موضوع جديد يجمعني بكم من جديد
اليوووم المووووضوع
عن نظام غذائي قريت عنه بالنت والكل يمدحه
يعني اللي جربته ياليت تحط تجربتها وكم اخسرت وزن
ماراح اطول عليكم
أولا التعليمات
أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون
1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة
2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه
3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة
4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول
5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت
6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس
7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ
8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس
9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)
10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
اليوم الاول :-
* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )
*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)
___________
اليوم الثاني :-
* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم
* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب
* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري
______________
اليوم الثالث :-
* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم
* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق
* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________
اليوم الرابع :-
* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين
* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق
* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب
____________________
اليوم الخامس :-
* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم
*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق
* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء
_____________________
اليوم السادس :-
* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم
* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت
________________________
اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-
* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم
* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)
* العشاء *
جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري
_______________________
هذا الدايت يكرر أسبوعين متتاليين
واليوم الخامس عشر يكون فري داي
***************************
هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو
وانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـ
واخت اخرى
انا في 4 شهور نزلت 15 كيلو
واهم شي المشي لمدة ساعه على الاقل
*********************
أخواتي الموووضوع منقوووووووووووول
والاخت تقول نازله عليه من اول اسبوع
ياليت اللي جربت او اشتركت مع نيوترشن
تحط معلووووووووووووووماتهاااا
هذا النظام للاسبوع الاول ويكرر اسبوعين
اذا عجبكم قيموووووووني
وربي يعطيكِ الف عافية يارب
للاسف مو راضي يقيمك ياقلبي..
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها أحلى دنـيا  |
 |
 |
|
يسلموووووو ياعسل
وربي يعطيكِ الف عافية يارب
للاسف مو راضي يقيمك ياقلبي..
|
||
 |
 |
مرورك اسعدني
نزلت في شهر 6 كيلو .. وناويه ارجعله مره ثانيه
تعبت فقط اول يومين .. صداع خفيف ..بس بعدها حسيت بنشاط كبييير وبصراحه ممتاااااااز هالريجيم لانه الوحيد اللي من تركته ما زاد وزني
اهم شي تمشي بالمراحل كلها .. اخر مرحله هي التخفيف ..
اتمنى اكون افدتك
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ŚũҝąЯ Ŋă3m |
|
|
| انا جربته .. اسم ريجيمه ساوث بيتش
نزلت في شهر 6 كيلو .. وناويه ارجعله مره ثانيه تعبت فقط اول يومين .. صداع خفيف ..بس بعدها حسيت بنشاط كبييير وبصراحه ممتاااااااز هالريجيم لانه الوحيد اللي من تركته ما زاد وزني اهم شي تمشي بالمراحل كلها .. اخر مرحله هي التخفيف .. اتمنى اكون افدتك |
||
|
|
شكرا اختي ماقصرتي
مرورك اسعدني
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ام صالح وخالد |
|
|
| تسلمي الماسه وإن شاءالله البنات الي جربوه يفيدونا | ||
|
|
هلا وغلااا ام صالح نورتي الموضوع
مشاهده ولا ردددددددددددددد ليش
أنا اشتركت بهالريجيم ، فيه مركز لهم بالعين مول بدولة الإمارات
قاسوا وزني وطولي ، وعطوني ريجيم على هالأساس.
وكل أسبوع نظام معين لمدة شهر ، وبعدها نظام ثاني للشهر اللي
بعده وهكذا.
بس أنا سويت ريجيم لمدة شهر قبل عرسي ونزلت عليه 7 كيلو
وللأسف ما كملت معاهم علشان كذا رجع وزني.
حلو الريجيم صح هو فيه أوقات تجوعي بس عادي بتتعودي 
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها {مجرد حلم،، |
|
|
|
هلا أختي ،،
أنا اشتركت بهالريجيم ، فيه مركز لهم بالعين مول بدولة الإمارات
قاسوا وزني وطولي ، وعطوني ريجيم على هالأساس.
وكل أسبوع نظام معين لمدة شهر ، وبعدها نظام ثاني للشهر اللي
بعده وهكذا.
بس أنا سويت ريجيم لمدة شهر قبل عرسي ونزلت عليه 7 كيلو
وللأسف ما كملت معاهم علشان كذا رجع وزني.
حلو الريجيم صح هو فيه أوقات تجوعي بس عادي بتتعودي
|
||
|
|
شكرا لج ماقصرتي