السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يارب كلكم تمامو وبخيرF:
اليوم جوي حلو ومروقه;)
امس وزنت لقيت روحي نازله 2 كيلو في اقل من اسبوع
مشاء االله عليا صاااااح 
هادا برنامجي حابه نتشاركه معاكم وهو مدروس جدا :study:
F:رجيم عروسةليبياالصحي F:
اساسي 8o|شرب 2 ليترات اميه
نعبي 2 اميه من تلاجه ونخليهم وين مانكون وكل شوي نتفكر نمشي نشرب
المشي
احسن واسهل رياضه
طبعا المشي كل يوم
علا الاقل نص ساعه
علا الاقل نص ساعه
انا نمشي لمده ساعه 
الا ربع
والي ما تقدر تمشي او تمل ممكن ترقص ف بيتها
الا ربع والي ما تقدر تمشي او تمل ممكن ترقص ف بيتها
الاكل
فطوري
شاهي وحليب
او نسكافي بالحليب <<<<حليب خلي الدسم
معاهم بسكويت 4 طروف داي جستف دايت الدي جستف اليورب مش المصري
شاهي وحليب
او نسكافي بالحليب <<<<حليب خلي الدسم
معاهم بسكويت 4 طروف داي جستف دايت الدي جستف اليورب مش المصري
ومرات مع النسكافي او الشاهي نجفف تن = تونه
وندير بيها صندوتش صغير بخبز شعير= اسمر
وندير بيها صندوتش صغير بخبز شعير= اسمر
او خبزه شاميه= خبز عربي بدون الوسط الي فيه
يعني مره هكي ومره هكي نحاول انوع عشان ما نملش
الفطور لازم الواحد يفطر كويس باش يقدر يتحرك
الفطور لازم الواحد يفطر كويس باش يقدر يتحرك
الغذاء
برودو خضار مشكل = شوربه بيضاء
عباره عن كوكتيل تحطي بيها كل الي ف الثلاجه ما عدا البطاطا
مكوناتي
راس بصل كبير
حبة كوسا
3طمام
وفصين ثوم
طرف جزر
وكرنب الورق = الملفوف
حبة كوسا
3طمام
وفصين ثوم
طرف جزر
وكرنب الورق = الملفوف
لفة ملفوف الي اجيبها لفه صغيره ونديرها كلها
انا مانحب نطحن بالخلاط نقطعها قطع صفيره جدا مربعات
لما اطيب وتجهز نرش شوي نعناع يابس او ناشف وندير ليمون لو نبي بدال الملح
لما اطيب وتجهز نرش شوي نعناع يابس او ناشف وندير ليمون لو نبي بدال الملح
الغذاء البديل <<<عشان التنويع والملل
مرات صونية =صحن كبيرررررررسلاطه خس
مع خيار وطماطم ودحيه مطبوخه = بيضه مطبوخه
مع خيار وطماطم ودحيه مطبوخه = بيضه مطبوخه
حسب الرغبه <<<<<<<اضافه ليمون كا بديل للملح
الغذاء 3
علبه كبيرة زبادي دايت
تحطي فيها خيار مقطع
وجزر
وتاكلي معاها ورق خس اخضر
تحطي فيها خيار مقطع
وجزر
وتاكلي معاها ورق خس اخضر
العشاء
كبايه كبيره زبادي دايت اضيف لها
كبايه كبيره زبادي دايت اضيف لها
خمس حبات تمر
تمر بلا نواه نفصص ونحط منه ف كبايه الزبادي الكبيره وناكلها
تمر بلا نواه نفصص ونحط منه ف كبايه الزبادي الكبيره وناكلها
بين الواجبات
اشرب شاهي اخضر بدون سكر وووواجبر نفسي عليه لاني ما نحبه
بس هو مفيد جدا جدا حتى لي نظارة البشره وجمالها
بس هو مفيد جدا جدا حتى لي نظارة البشره وجمالها
وينظم الهظم
العصاير
وارده لو تحبو بس ماهي بديل لشرب الماء يعني الماء اساسي
وارده لو تحبو بس ماهي بديل لشرب الماء يعني الماء اساسي
عشان تصريف الدهون والاملاح وتعويض الماء الي بيروح بالمشي
بي قناعه وعن تجربة وكلام اطباء
اى عصاير دايت بيكون فيها نسبه شوقر ولو كانت مره وبتكون فيها مواد حافظه
اى عصاير دايت بيكون فيها نسبه شوقر ولو كانت مره وبتكون فيها مواد حافظه
الدكتور نصح مرت خالي وهي مريضه سكر بالاتي
لو بتشربي عصير اورنج جيبي الكوب الي تحبي تشربيه فيها و عبي تلت ارباعه ماء
يعني كوب الا ربع
يعني كوب الا ربع
والماء مية شرب بارده
و حطي عليه فصوص برتقاله كبيره
واضربيه ف الخلاط
لو تحبي عصير ليمون
نفسها نصف ليمونه كبيره ف كوب ماء بارد
الموز كذلك وكل انواع الفواكهه يمكن عملها ولو تحبو تحلوها بتناول حبتين تمر لان التمر بيعطي الجسم سكر الطاقه بدون ما يرفع سكرنا بشكل كبير
