الرجيم …~
اليوم الاول…
الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الثاني…
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
بنات راح ابدا هاذا الرجيم من بكره ان شاء الله الي ابي منكم تشجعوني
راح اتحدا نفسي من بكره الخميس المصادف 17— ذو الحجه
شجعوني :thumbs_up:
ممكن اشارك معاكي و فنفس الوقت نشجع بعض ونتحدى بعض
بالتوفيق F:
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها coucou_rosa  |
 |
 |
| الله يوفقك و يقوى عزيمتك ممكن اشارك معاكي و فنفس الوقت نشجع بعض ونتحدى بعض بالتوفيق F: |
||
 |
 |
حياج الله حبيبتي
ومشكوره على الدعاء
يالله نشجع بعض من بكره ان شاء الله 😉
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها وريقه الحنا |
|
|
|
الله يوفقكم يارب
|
||
|
|
الله يسلمج حبيبتي مشكوره F:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها صمت الجروح |
|
|
| حياج الله حبيبتي
ومشكوره على الدعاء يالله نشجع بعض من بكره ان شاء الله 😉 |
||
|
|
اوكى من بكرة ان شاء الله
ونكتب يومياتنا كل يوم
الله يوفقنا
مشكورة حبيبتى
العفوو حبيبتي
انا وزني 80 وطولي 150 والوزن المطلوب 65 وبعدين 50 الله يوفقنا
وتنبسطيييين بوزنك الرشيييييييييق
والله ينحفنا ويااااااااك