شحالكم….عساكم بخير
بصراحة عندي لكم خبر زين….بصراحة أنا لقيت حل للأفخاذ وجربته وبصراحة أنا استفدت منه و هي رياضة أسويها قبل النوم وهيه مريحة واااايد اسويها وانا في فراشي يعني غير متعبة وهي كالتالي:
أنام على ظهري وأرفع رجلي على فوق لمدة 10 ثواني وتكون الرجل مستقيمة والبطن مشدود (تراها زينه للكرش بعد..) وأنزلها لمدة عشر ثواني كذلك..
كرري التمرين هذا في البداية لمدة 10 مرات ..صح بتحسين بتعب في البداية لكن تحملي..مع الايام زيدي التمرين 15 مرة وهكذا.
بتلاحظين الفرق في ثالث أو رابع مرة تسوين فيها… بس استمري ولا تنقطعين عن التمرين.
مع تمنياتي لكن بالتوفيق
لا يمكن أن ينجح أي رجيم
من غير رياضة
تحيااااااااااااتى لكِ على هذي المشاركة أخت shozen4000
انج تنامين على جنب .. و ترفيه رجل وحدة و تهزينها و تعدين لين عشرة
و بعدين على الجهة الثانية و نفس الشي
و طريقة ثانية:
توقفين و تحطين اديج على خصرج.. و تثنين ركبج و ترجعين توقفين
هذا صدق يضعف و انا مجربته
تحياتي
وانا عن نفسي مجربته ونفع معاي
والله يعطيج العافية
تحياتي
shozen
افيدوني
وجزاااااااكِ الله خير الجزاء
وجعله في ميزان حسناتك
(S)(S)(S)