الموز كذلك وكل انواع الفواكهه يمكن عملها ولو تحبو تحلوها بتناول حبتين تمر لان التمر بيعطي الجسم سكر الطاقه بدون ما يرفع سكرنا بشكل كبير
والموهم يكون مقدار الماء نفس الكوب الي بتشربي بيه مليان الا ربعو
هظا عصير فرش وطبيعي وبيصلح لرجيم وحتا للي يحبو يهتمو بي صحة الجسم واجهزته من جوا ويفتكو من المواد الحافظه
غير مسموح
العشاء قبل النوم مباشرة
متلا انا نتعشا تسعه ليلا يعني قبل ما نرقد بساعات
لان اقوى اسبب الكرش والسمن وحتى الكرش عند الضعاف
كله من الاكل والنوم مباشرة
متلا انا نتعشا تسعه ليلا يعني قبل ما نرقد بساعات
لان اقوى اسبب الكرش والسمن وحتى الكرش عند الضعاف
كله من الاكل والنوم مباشرة
مسموح حين الجوع
نوع فاكهه ماعدا الموز الموز ممكن عصره مع الماء ———— وكا فاكهه مسموح موزه يوم ف الاسبوع فقط
نوع فاكهه ماعدا الموز الموز ممكن عصره مع الماء ———— وكا فاكهه مسموح موزه يوم ف الاسبوع فقط
او
اكل خياره وجزره و3 حبات تمر
F
:
:
يارب يفيدكم
هادا البرنامج درته من راسي بعد بحث وخبرة ف الريجمات
حاولت نوفر فيه كل العناصر واقريت هلبا ريجمات وحاولت نوفر فيه الحاجات المغذيه الي يحتاجها الجسم
حاولت نوفر فيه كل العناصر واقريت هلبا ريجمات وحاولت نوفر فيه الحاجات المغذيه الي يحتاجها الجسم
والنتيجه حلوة وحاسه حتا بشرتي صفت ورايقه هالايام
ونحس بخفه ودخولي للحمام منتظم وكويس يعني ما حسيت بي اى مضاعفات
ونحس بخفه ودخولي للحمام منتظم وكويس يعني ما حسيت بي اى مضاعفات
لدرجة قلت اكيد مافي نزول
وزن
وزن
تفاجت بالنتيجه :woo:
واكيد شرب الماء والرياضه ليهم الدور الاكبر
واكيد شرب الماء والرياضه ليهم الدور الاكبر
طبعا فيكم تنقصو الكميات مثل ماتحبو وفيكم تضيفو لي الشوربه قطعه لحم صدر دجاجه
حسب رغبتكم
حسب رغبتكم
F:
:
لو نستاهلو قيمونا 
فالموضوع جهد شخصي لعروسة ليبيا وتجربة شخصيه اتمنى الي بنتقله تتفضل بس تتقي الله وتذكر المصدر
😮 امانه تدعولي بظهر الغيب وفي سركم
دعوة مجابه باذن الله
F:
:تسلمي يالغلا شكل الرجييم حلو
وتستاهلي التقييم ^ـــــــ^
شكرا على المجهود اختي
ومبروك خسارة 2 كيلو
مشكورة حبيبتي على الرجيم شكله حلو
جزاك الله خير على ذكر تجربتك
والله يحقق لك امانيك دنيا واخرة وتستاهلي التقييم اختي
مبروووووك
2كيلو في اسبوع
والله حاجة تفرح …..بنجرب الدايت متعك وان شاء الله يمشي معاي
اني بعد رمضان زدت في الوزن لدرجة خايفة نوزن
2كيلو في اسبوعوالله حاجة تفرح …..بنجرب الدايت متعك وان شاء الله يمشي معاي
اني بعد رمضان زدت في الوزن لدرجة خايفة نوزن
ان شاءالله عروسة توصلي للوزن المرغوب وتبدي زي الباربي
مشكورة علي مشاركتنا بريجيمك …بنقيمك بس الميزان رافض
ان شاءالله ربي يسعدك ويهنيك وينولك اللي في بالك
F:
تسلمولي الله يسعدكم
شكرا على الموضوع جزاك الله خير
انا وزني مليح حمد لله بصح راني نحوس على حاجة تشد الجسم شوية عندي ترهل
بارك الله فيك على الموضوع
تحياتي
مشكووورة حبوبة ع عرض تجربتج =P
وان شاءالله اسوي مثلج حاحا .. ومبروك خسارة الـ 2 كيلو وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه
واوصل وياج بعد =P ..
وان شاءالله اسوي مثلج حاحا .. ومبروك خسارة الـ 2 كيلو وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه
واوصل وياج بعد =P ..
بصراحة اول مرة يعجبني رجيم ..
سهل جدا و متوفر ايضا
باذن الله اطبق
تسلمي اختي
و ان شاء الله تنزلي للوزن اللي تبينه يا رب
و عقبالنا خخخخ
تحياتي