنزل وزني عشان الحمل … إدعي لي
مشكلتي إني كسولة وأبدأ في الشي وأتركه وأسجل في النوادي الرياضية وأدفع وبعدين ماأواصل مدري ليش لأن الكسل مسيطر علي وحالتي النفسية هي مؤثرة علي والدكتورة دوم تقولي اضعفي عشان تحملي وانا قد مااقدر أحاول بس الله يعطيني الصبر والإرادة وان شاء الله بشترك وياج وبكتب يومياتي بس حايا في شهر رمضان ما أقدر أسوي رياضة لأني مااقدر اروح النادي ماعندي وقت بس من يخلص شهر الرحمة راح ارجع النادي وراح اتبع نظام غذائي لازم أضعف مو حالة هذي
كتبت قصة حياتي واعتبريني اول المشتركات وراح اكتب يومياتي ان شاء الله
الله يقويج ان شاء الله
والله يقويج
بصراحة اني هالسنة الممثلات صدموني وخلوني احزن على حااااالي
كل وحدة صايرة ارشق من الثانية
الله يقوينا ونصير ارشق منهم ان شاء الله
رمانة – شريحة أناناس وعلبة زبادي والحمد لله
وان شاء الله من باجر أكتب لج يومياتي
رفقا بالقوارير…الله يوفقك و يقويكي و ينحفك على خير و عافية ..
احنا نفس المدة ان شاء الله الى يوم1/1/2010
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها .:.رجاوي البحرين.:.  |
 |
 |
|
يعطيج العافية والله يسهل عليج وعلينا يارب ونضعف عشان صحتنا قبل شكلنا وأجسادنا
انا تقريبا وزني مثلج وطولي مثلج ومحتاجة أنزل وزني عشان الحمل … إدعي لي
مشكلتي إني كسولة وأبدأ في الشي وأتركه وأسجل في النوادي الرياضية وأدفع وبعدين ماأواصل مدري ليش لأن الكسل مسيطر علي وحالتي النفسية هي مؤثرة علي والدكتورة دوم تقولي اضعفي عشان تحملي وانا قد مااقدر أحاول بس الله يعطيني الصبر والإرادة وان شاء الله بشترك وياج وبكتب يومياتي بس حايا في شهر رمضان ما أقدر أسوي رياضة لأني مااقدر اروح النادي ماعندي وقت بس من يخلص شهر الرحمة راح ارجع النادي وراح اتبع نظام غذائي لازم أضعف مو حالة هذي
كتبت قصة حياتي واعتبريني اول المشتركات وراح اكتب يومياتي ان شاء الله
|
||
 |
 |
هلا وغلا فيك نورتيني
وبالنسبه لك فعلا الصحه رقم واحد
كيف ماأفكر في الشكل ولي لبس خاص مقاسات بين 18 و 22 وحتى الكرسي العادي ماآخذ راحتي فيه زي الأجسام العاديه
وعلى الصحه كل دكتور يقول وزنك زايد
والله يساعدك أبيك تنحفين هذيلي عيال
ترى بعدين زوجك بيحس إن فيك نقص ماتقدرين تجيبين عيال
ولو واحد يتلكك يتزوج عليك بحجه جاهزه
أنا أخاف عليك أبيك تقوين إرادتك
دافعك لازم يكون كبير
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها **ام عبادي القمر** |
|
|
| ماشاء الله حبوبة الله يقويج ان شاء الله والله يقويج بصراحة اني هالسنة الممثلات صدموني وخلوني احزن على حااااالي كل وحدة صايرة ارشق من الثانية الله يقوينا ونصير ارشق منهم ان شاء الله |
||
|
|
توني بقولك والله : شوق اللي جننت الكل بدور ردينه في أم البنات رشاقه غير طبيعيه
وفاطمه الصفي اللي جسمها صار خطير رشاقه وجمال جسم عجيب
وهدى حسين اللي ضعفت أكثر وأكثر وصار جسمها جسم مراهقه والله كتوفها ذابت وحسيت إنها شانت كثير وبان خشمها كبير
ومن قبلهم ليلى علوي أبهرت العالم العربي برشاقتها
بصراحه إنصدمت هذي السنه
وقلت متى الله يتوب علي وأضعف
وهل أقدر أستمر في هذا الضعف
غير : ممثله مصريه ضعفت :
ياسمين عبدالعزيز كانت الرشاقه نفسه وسمنت حتى كل الناس فكروها صابرين وبعد سنين رجعت رشيقه مثل أول تماماً
غير مها أحمد أنا شفتها صحيح لسه لازالت سمينه بس تقول إنها خاسه 15 كيلو اللي أذكره إنها سمينه كثير يعني 15 كيلو في مقياسها كأنها 5 كيلو في مقياس أي وحده عاديه لدرجة إنها تمثل أدوار بنت وهي في الشهر السابع من سمنتها ومايبين الحمل من كثر سمنتها
وحسين الجسمي اللي ضعفه جنن الناس
هيفا حسين رشيقه بس صارت ضعف المراهقات
وديانا كرزون اللي جننت كل البنات والله استحيت من نفسي كثير مدري كم صار وزنها يمكن 50
يللا بعد إحنا نقدر نضعف
سمعو : تراني سمعت إن أغلبهم مسوين عملية تصغير معده
أمانه تبون نوصل لهالمرحله ونصير غصب عنا نآكل أكل طيور
أو يجينا سكر أو ضغط أو قلب أو عقم بسبب السمنه ويصير يانتبع حميه أو تجينا مضاعفات من جلطات أو عمى
ومتى تبونا نسوي ريجيم لما نوصل 30 او 40 أو 50 رشاقه مع تجاعيد !!
ليه مانتشجع من ألحين !!
والله الرجال عينهم مفتوحه على التلفزيونات يشوفون حريم في كل مكان وعنوانهم الرشاقه !!
والأنوثه صارت مرادف للرشاقه
يعني إذا تبين تحافظين على زوجك أو الله يوفقك بزوج يحرص عليك يشوفك أحلى وحده
حافظي على جسمك وإعتني فيه ومافي أحلى من الوزن المثالي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها .:.رجاوي البحرين.:. |
|
|
| راح أبدأ بسحوري اللي الليلة كليته رمانة – شريحة أناناس وعلبة زبادي والحمد لله وان شاء الله من باجر أكتب لج يومياتي |
||
|
|
ياسلام ليتك بشرتي على الزبادي خياره
وتكونين مآكله وجبه بين الفطور والسحور يكون فيها خبز و لحم أو فول أو عدس أو بيض وربي يوفقك يارب
أهم شي تحافظين على نظامك الغذائي صحي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها meeraa111 |
|
|
| الله يقويكن … وعسى الله ان يشد عزيمتكن … وتوصلن للريجيم | ||
|
|
آمين والله السمنه تكره الوحده كثير